Диети со радиолексикон (архива)
Брижит или Др. Аткинс, јаболков оцет или диети со малку маснотии се пара од десетина. Сепак, големиот број треба да го направи сомнежот во некој, се чини дека нешто не е во ред со нив. Но што? Дали се тие навистина неефикасни низ таблата, како што објаснуваат некои критичари? Зарем нема некои добри диети? Тие навистина постојат, но дали се уште се диети?
Од Мирко Смилјаниќ
- е-пошта
- подели
- Чуруликам
- Џеб
- Да се притисне
- Подкаст
Повеќе на deutschlandradio.de
Врски на dradio.de:
Следниот топ-модел на Германија, станува сериозен:
„Неле, некако изгледа како да ти останува без здив во последните неколку метри“.
Девојчето страшно стои пред Хајди Клум и чека на нејзината пресуда. Дали има недостаток на изразување? Дали е премногу мал или премногу голем? Дали има премногу сланина на колковите? Моделите треба да бидат тенки, уште подобро слаби. Поради ова, диетите се нивни секојдневни придружници. Но, тие навистина помагаат?
„Диетите никогаш не водат во вистинската насока“, категорично објаснува професорот Инго Фробосе од германскиот спортски универзитет во Келн.
„Бидејќи она што го доживуваат повеќето луѓе, тие го доживуваат јо-јо ефектот.
Скоро сите што држеле диети го знаат ова болно: Отпрвин тежината се спушта весело, а потоа кога ќе заврши диетата, таа се качува повторно сè побрзо. И тоа се однесува на скоро сите диети, вели Дорл Груневалд-Функ, член на работната група за дебелина на Здружението на екотрофолози, Бон:
"На пример, постојат диети кои пропагираат чај, ананас или кафе како тајно оружје, па можете да замислите со вашиот здрав разум дека тие веројатно не можат да бидат волшебниот куршум. Или други се потпираат на хранливи подлоги, лекови или прашоци што се допираат а потоа ги пиеш во една или друга форма, тоа е обично, не мора да ветува, после тоа паричникот е обично полесен, но не и телото “.
Зошто е тоа така? Зошто диетите не функционираат? За да го разберете ова, треба да знаете две работи: Диетите специфично ги намалуваат маснотиите, јаглехидратите или протеините, така што телото ги распаѓа зачуваните масти и со тоа ја губи тежината. Звучи добро, но работи само неколку недели - видете јо-јо ефект. Второ, затоа што мора да знаете дека човечкото тело не гледа само затоа што губи се повеќе и повеќе супстанции. За него, диетите - колку и да е голем, следниот одмор на плажа - не се ништо повеќе од време на потреба. И тој знае како да се справи со нив.
„Бидејќи без оглед на диетата, тие секогаш први интервенираат во метаболичката регулација и за среќа телото не е глупаво како диетите, пред сè не е глупаво како оние што ги пишуваат, бидејќи телото природно забележува дека е премалку калории, без разлика дали се јаглени хидрати, масти или протеини, сето она што му треба се снабдува, а потоа му се спротивставува, односно ја регулира неговата потреба надолу, и соодветно на тоа, диетите не функционираат “.
Со фатални последици: слабеењето станува сè потешко со секоја диета. Пример: пред десет години диетите беа структурирани на таков начин што им нудеа на оние кои сакаа да изгубат тежина околу 1000 kcal на ден. Тоа беше доволно за да се изгубат фунти тогаш. Денес изгледа многу поразлично. Метаболизмот на луѓето кои редовно пробуваат диети е прилагоден на „периодите на глад“, „т.е. сегашните диети се намалени на 600 до 700 kcal, така што луѓето воопшто имаат некаков ефект. Фатална работа е што тие Тогаш ви е дозволено да јадете ролна сирење, густо прелиена, но тогаш веќе е доволно, а тоа едноставно му дава на телото премалку “.
