Динамичен блог на студио - Вие размислувате позитивно

Кога сакаме да направиме промена, поставувањето цели е од суштинско значење. За да ги одржиме овие промени, целите или целите што ги поставивме мора да имаат неколку карактеристики. Така, кога сакате да промените нешто во вашиот живот, пред сè формулирајте ги целите во позитивна, потврдна и граматичка смисла. Избегнувајте фрази од типот „Не сакам повеќе да бидам нервозен!“ или "Не сакам повеќе да бидам дезорганизиран!" Овој вид на текст се фокусира на проблемот и не дава решение или насока што треба да се следи. Размислете како ќе се однесувате кога веќе не сте нервозни или неорганизирани? Нашиот мозок не препознава негации, но работи со афирмации. Затоа класичното „Не размислувај за розовиот слон“ само ја активира сликата на тој розов слон, тогаш во твојот ум се води борба да се уништи сликата на розовиот слон.

студио

Од друга страна, целите што ги поставивте треба да бидат специфични. Сè почесто и во се повеќе полиња, кратенката SMART се користи за карактеризирање на целите. Овој СМАРТ всушност значи:

С. - Специфични

М. - мерливо

А. - прифатлива цена

Р. - реален

Т. - Врамено на време

Преземајќи општа цел и претворајќи ја во SMART модел, промената ќе изгледа полесно да се спроведе. На пример, целта „Сакам да ослабам“ може да се трансформира вака:

  • Поточно - од едноставното „да изгубам тежина“ да внесувам бетон: да ми ја покаже скалата со 5 килограми помалку, да можам да го носам обликуваниот фустан што навистина ми се допаѓа, да можам да носам шорцеви и сл.;
  • Може да се мери - како имам намера да го направам ова? Пр: willе тренирам 3 пати неделно; Runе трчам двапати неделно итн.
  • Достапно - изберете однесување што зависи од вас, кое го контролирате;
  • Реално - помислете на нешто што можете да постигнете, на пример „Да изгубите 10 кг за една недела“ не звучи многу реално, наместо тоа „да изгубите 10 кг за еден месец изгледа поопипливо;
  • Време во рамка - поставете временско ограничување до кое сакате да ја постигнете целта (не заборавајте да бидете реални).

Овој модел се заснова на различни ситуации во нашите животи, од слабеење до професионална ефективност, до личен развој и надминување на сопствените бариери. Од суштинско значење е да се стремиме да формулираме сè во позитивна смисла, да донесеме нејасни изрази во пракса, да ги претвориме во постапки и однесувања што ги контролираме и што се остварливи.