Диети - сигурен начин за прекумерна тежина
Нашиот уреднички тим, составен од искусни психотерапевти и тренери за психолошки проблеми и тешки животни ситуации, собира важни информации за вас кои ќе ви помогнат во тешки животни ситуации и ќе ви го покажат патот кон поголема радост во животот. Ние се посветуваме на основните прашања, како и на актуелните теми.
Зошто диетите не функционираат, а диетите се сигурен начин да се задржи вишокот тежина. Извадок од Поглавје 1 од упатството за губење на тежината без диети.
Поглавје 1 Водич: Слабејте и уживајте
Почитуван читател,
Воодушевен сум што ја одбравте Програмата за природна тежина и толку многу верувавте во мене.
Ви ветувам, ќе дадам се од себе и ќе ви дадам сè што се покажа во мојот живот и она на моите клиенти.
Curубопитен сум што ќе ве доведе до мене и мојата програма, но за жал не можеме да зборуваме за тоа лично.
Дозволете ми само да направам неколку претпоставки и тивко ќе климате ако една или друга точка се однесува на вас.
Дали е тоа случај со вас? Дали во оваа пресвртна точка во вашиот живот се среќаваме? Тогаш би сакал да ви посакам топло добредојде и да ве прегрнам. те чекав.
Токму од овие причини ја развив програмата за природна тежина. Знам колку си очаен после многу диети и колку се презираш себеси после прејадување.
Се видов себе си колку беспомошно се чувствувате во милост и немилост на вашите желби и колку малку мислите дека можете да влијаете на тоа.
Чувствувам со тебе како го доживуваш одењето до вагата како одење до скелето, и како те боли глетката во огледалото.
Знам како се чувствува да се мрази големината на твоето тело и колку е тешко да се кастигираш себеси.
Ве молам, прифатете ги овие болни чувства - за некое време. Твојот живот може и наскоро ќе биде поинаков - ако го дозволиш тоа и си дадеш шанса.
Сакам да ви вратам уживање, радост во животот, радост во вашето тело, повеќе енергија и радост во контакт со други луѓе. тие го заслужија тоа.
Диети и диетски производи - тие се клучот за постигнување на посакуваната тежина?
Врапчињата со години свират сè погласно од покривите и повеќе не може да се занемари: Се повеќе луѓе имаат прекумерна тежина.
И затоа не е изненадувачки кога сме преплавени со нови прашоци и таблети за слабеење, супресанти на апетит и диетални бранови.
И нема недостаток на експерти за исхрана кои сакаат да нè ослободат од заложникот на вишокот тежина со постојано менување на прописите за исхрана и диети.
Секој од овие експерти наводно може да се повика на истражување кое ја покажува ефективноста на нивниот метод.
Се колнеме во диета со намалени маснотии, ни дозволува да собираме масни поени и да јадеме неограничени количини јаглехидрати.
Друг се колне во комбинирање на храна, а друг ни дозволува да јадеме неограничени количини на протеини и маснотии, но забранува јаглехидрати.
И скоро секој ден се додаваат нови апчиња за слабеење и апчиња за чудо со органски супстанции за слабеење и непосреден ефект, кои ја најавуваат добрата вест дека можеме да јадеме сè додека не се наполниме, не треба да правиме испотени вежби за фитнес, а сепак килограмите би паднале само.
Кому можеме, кому треба да веруваме? Зарем не сте збунети и немирувани од толку различни и секогаш нови совети?
И, дали веќе не сте го направиле болното искуство на сопственото тело дека полноправните ветувања на експертите и рекламирањето пукнаа како меур од сапуница и останувате горчлив?
Во секој случај, секогаш бев разочаран од себеси и сите неуспешни обиди кога сè уште се надевав дека ќе ја ставам мојата тежина под контрола со диета.
Факт е дека, сè повеќе луѓе консумираат нискокалорична храна. Сè повеќе луѓе се свртуваат кон малку маснотии (намалени маснотии), малку шеќер (збогатено со засладувачи) или други лесни производи.
Но, исто така, факт е дека бројот на луѓе со прекумерна тежина се зголемува, иако всушност треба да се намали ако ветувањата на експертите и диетите беа точни, или?
Волкер Пудел ги мачи мастите со лекот за фунтата. За него тие се главниот виновник за дебелината и следствено на ова мотото е: намалете ги маснотиите на 60g или 20 масни очи на ден преку храна со малку маснотии и малку маснотии.
Наместо тоа, можете да го јадете полнењето со јаглени хидрати и протеини. Звучи логично всушност. На крајот на краиштата, маснотиите дебелеат. Или можеби не?
Што треба да ми даде на вас и мене да размислиме: Ајде да погледнеме преку границите, на пример во Данска или Шведска.
Данците и Швеѓаните трошат многу повеќе маснотии отколку ние Германците и се генерално послаби од нас.
