Диети На крајот, сите се исти
Радикалните диети се исто толку ефикасни како и побавното губење на тежината, покажува најновото истражување. Во просек, 71 процент од изгубените килограми се враќаат.
Без оглед на тоа дали живеете супа од зелка седум дена или ги протерате јаглехидратите седум месеци: И падот и бавната диета се еднакво веројатно да го вратат поголемиот дел од изгубените килограми, според австралиските научници во неодамна објавената студија. Досега им се советуваше на луѓето со прекумерна тежина да губат телесната тежина полека, бидејќи тоа е поефикасно на долг рок.
Научниците предводени од Josephозеф Пројето од Универзитетот во Мелбурн, Австралија, испитале две групи од 204 дебели луѓе. Едната група завршила диетална програма од дванаесет недели, а другата постепена диета во текот на 36 недели. Оние кои изгубиле повеќе од 12,5 проценти од својата тежина, потоа биле ставени на тригодишна диета. На крајот од испитувањето, учесниците во обете групи во просек добија околу 71 процент од тежината што претходно ја изгубија.
Не повеќе од 500 грама неделно
„Наспроти популарното верување дека телесната тежина побрзо се враќа побрзо, нашите откритија покажуваат дека зголемувањето е слично по постепеното или брзото слабеење“, истакна тимот во студијата објавена во „Лансет дијабетес и ендокринологија“ . Податоците што сега се презентирани треба да ги променат медицинските препораки за диети за дебелеење.
На диетите обично им се советува дека најдобро е губење на тежината не повеќе од 500 грама неделно. Авторите на студијата сега открија: „Брзото слабеење може исто така да ги мотивира учесниците да ја продолжат диетата и да добијат подобри резултати“. Според нивното истражување, учесниците во групата за брза диета почесто ги достигнувале целите за нивната тежина и помалку од нив се откажале. На долг рок, сепак, и двете групи беа на исто ниво со килограмите што ги добија повторно.
Целта е да се има еден Избегнувајте јо-јо ефект (паѓање назад во старите модели на однесување со кои се надополнува енергетскиот дефицит по диета) и телото на долг рок на едно Да се изгради мускулна маса со мало складирање на маснотии. "," извор ":" Инстаграм (фитгурлмел) "," ширина ": - 1," висина ": - 1>,
Во пракса, ова значи дека започнувате со дневно внесување калории од околу 1700 калории, на пример. По четири недели, се додаваат 100 калории неделно се додека не завршите со, на пример, 2500 калории на ден. Постои редовна обука. "," извор ":" Инстаграм (фитгурлмел) "," ширина ": - 1," висина ": - 1>,
Тоа Хајди Клум е горда на своето тело, не може да се обвини 45-годишната девојка. Диетата што стои зад тоа сигурно не е излет. Моделот редовно се подложува на таканаречената диета за чистење мајстори. Оваа програма за детоксикација вклучува пиење околу три литри сок од лимон за десет дена. На менито има и вода и билни чаеви. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381"> 
Целта е да се има еден Избегнувајте јо-јо ефект (паѓање назад во старите модели на однесување со кои се надополнува енергетскиот дефицит по диета) и телото на долг рок на едно Да се промени градбата на мускулната маса со мало складирање на маснотии. "," извор ":" Инстаграм (фитгурлмел) "," ширина ": - 1," висина ": - 1>,
Во пракса, ова значи дека започнувате со дневно внесување калории од околу 1700 калории, на пример. По четири недели, се додаваат 100 калории неделно се додека не завршите со, на пример, 2500 калории на ден. Постои редовна обука. "," извор ":" Инстаграм (фитгурлмел) "," ширина ": - 1," висина ": - 1>,
Тоа Хајди Клум е горда на своето тело, не може да се обвини 45-годишната девојка. Диетата што стои зад тоа сигурно не е излет. Моделот редовно се подложува на таканаречената диета за чистење мајстори. Оваа програма за детоксикација вклучува пиење околу три литри сок од лимон за десет дена. На менито има и вода и билни чаеви. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381": has-ads = "false"> Како Ким Кардашијан останува во форма 