Диети и лекови; Академија за здрав живот

Диетата Аткинс беше развиена во 60-тите години на минатиот век од страна на американскиот лекар др. Роберт Аткинс дизајнираше. Припаѓа на диети со малку јаглени хидрати богати со протеини и маснотии. Ветува брзо губење на тежината без чувство на глад. Ревидираните верзии од 2004 и 2011 година како „Новата диета од Аткинс“ не донесоа значителни промени.

Основни претпоставки и принципи:

Повеќето храна богата со јаглени хидрати се избегнуваат на диетата Аткинс. Протеини и масна храна се дозволени во неограничени количини. Според принципот „Маснотиите горат во оган на јаглени хидрати“, маснотиите не се „согоруваат“ целосно во метаболизмот поради недостаток на гликоза до крајните производи јаглерод диоксид (СО2) и вода (H2O). Се формираат кетонски тела, кои доведуваат до кетонемија (кетоза) во крвта. Ова го намалува чувството на глад, што според Аткинс е одговорно за развој на дебелина.

„Новата диета од Аткинс“ е поделена во четири фази. Целта на првите две фази е значително губење на тежината. Третата фаза се користи за стабилизирање на тежината, како и четвртата фаза, во која тежината треба да се одржи на долг рок.

Вежбајте ја диетата Аткинс:

Наместо калории, Аткинс брои јаглехидрати. Јаглехидратите содржани во храната се наведени во „Бројачот на јаглехидрати“, на пр. На Интернет. Прегледот покажува која храна е дозволена или забранета во диетата Аткинс:

Забранета храна

некои зеленчуци, на пр. моркови, житарки, компири, многу видови овошје, шеќер и млеко како резултат на млечниот шеќер.

Дозволена храна

Јајца, масти и масла, риба, месо, сирење и кисело млечни производи

Додатоци на храна витамини и минерали

Оценка на диетата Аткинс:

Полнење како резултат на голема потрошувачка на протеини и маснотии
Побрзо губење на тежината, генерално на диети со ниски хидрати
Stiftung Warenest: погоден за во канцеларија, заштедува време

Фаворизирање на појавата на артериосклероза
Едностраност изборот на храна
Мал внес на Диететски влакна, минерали, секундарни растителни материи и Витамини
Зголемен Внес на сол а со тоа и зголемување на ризикот за висок крвен притисок
Кај луѓето со Проблеми со бубрезите зголемената содржина на протеини може да ги влоши симптомите
Зголемен Содржина на урична киселина во крвта и со тоа зголемен ризик за вас Напад на гихт
Појава на а Кетоза, што може да доведе до лош здив (издишаниот воздух мириса на ацетон), гадење и малаксаност
Можно Несакани ефекти како екстремен замор, главоболка, лош здив, грчеви во мускулите, запек
Негативна еколошка рамнотежа преку зголемена потрошувачка на храна од животинско потекло
Stiftung Warenest: исклучително едностран; Овошјето и зеленчукот се занемарени; Промените во однесувањето не се дел од концептот, додатоците на храна и некои состојки се достапни само на веб-страницата Аткинс