И има уште една работа што треба да знаете за оние кои ја намалуваат својата тежина со диета: За жал, оние кои слабеат не секогаш ја губат вистинската количина - со други зборови, маснотии.
„Значи, нормално, не губите маснотии во првите два до четири дена, но нормално ова се хормонални процеси што предизвикуваат да излачувам повеќе вода, дека мускулите исто така се грицкаат делумно затоа што телото напаѓа протеини, т.е. Како по правило, не можам да очекувам намалување на маснотиите за краток временски период. Ако го направите разумно, претпоставувам околу еден до два кг месечно, два килограми месечно секако е горната граница во целина, бидејќи во спротивно телото е премногу силно се појавува итен случај, така што она што сум го зачудил за 30 години, не можам да очекувам дека навистина ќе исчезне за една година! “
Ова се однесува на диети кои специфично ги намалуваат компонентите на храната, но ова исто така важи и за таканаречената диета со нула калории, попозната под терминот „пост“. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет Келн:
"Па, не верувам во пост ако го правам ова подолго време. Можете да замислите дека може да постите еден ден во неделата, но постот за една или две недели обично е за телото Тој не може да го издржи тоа, тој не го сака ни тоа, и вие толку масовно интервенирате во вашиот метаболизам што ова може да се објасни само со феноменот што може да го детоксицирате или прочистите - што и да не постои - детоксицирате, тоа можете да го постигнете во секојдневниот живот со прескокнување оброк “.
И пред сè, пијте многу вода. Останува прашањето, што можат да направат за да ги исфрлат килограмите?.
"Она што прекумерната тежина не мора да го прават, колку и да звучи парадоксно, е да јадат помалку. Многу е поважно тие да прават повеќе од страната на трошоците, што е да се каже дека тие би трошеле повеќе".
Кој се движи, губи тежина, кој се движи многу, губи многу! Луѓето со прекумерна тежина, исто така, треба да ги контролираат своите навики во исхраната, но ве молам, не како дел од диета, советува Дорле Груневалд-Функ од Здружението на екотрофолози, Бон: Оние што прават без крем и месо со многу маснотии веќе се на вистинскиот пат:
„И во спротивно е многу важно да јадете многу зеленчук и овошје, тие даваат влакна и ве исполнуваат во таква фаза или за време на здраво јадење, а тоа е исто така начин на живот, стил на јадење на кој може да се држите долго, цела Семејството може да јаде со вас, и тоа е нешто што можете да го користите за да ја контролирате вашата тежина со години “.
Што не носи до „добрите“ диети. Терминот диета потекнува од грчкиот збор „Дијаета“ и значи здрав начин на живот, здрав начин на живот:
„Тоа значи истовремено дека се стремите кон промена на животниот стил кон посвесен пристап кон животот, а тоа вклучува и исхрана, а исхраната не значи само снабдување со хранливи материи, исхраната исто така има врска со фактот дека секоја клетка исто така се снабдува Но, исто така, ќе биде забавно во исто време, бидејќи храната е еден од нашите најважни елементи на уживање во нашиот секојдневен живот, а диетата исто така треба да се постави на ист начин, да има пријатно влијание врз нашиот животен стил, тоа е вистинска диета.
И, добрата помош на loveубовта кон сопственото тело не може да повреди. Не секој и секој има димензии на моделот - што не е во ред со тоа?!
„Секако, секој сака да биде слаб како луѓето на ТВ кои секојдневно паѓаат покрај нас, или кои не гледаат од списанија, но едноставниот факт е дека овој модел на фигура не одговара на сите, и мора да знаете многу јасно дека овие модели можат да го постигнат овој модел на фигура само со многу напор, тоа е од една страна вежбање, но исто така и многу силна диета и прашањето е дали можете да го одржувате целиот живот и дали е здрав на долг рок Јас само треба да стојам на мојот тип на тело и да кажам, добро, го добивам она што можам да го постигнам со телото што ми се допаѓа, и не мора да биде моделот што гледа од списанието надолу! "