И во споредба со Холанѓаните, кои јадат маснотии колку ние Германците, имаме четири пати повеќе маснотии.
А, наводно најдебелите во Европа, Русите, јадат најмалку маснотии од сите! Значи, не станува збор за маснотии дали сме тенки или дебели?
Освен овие недоследности, мора постојано да ја контролирате содржината на маснотии во храната со оваа диета, а тоа доведува до тесно ракување со храната и со тоа го промовира диеталниот менталитет со сите свои негативни последици.
Покрај тоа, производите со малку маснотии немаат добар вкус и не се пријатни. Производи со малку маснотии можеби се исполнети, но не задоволуваат.
Мислам дека се чувствуваш како мене. Да, има дури и критичари кои велат дека диетата со малку маснотии не е здрава.
На пример, диета со малку маснотии промовира нарушувања на метаболизмот на шеќер и инсулин кај луѓе со прекумерна тежина кои претежно седат.
Исто така, предизвикува зголемување на липидите во крвта и намалување на ХДЛ холестеролот.
На кого може, кому да веруваме сега? Постои голема согласност меѓу скоро сите нутриционисти ширум светот за прашањето: Дали диетите работат?
Горчливата вистина е: диетите не функционираат.
Под диета мислам на каква било форма на контрола на храната и ограничување на храната, без оглед на тоа што се ограничува, без разлика дали се работи за масти, протеини или јаглехидрати.
Во најдобар случај, диетите ќе ви помогнат да изгубите тежина на краток рок. Но, на крајот на краиштата, тоа не е подвиг. Секој може да го стори тоа.
Трикот е да се задржи таа намалена тежина долгорочно, нели? Но, многу малку луѓе управуваат со диета.
Научните истражувања јасно покажуваат дека само 2 до 5 проценти од сите луѓе кои одат на диета губат телесната тежина и намалената тежина со години може да се одржи.
Овие 2 до 5 проценти управуваат со ова затоа што се доволно дисциплинирани да се држат до диета со железо со години и да живеат според правилата на соодветната диета.
Јас не бев од оние со силна волја и дисциплинирани луѓе, а не бевте ниту вие, бидејќи во спротивно повеќе не би барале решение за вашиот проблем со телесната тежина.
Зошто диетите не функционираат? Постојат психолошки и биолошки причини за ова.
Психолошките причини Диетите не функционираат
Диетите не функционираат затоа што тие се форма на само-смртност што бара многу самодисциплина и енергија.
Човек треба постојано да ја потиснува желбата за гоење, но пријатна храна.
Кој сака доброволно да одземе нешто што им ветува задоволство? Ова е фрустрирачко и многу исцрпувачки на долг рок.
Покрај тоа, она што е забрането, за нас е секогаш поинтересно од дозволеното.
Секогаш кога ќе си забраниме да сториме нешто, мислата „Јас можам. Не“ се врти во главата. Замислете да станете наутро размислувајќи за тоа: „Дефинитивно не ми е дозволено да јадам чоколадо денес“. Што ќе се случи?
Па, многу често ќе помислите на чоколадо, и ќе видите илјадници билборди од чоколадо.
И секогаш кога ќе размислите за омиленото чоколадо, вашата уста ќе се полее.
И секој пат кога треба да бидете цврсти кон себе и да го задржите чоколадото.
Колку долго ја минувате оваа борба помеѓу желбата и забраната?
Диетите ги претвораат обичните јадачи во луѓе кои се плашат од јадење.
Храната станува непријател. Пред да започне диетата, прекумерната тежина јаде сè што повеќе не смее да јаде во иднина. Тој во основа го јаде оброкот на неговиот бесилка.
Потоа, тој почнува да ја дели храната во категории „може“ и „не може“. Она што е важно е бројот на калории и дали диетата го дозволува тоа.
Неговите први мисли за будење наутро се: „Како денес да се борам против нејадење што ме дебелее? Сите негови мисли се вртат околу храната. Ако јаде „дозволена“ храна што е малку калорична, тој честопати има малку уживање и задоволство.
Затоа тој обично јаде двојно повеќе од тоа. Во исто време, тој постојано размислува за храна „не смеете“ и се бори против неговата желба. Првите неколку дена тој ја добива борбата.
Тогаш тој започнува да лаже додека конечно не јаде многу и наполни сè што е забрането во изобилство и со молскавична брзина.
Тој јаде за да го надополни пропуштеното и да се набави.
По прекумерното јадење, прекумерната тежина се гледа себеси како неуспех и се решава да изврши уште поголема контрола над неговото однесување во исхраната.
Тој знае само две алтернативи: диета или присилно јадење, во кое се доживува без никаква контрола.
Проблемот со диетите е што другите одредуваат што, колку и кога да јадат. Диетата станува парче хартија со моќ над вашиот живот.
Учите дека не можете да се потпрете на вашето тело и вашата контрола. Но, што знаат експертите за диета кога и за што сте гладни вие и вашето тело?