Диети на годината 2014 - Најдоброто и најопасното здравје и диета
Студија на национално ниво спроведена од У.С. Вестите ги оценуваа, рангираа и оценуваа најдобрите 32 диети. Беа земени предвид проценките и на населението и на група светски познати експерти. Совршената диета треба да биде релативно лесна за следење, нутриционистички точна, ефикасна и безбедна во однос на губење на тежината, за да претставува само во мала мера ризици од дијабетес или срцеви заболувања.
Неспорниот победник беше, изненадувачки, помалку позната диета. DASH (пристапи во исхраната за запирање на хипертензијата)
ДИЕС диетата е создадена и развиена првенствено како медицинска диета за ублажување на високиот крвен притисок и помалку како диета „добро за сите“. Сепак, сите испитаници едногласно ја прогласија за најдобра можна диета од сите погледи: таа е нутриционистички комплетна, безбедна, спречува и подобрува дијабетес и го штити срцето.
И така, овој странец победи без привлечност, светски познати диети.
2. TLC диета (2-то место)
Терапевтски промени во животниот стил, или TLC, е диета со цврста состојба создадена од Националниот институт за здравје. Нема големи слабости и е особено ефикасен во одржувањето на кардиоваскуларното здравје. Еден од експертите во студијата рече дека станува збор за „многу здрава, комплетна и безбедна диета. „Она што ја намали оценката во случајот на оваа диета е фактот дека вклучува постојан и постојан напор на волјата од страна на оној што ја усвојува, во споредба со другите комерцијални диети, помалку барајќи од оваа гледна точка.
3. Диета на клиниката Мајо (3-то место)
Диетата Мајо е претворање на здравата исхрана во начин на живот. Тој заработи најмногу поени во однос на безбедноста на здравјето, особено во превенцијата и подобрувањето на дијабетисот и исхраната. Што се однесува до слабеењето, експертите одлучија дека резултатите се просечни.
4. Медитеранска диета (3-то место)
Со своето мноштво овошје и зеленчук, маслиново масло, риба и морски плодови, оваа диета е една од најздравите диети во светот. Мислењата на експертите ја фаворизираа пред другите конкурентни, повеќе рекламирани диети.
5. Диета со точки или диета на набудувачи на тежина (4-то место)
Weight Watchers е флексибилна и многу ефикасна диета. Надмина многу други диети во однос на долгорочно и краткорочно слабеење и затоа што е лесно да се следи. Од нутриционистичка гледна точка, според специјалисти, тој е многу безбеден. Најголемата предност е тоа што не забранува никаква храна и остава простор за кулинарски „лекување“, повремено.
6. Флекситарна диета (6-то место)
Флекситарната диета е многу паметен избор. Од нутриционистичка гледна точка, нема дефекти, е исклучително лесен за следење и е многу ефикасен во смисла на „долгорочно слабеење“. Експертите сметаат дека тоа е „начин на живот што може да го прифати целото семејство, без ограничувања на возраста“.
7. Волуметриска диета (6-то место)
Волуметриската диета освои поени во однос на здравјето и безбедноста на исхраната, експертите тврдат дека има поволно влијание врз здравјето на срцето и во превенцијата и контролата на дијабетесот.
8. Диета за enени Крег (8-то место)
Диетата Jени Крег собра важни точки за фактот дека е едноставна за следење, здрава е и е совршено избалансирана од нутриционистички аспект. Наместо тоа, нема изненадувачки ефекти врз срцето или дијабетесот. Сепак, високите трошоци може да бидат проблем за оние кои имаат намера да ја следат оваа диета.
9. Најголема диета за губитници (9-то место)
Доби високи оценки за својата ефикасност во краткотрајното губење на тежината, за безбедноста и за фактот дека може да го следат дијабетичари. Од гледна точка на заштита на кардиоваскуларниот систем, проценките беа умерени. Многу од анкетираните го намалиле резултатот затоа што не чувствувале дека станува збор за специјална диета и поразлична од другите.
10. Исхрана Орниш (9-то место)
Диетата Орниш предизвика широк спектар на реакции од специјалисти. Никој не оспорува дека е здраво и има големо влијание врз подобрувањето на здравјето на срцето. Но, строгите ограничувања на кои е тешко да се следат оној што ја практикува оваа диета.
11. Традиционална азиска диета (11-то место)
Азиската диета е разумен избор за диета. Експертите му дадоа поени за исхрана и безбедност, но изразија сомневање за неговата ефикасност во смисла на губење на тежината на краток или долг рок.
12. Вегетаријанска диета (11-то место)
Како медицинска диета, вегетаријанската диета има цврсти и непобедливи аргументи. Таа заврши на 11-то место поради фактот што беше „куца“ во поглавјето „краткорочно слабеење“.
13. Антивоспалителна диета (13-то место)
И покрај тоа што е нутриционистички точен, експертите изразија резервирање дека е непотребно комплициран, недоволно научно документиран (премалку повратни информации) и вклучува додатоци во исхраната. „Повеќето од населението би имало само корист од усвојувањето диета заснована на некои принципи на оваа диета, особено со зголемувањето на потрошувачката на овошје и зеленчук“, рече еден од експертите. Ова е недостаток на научни докази дека следењето на оваа диета ќе го намали постојното воспаление во организмот со ефект на слабеење “.
