Диети кои прават повеќе штета отколку добро - опсерваторија во Праховејан
Тие не само што се неефикасни на долг рок, туку често имаат и неочекувани здравствени последици. Еве 3 диети кои прават повеќе штета отколку корист:
1. Недела на волшебниот пост: Диети кои се состојат само од една храна (многу здрава)
Метод: Неколку дена по ред јадете само таа храна (зелка, супа, грејпфрут), група храна (суров зеленчук и овошје) или вид на храна (сок).
Ветувањето: Willе изгубите тежина брзо, започнувајќи долгорочен план за здрава исхрана; ќе го ресетирате метаболизмот; ќе се исчистите од токсини, маснотии и други лоши работи што ве контролираат.
Проблем: Кога јадете само едно јадење, ризикувате да изгубите протеини, маснотии, влакна и други есенцијални витамини и хранливи материи од други производи.
ризици: По неколку дена, вашето гладно тело може да изгуби мускулна маса. Ова може да го наруши вашиот метаболизам, а идните калории (оние што ќе ги консумирате по постот) ќе станат потешки за согорување. Конзумирање на големи количини на производи што ја сочинуваат оваа диета - зеленчук, овошје - може да доведе до непријатно надуеност. Покрај тоа, она што го напушта вашето тело не се токсините (ги отстранува вишокот хранливи материи, но исто така и хемикалиите), туку остатоците од гастроинтестиналниот систем кој повеќе не функционира како што треба, полни со вода, едноставни јаглехидрати и фруктоза и без цврсти материи.
Покрај тоа, вели Лиза Сасон, нутриционист и професор по нутриционизам на Универзитетот во Newујорк, за оние кои веќе имаат нестабилна врска со храната, овој пост обично доведува до опсесивни мисли. Ако навистина сакате да детоксицирате, Сасон предлага да јадете повеќе житарки и храна богата со растителни влакна, што ќе дејствува како природен пилинг за чистење на цревата.).
2. Диета со превртени пропорции: Многу протеини, малку јаглехидрати
Метод: Јадете протеини, многу.
Ветувањето: Burnе согорите повеќе калории со јадење протеини, а бидејќи тие се потешко варени, чувството на ситост ќе трае подолго.
Проблем: Конзумирање помеѓу 30 и 50% калории само од сланина, јајца, па дури и тофу, нема да добиете потребни јаглехидрати. Честопати се критикувани заради зависност и едноставни бели јаглехидрати за гоење, дијабетес и срцеви заболувања. Но, оваа група производи останува најефикасниот извор на енергија за организмот, објаснува Сасон. Јаглехидратите се неопходни за ткивата и органите, како што се мозокот и срцето. Ако не му обезбедите на вашето тело соодветна количина јаглехидрати, тој е принуден да користи енергија од мускулите и маснотиите.
ризици: Прекумерното согорување на мускулите и маснотиите за производство на енергија може да создаде гадење, лош здив, главоболки, болки во мускулите, па дури и камења во бубрезите. Други непријатни несакани ефекти вклучуваат запек (од недостаток на влакна), интензивен замор и слаби коски (животински протеини можат да ја зголемат киселоста на крвта, предизвикувајќи телото да го користи својот калциум за да го неутрализира).
3. Стратегијата што тврди дека го продолжува животот, бидејќи ви помага да изгубите тежина: ограничување на калории
Метод: Консумирајте 20-25% помалку калории отколку што ви треба вашето тело за да функционира. (Користејќи препорака од 2.000 калории на ден, едно лице на ваков вид диети би консумирало помеѓу 1500-1600 калории на ден).
Ветувањето: Можете да го намалите ризикот од срцеви заболувања и да ја подобрите кардиоваскуларната функција при слабеење.
Проблем: Кога драстично ги намалувате калориите, вашето тело се прилагодува со учење како да се направи повеќе со помалку. Ја намалува метаболичката стапка и ги складира мастите поефикасно, вели Сасон. Постои жестока дебата за теоријата дека ова дејство го забавува процесот на стареење. Иако првичните тестови го покажаа ова, поновите студии се спротивставуваат на теоријата.
ризици: Јадењето малку повеќе од диетата со малку калории ве прави повеќе склони кон дебелеење. Исто така ризикувате да изгубите мускулна и коскена маса. Ако не го следите овој план под надзор на нутриционист, ќе завршите со сериозни недостатоци во исхраната.