Диети, рецепти и слабеење Рецепт за слабеење со 800 калории
брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,
800 калории рецепт за слабеење
Јадењето помалку од 1000 калории на ден има низок внес на калории и никој не треба да го следи подолг временски период. Наместо тоа, таквата диета најмногу се користи за кратко време, бидејќи 800 калории се толку малку.
Најдобар курс за долготрајна диета е да се јаде здрав број на калории и да се зголеми физичката активност. Редовното вежбање секогаш треба да биде вклучено во план на исхрана. 800 калорична диета бара елиминација од јаглехидрати и масти. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со каква било диета.
Оброците се лесни, со малку маснотии јогурт. Јогуртот има околу 100 калории, 0 грама маснотии и 19 грама јаглехидрати. Појадокот треба да биде најголемиот оброк со јаглени хидрати во текот на денот. Ако е можно, консумирајте помалку од 10 грама јаглени хидрати за остатокот од денот. Алтернативно, за околу 200 калории, може да имате тврдо варено јајце. Иако бројот на јаглехидрати е помал од 2 грама, бројот на масти е 14.
Салатите можат да бидат најдобриот избор, особено ако ги јадете без сос. Порција маслен сос може да додаде 130 калории, 14 грама маснотии и 2 јаглени хидрати. Една порција пролетна салата има само 15 калории, па можете да јадете две или три порции. Додадете други состојки, како што се домати, краставици и целер колку што сакате. Голема салата со лажичка масло и неколку други зеленчуци достигнува 150 калории. Исто така, размислете за додавање четвртина од авокадо. За жал, авокадото е богато со калории и маснотии, но содржи добри масти што му се потребни на телото.
За да одите со салатата, додадете бело месо (пилешки гради, риба) со мала содржина на маснотии. Пилешки гради има просечно 230 калории и 5 грама маснотии. Белата риба има помалку од 90 калории и помалку од 1 грам маснотии. Лососот (златна рипка) има околу 280 калории и 12 грама маснотии. Јадењето бела риба ќе ви овозможи да јадете поголеми порции, но задржувајќи разумен број калории Голема салата и една порција бела риба имаат околу 200 калории. Друга брза опција што не треба да се користи цело време е да додадете мелено месо во вашата салата за ручек. Неколку парчиња пилешко имаат околу 90 калории, што не е лошо калорично заедно со салата.
Закуските се лоша идеја. Меѓутоа, доколку е потребно за да се смири гладот, коренот на целер е прв избор. Ако вкупниот број на калории е сè уште мал, можете да послужите малку кафеав ориз. Разгледајте и додавање на растителни влакна во вашата исхрана.
Пример за мени од 800 калории
Ручек 200 калории
1 салата со 1 домат, 1 краставица, 1 лажица маслиново масло и 200 гр парчиња туна во вода
Вечера 400 калории
Пилешки гради на скара со зачини
100 гр печурки со 2 чешниња лук
800 калорична дневна диета обично не ја препорачуваат лекарите и треба да се земаат само доколку нема здравствен проблем. Ние губиме многу тежина со овој лек, не мора да го чуваме повеќе од една недела.