Диети со кваркови диети и слабеење
Диета со урда
на Радост »17 декември 2010 година 18:15 часот
Здраво,
3-неделниот Божиќен одмор започнува денес и сакам да го искористам ова како фаза-дефицит.
Во последниот месец немав добра диета затоа што ја напишавме целата работа таму и додека студирав не можам да јадам кварк, но главно јадам нешто слатко.
Тренирам веќе една година и немам фаза на дефицит, минатата година беше обемна фаза и добив 8 кг. Сакам да се види моето шест пакетче, дури и да не се напрегам, какво КФА ви треба за тоа? Во моментот можете да видите мали контури ако не напнам, немам високо КФА.
Јас навистина не знам за диети и не знам кои да ги земам.
Читам за диетата Вилосити и за анаболната диета. И си помислив, дали ќе биде добро ако не јадам ништо друго освен кварк од 2,5 кг на ден? Тоа би било 1500kcal и 300g протеин. Значи 5 оброци, на секои 3 часа или пакет кварк. Тоа би било како диета „Брзина“ само со кварк наместо со шејкови. Имам и сурутка, ова од ЕСН, би го треснал после тренинг. Но, јас сум студент и морам сама да ги плаќам супите, но мајка ми плаќа за кваркот
Во моментот јадев 750 гр кварк дневно за време на мојата фаза на насипување, па затоа сум навикнат да јадам многу кварк, мислам дека не би ми било проблем да го поминам ова 3 недели.
Што е со другите хранливи материи? Што друго да јадам?
И кардио наутро?
Патем, мојот план за обука е основниот план на Пит за 2 месеци.
ПС: Јас не го славам Божиќ и не пијам алкохол, не грижи се за тоа.