14. Ослабете брзо - тенок-брз (13. место)
Таа е разумна и лесна за следење на диетата, служи за својата цел и е ефикасна во однос на губење на тежината и може да се користи како диета за дијабетичари, но не успеа да ги возбуди експертите за заштита на здравјето на срцето.
15. Исхрана со решение Спарк (13 место)
Иако диеталците сведочат за нејзината ефикасност, експертите истакнуваат дека тоа не е комплетно нова диета и дека нејзината долгорочна ефикасност не може да се докаже со сигурност.
16. Диета со рамен стомак (16-то место)
Диетата „Рамен стомак“ се најде на средината на рангирањето, бидејќи експертите покажаа умерен ентузијазам за оваа диета. Сепак, тој постигна висок процент на здравствена безбедност и исхрана.
17. Нутрисистем (16-то место)
Нутрисистем е прилично безбедна диета, лесна за следење, но има некои недостатоци во исхраната, според експертите. Што се однесува до спречување на срцеви заболувања, тие немаат ништо посебно.
18. Диета со апс (18-то место)
Експертите сметаа дека има умерена ефикасност и во смисла на губење на тежината на краток рок, но ниту пак се истакнува во другите разгледувани области. Тие исто така го доведоа во прашање фактот дека следејќи ја оваа диета, 4,5 кг може да се отстранат за 2 недели.
19. Диететски мотор 2 (18 место)
Иако ги препознаа нејзините медицински заслуги, експертите сметаа дека диетата е премногу ограничена и побараа повеќе научни докази за да се докажат нејзините придобивки. Еден од членовите на жирито изјави: „Не успеав да видам ништо иновативно, уникатно или корисно во оваа диета“.
20. Диета на Јужна плажа (18 место)
Иако диетата „Саут Бич“ се здоби со смисла на долгорочно слабеење, нејзините ограничувања го отежнуваат следењето. Што се однесува до можноста за спречување и борба против дијабетес или срцеви заболувања, тоа не предизвика многу ентузијазам.
21. Веганска диета (18-то место)
Сè на сè, веганската диета не наиде на аплауз, иако нејзините заслуги беа препознаени од медицинска гледна точка. Тој е крајно ограничувачки, не дозволува многу социјализација и не може да ги обезбеди сите хранливи материи што му се потребни на телото.
22. Еко-Аткинс диета (22-то место)
Еден од експертите ја сумираше оваа диета многу добро, со неколку зборови: „Тоа е поздрава верзија на диетата Аткинс, но потешко е да се следи“. тоа е затоа што е исто така ограничувачко и нема доволно информации.
23. Диета со гликемиски индекс (22-то место)
И покрај името, оваа диета не воодушеви со својата теорија за „добри“ и „лоши“ јаглехидрати. Тој не доби многу добри оценки за долгорочно слабеење, превенција од кардиоваскуларни болести или леснотија со која може да се примени. Признаено е дека има диета безбедна за здравјето и исхраната.
24. Зонска диета - Зонска диета (22-то место)
Диетата за зони се вели дека е „бескорисна и досадна да го организирате оброкот околу одреден макронутриент“ и дека „нема ништо волшебно во оваа диета“.
25. Макробиотичка диета (25. место)
Експертите му даваат малку шанса на макробиотичката диета од неколку причини: следењето на диеталниот план е предизвик само по себе, тоа е екстремна промена од типичната американска диета и е ужасно строга. Експертите одлучија дека „тоа е мешавина од совети за храна, мистицизам, фолклор и абери“.
26. Медифаст (25. место)
И оваа диета не доби премногу гласови. Постигна во слабеењето, наместо во останатите категории зеде просечни оценки.
27. Исхрана со алкална киселина - диета со алкална киселина (27 место)
Имаше забелешки на оваа диета во врска со слабеењето и леснотијата со која може да се следи. Не очекувајте да имате медицински квалитет. Диетата е „смешна и недоволно научно документирана“.
28. Брзата диета (28. место)
Постои легитимна загриженост за оваа диета, имено дека недостатокот на информации за исхраната придонесува за многу слаби перформанси. „Нема совет за целосна и здрава исхрана за деновите кога не постите“. Поради оваа причина тој го достигна дното на рангирањето.
29. Диета на Аткинс (29. место)
Од научна гледна точка, се смета дека диетата Аткинс остава многу да се посакува во сите погледи. Иако на краток рок може да ги надмине многу диети во однос на губење на тежината, остатокот има скромни белешки.
30. Диета со сирова храна (29. место)
Суровата диета доби добри оценки за краткорочно и долгорочно слабеење, но се смета дека е скоро невозможно да се следи и од аспект на здравјето и безбедноста на исхраната, има многу прашања. „За да следите ваква правилна диета, мора да имате широко познавање на исхраната, да вложите огромен напор и да се жртвувате соодветно.“ „Диетите се помалку ограничувачки и полесни за следење и исто толку здрави“. рече еден од експертите.
31. Дукан диета (31. место)
Експертите ја испратија Дукан диетата на дното на рангирањето. Премногу е ограничувачко, има многу правила и нема докази дека работи “. Тоа е „идиотска“ диета.
32. Палео диета (31. место)
Експертите покренаа приговори за секој од испитаните критериуми. Нема одредена цел - нема губење на тежината, нема превенција од срцеви заболувања или наоѓање диета што може да се следи. Сепак, еден од експертите изјави дека „Вистинската палео диета може да биде одлична опција: само чисто месо и диви растенија“, но додаде дека е исклучително тешко да се следи во модерната ера.