Јога на Бикрам; Јога Ања Браун
Мојата јога патека започна пред добра година (почетокот на 2017 година) со Бикрам јога. За мене во тој момент само овој стил на јога се доведуваше во прашање затоа што барав нешто што ќе опушти и истовремено согорува многу калории, како на пример со кардио тренинг. Сè уште треба да се чувствува како вежбање. Малку барајќи. Филозофијата за јога беше сè уште неважна за мене лично.
Но, што е тоа Бикрам јога?
Јограм Бикрам е развиен од индискиот мајстор за јога Бикрам Чудури; тој е исто така познат како топла јога. Изведена е низа од 26 вежби за хата-јога (асани) и две вежби за дишење (пранајама). Овие се практикуваат во топла просторија од 40 степени. Влажноста е најмалку 40%.
Моите први размислувања кога влегов во собата беа "Леле - тоа се чувствува како во Тајланд" и "Како треба да се занимавате со спорт на жештини?".
Ако дотогаш не знаевте дека можете да се потите на преградите или подлактиците, ќе знаете најдоцна после тоа. Час по јога трае 90 минути. Потите СЕКОЈА точка на вашето тело. За мене тоа обично започнуваше по 10 минути. Оттогаш, мали капки пот истрчаа по телото. На почетокот сè уште е малку непријатно. Се фатив и како ги гледам другите јоги за да видам дали толку многу се потат. За среќа, и тие се пот. Црвена глава од домати исто така не е невообичаена.
Зошто е толку жешко во Бикрам Јога?
Високата температура треба да овозможи безбедна работа на мускулите. Во топлината, индивидуалните мускули се растегливи и пофлексибилни. Се ослободуваат физички блокади. Покрај тоа, се вели дека потењето го детоксицира телото. Слично на посета на сауна. Всушност, по еден час по јога „Бикрам“, се чувствувам исто како да одам во сауна. Опуштено, среќно и уморно куче.
Што треба да носите во Бикрам Јога?
По можност што е можно помалку! И тоа е она што прво се мисли. Дури и ако е чудно на почетокот. Многу јогини практикуваат Bikram Јога само во спортски градник и шорцеви. Машките јоги често носат само шорцеви. Многу се потите (и на крајот цело време). Облеката е 99% натопена по час. Поради оваа причина, треба да ставите и крпа за јога на вашата душек. Ги користев овие јога крпи тука за часовите по јога:
Јогамските крпи од Јогабум не се лизгаат и добро ја апсорбираат течноста. По часовите по јога, можете само да ги ставите во машината за перење и да ги измиете. Јас сум многу задоволен од мојата јога крпа и можам само да ја препорачам!
Како дополнителна облека, можам да ги препорачам овие кратки панталони за обука и спортскиот градник (ги обидов и овие работи додека џогирав и ги најдов многу добри):
Каков увид ми донесе Бикрам Јогата?
Јога Бикрам беше мојот прв избор во тоа време затоа што сакав да вежбам еден вид јога што беше многу сличен на тренингот за издржливост. Треба да биде како спортска сесија. Деведесет минути по јога согорува многу калории. Метаболизмот е стимулиран. Во исто време, се чувствувате многу опуштено потоа. Ова чувство на релаксација може да се спореди со велнес ден. Само што не вложивте цел ден, туку само 1,5 час. Во секој случај, треба да пиете доволно пред часот (распределен во текот на денот) и потоа. Во самата класа се препорачува да имате најмалку 1 литар вода со вас. Јас само можам да го одобрам тоа.
Јограм Бикрам се навикнува на почетокот. Прво треба да се навикнете на топлината и влажноста. „Да се носи малку“ е исто така невообичаено. Особено кога ќе видите други јоги без грам маснотии на нивните тела, треба да бидете внимателни да не се споредувате секогаш. За жал, тогаш повторно и повторно се борам со себе и со моето тело. Како и да е, треба да се обидете да останете на душекот само со себе. Само фокусирајте се на вашата сопствена пракса. Чувството по жежок час по јога е секогаш одлично. Се чувствувате свежи, исчистени и уморни во исто време. Малку како Новороденче.
По 5 месеци интензивна вежба Бикрам Јога, стана малку здодевно за мене лично. Тоа е истата низа одново и одново. Ми треба промена од време на време. Исто така, би сакал да навлезам подлабоко во филозофијата на наставата по јога. Од таа причина и малку случајно (како што можете да прочитате овде), тогаш дојдов во Вињаса Јога. Од време на време, сепак, јас сè уште одам на Бикрам Јога. Но, веќе не неделно.
Оваа статија содржи придружни врски. Тоа значи, добивам мала провизија со која можете да ја поддржите мојата работа ако ги купите производите преку врските. За вас, производите не се поскапи.