Согорувањето на калориите h; зависи од времето на денот, како што покажува студијата на деноноќниот ритам
Пресметајте калории - тоа е лесно!
Содржина:
Луѓето го мразат летното сметање на времето затоа што не само што го следи времето на нашите стада или табли на автомобили (зошто не се ажурираат автоматски?), Туку и внатрешните часовници во нашите тела. Вашиот распоред за спиење не е збунет само со непарен час. Како што покажаа истражувачите од Бригам и болницата за жени во Бостон во нова статија, ова исто така може да има силно влијание врз тоа колку ефикасно тело согорува калории.
Се разбира, имаме тенденција да согоруваме повеќе калории и за време и по активности, но телото исто така согорува калории само за да ги смири работите. Ова е познато како „потрошувачка на енергија во мирување“ или REE. Претходната работа покажа дека РЕЕ кај постари возрасни варира во зависност од времето на денот. Новите откритија се презентирани во Тековната биологија Истражувачите во Бостон обезбедуваат подетални докази за поддршка на идејата. За време на „биолошкото“ попладне и рано навечер, се вели дека телото согорува калории со стапка од десет проценти повисока отколку за време на биолошкото утро.
Коавтор на студијата и вонреден професор на Медицинскиот факултет Харвард. Д-р Neана Дафи раскажува за Инверзна Овој циклус на согорување на калории одговара на концептот на „биолошки ден“ кој се базира на околината, имено сончевата светлина. Како резултат, лесно може да се збуни од временски фактори како што се непознати распореди, патувања во нови временски зони или еден ден кога светот ќе одлучи да преземе малку поинакви часови за будење.
„Биолошкиот ден и ноќ се однесува на времето во телото на една личност“, вели Дафи. „На пример, ако летате од Newујорк до Бангкок, тие имаат разлика од 12 часа. Кога ќе пристигнете во Бангкок е пладне, но во вашето тело е полноќ. Дури и ако часовникот вели дека е пладне, тоа е вашето биолошко ноќно време. "
Дафи се обиде да отстрани толку многу надворешни сигнали што го диктираат овој ритам фокусирајќи се единствено на состојбата на согорување на калории во телото за да покаже колку е силен овој внатрешен часовник. Крајниот резултат беше многу сложен експеримент што не може да биде без проблеми за учесниците.
За 37 дена, таа држеше седум лица во просторија без прозорци, врати или други надворешни траги за да го идентификува времето од денот. Таа исто така им дала точен распоред на времето на будење и времето на спиење. Како што напредувал експериментот, Дафи го одложил распоредот со паѓање на патиштата за спиење четири часа подоцна. На овој начин, таа беше во можност да ги ослободи своите учесници од нивниот природен, надворешен фактор на деноноќниот ритам, дозволувајќи им на нивните збунети тела да си го одредат сопствениот циклус - она што таа го нарекува ендоген деноноќниот ритам.
И во оваа група и во контролната група, кои беа во можност да го задржат својот природен деноноќниот ритам, телото согоруваше најмала количина калории во мирување за време на биолошката ноќ - кога основната температура на телото (начин за одредување на потрошувачката на енергија) го достигнува најниското ниво Точка. За дванаесет часа по биолошката ноќ, телото полека ја зголемува стапката на согорување на калории и достигнува врвови околу биолошкото попладне или рано навечер.
Луѓето со ендогени деноноќни ритми имале најголеми стапки на согорување на калории околу 5:00 часот наутро, а најниски во 17:00 часот. Иако овие бројки се произволни, бидејќи таа измешала со часовниците на телото, тие можеле да бидат во секое време. Ова покажува дека согорувањето калории достигнува врвови 12 часа по најниската точка. Времето на денот на кое овие врвови одговараат зависи од распоредот што некое лице се обидува да го задржи.
Без разлика дали сте ноќна бува или рана птица, Дафи препорачува да се придржувате до редовниот распоред. Претходните истражувања покажаа дека кога моделот на спиење и будење многу се разликува од ден на ден, луѓето се соочуваат со проблеми како зголемена дебелина.
„Ова, заедно со другите неодамнешни откритија, значи дека следењето на многу редовен распоред за спиење/будење и брзо/доење е најдобро за општото здравје, а особено за метаболичкото здравје“, додава Дафи.