Диети и исто така форум за слабеење
здраво, како навистина може да изгубиш неколку килограми?
Солената сол е особено вкусна кога се попрскува над филе филе, непосредно пред потрошувачката
Последен пат изменето од xblue на 19 февруари 2020 година во 09:30 часот
Може да изгубите килограми ако јадете правилно. Без путер, без шлаг, без масно месо или колбас. Користете ги висококвалитетните масла поштедно. Без ролни или бел леб. Посни млечни производи, без готов овошен јогурт, исто така, користат ретко шеќер. Во секој случај, многу зеленчук, житарици, овошје е навистина лесно.
Досега навистина требаше да пристигне насекаде: Консумирајте повеќе калории отколку што јадете! Значи урамнотежена исхрана со многу зеленчук и производи од цели зрна и многу вежбање. Мешавината е исто така важна кога станува збор за движењето: издржливост и сила.
Јадете помалку и вежбајте. Тогаш килограмите паѓаат. За жал, не е така лесно како што звучи. Потребна ви е многу волја за да истраете.
Сега изгубив многу избегнувајќи шеќер во каква било форма (освен фруктоза) 2-3 дена во неделата. И освен тоа, повеќе внимание посветувате на вашата исхрана и вежбате
Јадете помалку, избегнувајте маснотии и шеќер, вежбајте многу
Броењето калории и вежбањето 6 дена во неделата многу ми помогнаа (3 дена тренинг за сила, 3 дена трчање). Го користам повеќе од 3 месеци
20 килограми изгубени - во просек нешто повеќе од 1 кг неделно. Оттогаш, сакам да постувам малку помеѓу нив - претежно 16/8, понекогаш цел ден (36 часа) и ретко неколку дена.
Можам да се согласам само со „Вар“. Бидете во чекор со оваа промена во исхраната и редовно спортувајте.
Движење на движење и повеќе движење. „Најдобра диета“ за Уго е ако продолжите да лежите мрзливо на каучот.
Обратно е. Може да се занимавате со сите спортови на светот - ако јадете како дива свиња, не слабеете.
Но, вежбите помагаат во зајакнување на метаболизмот и ве прават свесни за тоа колку всушност треба да работите за да разградите пакет чипс.
Последен пат изменето од DerKleineKnoblauch на 2 март, 2020 година во 16:57 часот