Како ослабев 12 килограми
Како да го прочитате овој напис:
Чекор 1: Имајте чаша вода при рака
Чекор 2: Пијте ја чашата вода
Чекор 3: Прегледајте го Чекор 1 по 45 минути
Морав да бидам во авионот за конечно да започнам да ја пишувам оваа статија. Мислам дека ми е еден од омилените бидејќи бидејќи почнав да се занимавам со спорт, не можам да си го замислам животот на друг начин, и ако сакаш да се залепиш со нешто од мојот блог, тогаш би сакал да биде овој напис. Па еве ме, во авионот Боинг, со замрзнати стапала и Гренланд некаде подолу, споделувајќи неколку совети.
Ова е убедливо најчестото прашање што го добивам. „Драга Ана, како можам да изгубам неколку килограми?/Што можам да направам за да изгледам подобро?“. Од една страна, јас сум исклучително среќен и горд на вас што сакавте да усвоите здрав начин на живот, но постои и друга опција на која мислам дека сите во одреден момент сме пристапиле и што можеби ја барате. (но нема да го најдете овде). Знаете, краткорочни диети. Ми се случи да ме прашаат и не ретко како да ослабам 10-15 кг за 2 недели. Значи, пред да преминеме на убавиот дел со совети и мотивација, би сакал од дното на моето срце да разберете дека промовирам здрав начин на живот, а не промени или краткорочни диети. Исто така, одамна сфатив дека, без оглед колку е убава можноста за брзо губење на тежината преку глад или други трикови што го мачат моето тело, сите тие се враќаат со уште поголеми последици. Па ајде да уживаме во животот и храната и да не гледаме на моите калории со толку многу омраза.
Јас не тврдам дека сум експерт во оваа област, но сакам да го споделам со вас моето искуство во врска со губење на тежината и кондицијата, бидејќи тие сочинуваа период кој е истовремено мачен и убав. Најдолго се борев со идејата за храна и калории без да бидам свесен дека всушност не е храната тоа е проблемот, туку начинот на кој гледам на тоа. Никогаш не сум бил со прекумерна тежина и мислам дека никогаш не би имал идеја дека треба да ослабам ако не беа списанијата Браво/Кул девојка/Браво девојка што ги читав со светост на училиште од 12-та година. Дури и тогаш лесно ги прескокнав написите за тоа како да ослабам тежината на стомакот или да изгубам неколку килограми затоа што во мојот ум нема идеја дека сум „дебела“. Но, со текот на времето, натписите се натрупаа, се појавија Фејсбук, Инстаграм и неизбежно започнав да се споредувам со други луѓе. И така, она што првично започна од суета, од желба да се погледне на одреден начин, по многу несреќни обиди наидов на вистинскиот пат.
Ова го сфатив многу подоцна, по многу периоди во кои наизменично трчав со ограничувачки диети и броење калории. Јас не стигнав никаде. Додека не започнав со колеџ и почнав да читам повеќе за исхраната и здравиот начин на живот. Почнав да јадам подобро и да одам во теретана и да си дозволам да сакам храна и да копнеам по сè. Повторно ја открив мојата желба да трчам и да живеам, целосно го сменив начинот на постоење, станав поактивен и со стекната самодоверба направив канал на youtube. И сега сум тука, на блогот, ви пишувам затоа што знам колку е деструктивна идејата за губење тежина и слика за себе. И, ако успеав да ги преболам, сигурен сум дека и ти можеш. Вие само треба да имате малку трпеливост со вас и вашето тело ќе ве награди, јас ви гарантирам! Да беше лесно… знај го
Подолу ќе споделам неколку совети што ми помогнаа, но како и секогаш, ви предлагам да прочитате што е можно повеќе и да ја откриете патеката што најмногу ви одговара.!
Храна = храна. Храната е неопходна за опстанок и мислам дека најчестата грешка е да се размислува од самиот почеток за тоа што да се излезе од исхраната. Тука не се осврнувам на оние категории храна за кои знаете дека се дури и контраиндицирани како сокови, преработена храна или закуски, туку на групи храна од суштинско значење за нас, јаглехидрати, јаглехидрати, млечни производи или месо. „Не јадам леб/шеќер/чоколадо/тестенини денес“ звучи познато? Јас сигурно! Но, јас повторно ве поканувам да замислите изгледи за живот без чоколадо или тестенини или пица. Тука зборуваме за промени што ќе бидат втиснат во вашиот начин на постоење. Затоа е добро да имаме умереност во сè што правиме, вклучувајќи ја и диетата. Ако сакате чоколадо, јадете неколку парчиња, ако сакате пица, резервирајте еден ден за да уживате и да ја извлечете вашата желба од системот. Ако не ги следам моите желби и ги чувам за себе, на крај имам моменти кога не можам да си помогнам и јадам многу повеќе отколку кога би јадел нешто во моментот. Сè во умерени количини
Водата е вашиот најдобар пријател! Рамна вода, минерална вода, чаеви, супи или каков било вид на течност што ќе ви се допадне, освен оние збогатени со ароми и Е. Не само што навлажнува туку помага и во елиминирање на токсините, го подобрува изгледот на кожата и е сојузник број 1 против целулитот! Ми требаше време да се ослободам од соковите, но откако се префрлив на вода, не можев да ги поднесам другите кисели пијалоци. Плус сè има многу подобар вкус кога ќе почнете да јадете природни производи, без засладувачи J Вашите пупки за вкус ќе ви се заблагодарат! Секогаш обидувајте да чувате шише вода со вас, било на работната маса или во торбата, или ако сепак не успеете да ги достигнете тие 2 литри на ден, постојат апликации што ќе ве нервираат на секои 30 минути со известувања. Забава, нели И, ако посетите на бањата сè уште не станале иритирачки, тоа значи дека не пиете доволно, хаха.
Трпеливост. За промена е потребно време. Бидете трпеливи со себе и вашето тело. Поставете краткорочни, но и долгорочни цели за да имате секогаш чувство дека сте успеале да направите нешто продуктивно. Мислам дека најтешко ќе биде да го обучиш умот да разбере дека овој процес е долг и дека малите, но постојани победи се тие што ја прават разликата. Може да трае една недела за да ги видите резултатите, може да потрае еден месец или три месеци, важно е да продолжите и да не се откажувате ако не добиете резултати веднаш. И, ако фигурата изгледа потешко, енергијата и желбата за работа дефинитивно ќе се подобрат! Да не ги спомнувам придобивките за здравјето и кардиоваскуларниот систем.
Знам дека тука веројатно нема ништо ново и сте го слушнале истото десетици пати, но вистината е дека нема тајна за слабеење. Тоа е само спорт и исхрана и цела авантура да може да се балансираат и двете. Научив толку многу за себе и за мојата работна сила во овие три години и станав многу посилен. Моите резултати на колеџ се подобрија и се чини дека станав повеќе дружеiableубив, сакам да бидам повеќе надвор и со оптимистички и убави луѓе. Како што реков, тоа е начин на живот! Да беше лесно.
Се надевам дека не ти здодеав и ако имавте трпеливост да читате, јас сè уште те гушкам и уште еднаш ти благодарам што си со мене. Може да ме најдете на youtube и Instagram доколку сакате да бидете во контакт и не заборавајте да се претплатите на блогот за да ги добиете првите известувања кога ќе објавам нешто. И, ако сте забележале несогласувања или грешки, тоа веројатно се должи на превирањата и бебето покрај мене што ми јаде ореви сега. Но, барем никој не плаче Ј