Диети, рецепти и слабеење медитеранска диета
брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,
Медитеранска диета
Медитеранската диета, богата со масти од маслиново или оревско масло, може да биде покорисна за здравјето отколку диетите со малку маснотии. Шпански истражувачи откриле дека традиционалната медитеранска храна го намалува холестеролот, крвниот притисок и шеќерот во крвта.
Претставува диета специфична за популациите на медитеранскиот регион. Заработи репутација на здрава исхрана во смисла на корисни ефекти врз организмот.
Првата промена би била замена на маргаринот, путерот, мајонезот и комерцијалните сосови со маслиново масло. Додадено на домати, зелен кромид, лук и риба, маслиновото масло дава посебен вкус. Може да се користи не само во салати, туку и при готвење.
Придобивките од маслиновото масло се однесуваат првенствено на доволна количина на мононезаситени масти, толку неопходни за кардиоваскуларниот систем, но исто така и антиоксиданти, вклучувајќи витамин Е. Клиничките студии исто така покажуваат дека со користење на 20 ml маслиново масло дневно, можете го намалува ризикот од коронарна срцева болест, токму поради присуството на мононезаситени масти. Затоа, медитеранската диета помага да се зголеми живоста на нејзините следбеници.
Исхраната има 3 фази, кои мора строго да се почитуваат.
Фаза 1: помеѓу 10 и 20 дена (губење на тежината)
Оваа фаза вклучува целосна забрана за потрошувачка на шеќер, овошје, компири, ориз, супи или супи, газирани сокови, пржена храна, црвено месо, зачини. Во овој период можете да јадете: зеленчук (суров или варен), зеленчук, житарици, пилешко или риба, јајца, ореви или бадеми (додадени на разни салати од зеленчук). Салатите треба да се подготвуваат само со маслиново масло!
Овој чекор е неопходен за да се спречи јо-јо ефектот. Јадете што е можно поздраво.
Ви е дозволена целата храна, но умереноста мора да ги карактеризира сите ваши оброци.
Ако сакате да јадете и телесната тежина според медитеранската специфичност, не заборавајте сок од лимон! Тоа е задолжително во секоја салата и ви помага да ја одржувате фигурата.