Новата зимска храна комбинира брза жена со чудо помалку
Сè е во врска со вистинската комбинација: Нашите тенки јадења со замрзнат зеленчук ве прават сити и здрави.
Фото: Храна и содржина со фотографии
- Секогаш во сезона за витамини
- Подготвено на блиц
- Резервирајте за спонтани денови на исхрана
- Зеленчук + јаглехидрати: филер за ручек
- Зеленчук + протеин: загревајте горење на маснотии навечер
Дали вашите фармерки стиснуваат и омилениот фустан повеќе не одговара? Потоа треба да вметнете два или три „лесни“ денови помеѓу.
Замрзнатиот зеленчук е веќе исчистен и подготвен за јадење, исечен по големина и може да го подготвите богат со протеини навечер или со здрави јаглехидрати за ручек.
Ова комбинирање на храна го забрзува метаболизмот и го одржува нивото на инсулин во рамнотежа. Нема желби и согорувањето на мастите работи особено добро. За појадок, комбинирајте две грст овошје со леб од интегрален џем или 50 гр снегулки од овес и 150 мл пијалок од соја.
Секогаш во сезона за витамини
Замрзнатиот зеленчук се бланшира со пареа веднаш по бербата. Ова ги зачувува витамини додека не се подготват. Долгото време на складирање на свежи производи вложува повеќе на состојките.
Подготвено на блиц
Кој храбро истрајува и не грицка, е многу гладен на оброците. Одлично е кога храната се прави брзо. Уште подобро ако станува збор за шарена мешавина од зеленчук и затоа витамини!
Резервирајте за спонтани денови на исхрана
Со замрзнат зеленчук, секогаш можете да земете лесен слободен ден за време на Божиќната сезона. Не мора да пешачите до супермаркет за ова и тоа заштедува време!
Зеленчук + јаглехидрати: филер за ручек
Испржете 3 компири во голема тава во 1 лажица масло 8 минути додека вртите. На кратко испржете 50 гр посни коцки од шунка. Додадете 300 гр замрзнат пржен зеленчук и варете додека мешате во согласност со упатствата на пакувањето. Сол и црн пипер.
Донесете 250 гр замрзнат зеленчук од супа да зоврие во 300 мл зеленчук. Додадете 125 гр интегрални тортелини со фил од спанаќ и оставете да се крчка 10 минути. Измешајте 1 лажица масло замрзнат магдонос.
Ставете 300 гр мешавина од зеленчук, 50 гр кускус, 1 лажичка кари, 1 лажичка сол и 150 мл вода во сад заштитен од микробранова печка. Покријте и загревајте 3 минути на 800 вати. Промешајте и варете уште 3 минути. Промешајте и оставете да отече 5 минути.
Печен сладок компир со зеленчук
Печете 2 мали слатки компири (приближно 150 гр. Секој) завиткани во алуминиумска фолија во рерна на 200 ° C (конвекција: 175 ° C) 45 минути или алтернативно варете 15 минути. Во меѓувреме 1 лажичка масло и ½ пакет (450 гр.) Замрзнат зеленчук, на пр. Б. Истурете „италијански стил“ во обложена тава, оставете да зоврие и вриејте 6-8 минути додека мешате. 2 минути пред крајот на времето за готвење, додадете 50 гр ленти од пилешко филе (полица за ладење) и пржете ги. Промешајте 1 лажица крем сирење со малку маснотии и 2 лажици вода во мешавината на пилешко и зеленчук. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Исечете ги слатките компири по должина, отворете се и пополнете со мешавина од зеленчук од тавата. Скршете 2 лажици слоевито сирење над компирот и кафеаво неколку минути под решетката.
Зеленчук + протеин: загревајте горење на маснотии навечер
Во сад за печење ставете 400 гр азиски пржени зеленчуци со 100 ml вода. Печете на 200 ° C (конвекција: 175 ° C) 25 минути. Промешајте во исто време. Засечете 150 гр стек од говедско месо. Облечете го зеленчукот. Печете под решетка (250 ° C) 5 минути. Зачинете со соја сос.
Одмрзнете 300 гр замрзнат карфиол, ситно коцки. Исечете коцки 1 кромид, соте во 1 лажичка маслиново масло. Додадете карфиол. Дегласе со 100 ml залиха. Додадете 100 гр замрзнат грашок. Гответе 10 минути. Зачинете по вкус со сол, бибер и 2 лажици рендан пармезан.
Ставете 1 пакет путер зеленчук (400 гр.) Со 3 лажици вода во сад заштитен од микробранова печка. Покријте и варете на 600 вати 8 минути. Промешајте неколку пати. Гответе 100 гр замрзнат треска во последните 4 минути. Сол.
Пан-пржени домати со јајца
Исечете коцки од 1 shallot и 1 чешне лук. Загрејте 1 лажичка масло во тава отпорна на фурна. Соте кромид и лук 2-3 минути додека се вртите. ½ вреќа (480 гр) замрзнат зеленчук, на пр. Додадете Б. „Балканска уметност“ и 2 лажици вода, оставете да зоврие и оставете да врие 2 минути. Додадете ½ конзерва (425 мл) домати на парчиња, 1 лажичка паста хариса (зачинета паста за зачини) и малку ким и оставете да врие уште 4-5 минути. Повремено мешајте. Зачинете по вкус со малку сол, малку шеќер и бибер. Отворете 2 мали јајца (големина S) и внимателно лизнете во тавата. Сол лесно. Оставете го да се вклучи во загреана рерна (електричен шпорет: 175 ° C/конвекција: 150 ° C) 10 минути. Посипете со малку замрзнат магдонос.