Диети со кратки фази на диети и губење на тежината
Кратки фази на исхрана
на Шранцфрик »07 јули 2010 16:53
Јас тренирав нешто повеќе од 2,5 години во првата година. На почетокот имав 72 кг по една година 88 кг. Потоа отидов на 8-недела диета и паднав на 50 килограми. Оваа година имав 90 кг по диета, сега 85 кг. Бидејќи не сакам повторно да добијам премногу тежина и моето КФА е веројатно уште 18-20, сакав да одржувам диета од 2 до 3 недели на секои 3 месеци. Дали гледате дека има смисла или претпочитате голема диета годишно. Сакав да направам мали фази затоа што е полесно да се издржи и тогаш не се плашам од губење на мускулната маса. Ох, мојата висина е 1,88 м и моето ЕП моментално изгледа вака: прибл. 230 гр ЈП приближно 80 гр маснотии за одмор на масти на 3100 килокалории, за жал, успеав да не бидам секогаш на вистинскиот пат за да го одржувам подобро.
Re: Кратки фази на диети
на H_D »07 јули 2010 17:22
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: Кратки фази на диети
на Сурутка_ човек »07 јули 2010 година 18:01 часот
Сметам дека вашето прашање е интересно, едноставно затоа што поставив слично
Еве ја мојата нишка повторно. Оди само за еден ден.
Re: Кратки фази на диети
на Шранцфрик »07 јули 2010 20:08 часот
Прво ви благодарам за одговорите
Имам калории плус инаку нема да работи со градење мускули. Единствена грижа ми е што сакам да ја задржам тежината приближно до следната година и затоа сакам да започнам малку диета на секои три месеци во која сакав да изгубам 1000 - 1500 грама. Следната година ќе бидам во истата, ако не и подобра форма од сега, без да морам да минувам долга диета. Бидејќи како природно не сакате непотребно да изгубите мускулна маса. Затоа, сакав да знам што е подобро, мали фази на диета или одеднаш.
Нема врска до вашата нишка
Re: Кратки фази на диети
на Сурутка_ човек »08 јули 2010 18:37
Re: Кратки фази на диети
на Гостин51 »08 јули 2010 18:44
Re: Кратки фази на диети
на носот бел »08 јули 2010 година 18:45 часот
Re: Кратки фази на диети
на Гостин51 »08 јули 2010 18:58
Re: Кратки фази на диети
на Шранцфрик »08 јули 2010 година 19:19 часот
Re: Кратки фази на диети
на Сурутка_ човек »08 јули 2010 година 20:33 часот
Re: Кратки фази на диети
на носот бел »09 јули 2010 година 8:21 часот
Кучето е закопано таму, едноставна пресметка: да претпоставиме човек со тежина од 80 кг, кој има складирано приближно 400 гр јаглехидрати во мускулите и црниот дроб. Со дефицит од 500 kcal, само на ова му требаат 3 1/3 дена за да ги испразни резервите во најголема можна мера, така што максимум 265 грама маснотии (тело) се согоруваат неделно. За жал, не работи толку лесно, бидејќи телото користи помалку храна за да пудра во прав помалку дигестивна енергија, а мускулниот гликоген излегува од меморијата само преку тренинг.
Исто така, колку често сакате да држите диета. Јас се држам до тоа, три месеци диета, а потоа полека се собирам 9 месеци, во најдобар случај, додека одржувањето на процентот на маснотии во телото е подобро од 3 недели на секои 3 месеци, бидејќи телото не може целосно да ужива во процесите на раст, ако веднаш се спречи.