Диети, рецепти и слабеење Исхрана со маснотии

брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,

Диета со маснотии

„Fat Fat Flush Plan“ е напишана од Ен Луиз Гитлмен. Ен претходно има напишано голем број книги и написи за исхраната и диетите за детоксикација.

Планот Fat Fat е истовремено диета за детоксикација и диета за слабеење. Идејата е да се обезбедат сите состојки потребни за стимулирање на метаболизмот, намалување на задржувањето на водата и промовирање на губење на маснотии.

Ова е рестриктивна фаза помеѓу 1100-1200 калории на ден. Намерата тука е да се намали задржувањето на водата, како и одредена загуба на маснотии. Во оваа фаза не ви е дозволено следната храна: маргарин, алкохол, шеќер, масла или масти (освен ленено масло), житарици, леб, скробен зеленчук, млечни производи. Дури и билки и зачини се ограничени на мала листа.

Тука количината на калории е голема - 1200-1500 калории. Идејата е да се продолжи со посакуваната програма се додека не се постигне слабеење.

Чекор 3 - Фаза на одржување

Во суштина, фаза на одржување на тежината со внес на калории од 1500 калории или повеќе. Некои јаглехидрати на скроб постепено се воведуваат заедно со некои млечни производи.

Програмата содржи значајна компонента на вежбање. Ова може да биде помеѓу 20-40 минути вежбање на ден, во зависност од фазата. Ова е обично слабо влијание (одење). Силата за обука (кревање тегови) е исто така на списокот (двапати неделно).

Пример мени- Фаза 1 на маснотии

Пред појадок
чаша топла вода со сок од лимон

Појадок
омлет со спанаќ, зелени пиперки и магдонос.

Ручек
лосос со лимон и лук,
врел аспарагус, измешан со зелена салата, брокула и краставица, 1 лажичка ленено масло

попладневна закуска
1 јаболко

Вечера
јагнешко исецка на скара со цимет и сенф,
гулии во супа,
овошен сок

---