Диети ставени на тест

Всушност, веќе го испланиравте за зимата? И тогаш планиравте за Великиот пост? И сега дали се уште оние досадни фунти што ве мачат долго време? Нема причина да брзате во следната најдобра програма за слабеење во бурен и осип. Споредувавме четири тековни водичи за диети. Отрезнувачки резултат: можеме само да препорачаме еден.

Марко фон Мунхаузен и Мајкл Деспегел: „Слабеење со вашето послабо тело“ (Gr selffe и Unzer 2005)
„Womanена“ диета: „Засекогаш тенок!“ (Ueberreuter 2006)
Дејвид Кирш: „Крајниот план за тело во Yorkујорк“ (Рива Верлаг 2006)
Бен Флечер и Карен Пајн Диета без диети (Хејн 2005 година)

На сојуз со непријателот внатре .

. поставете го тренерот за личност Марко фон Минхаузен и спортскиот научник Мајкл Деспегел во нивната книга „Слабеење со вашето послабо тело“. Концептот се заснова на долгорочна промена во навиките во исхраната и вежбањето. Претставени се различните причини за дебелина и тест ќе ви помогне појасно да ги разберете вашите навики во исхраната. Е ви бидат дадени многу одлични совети за тоа како најдобро да се ослободите од вашите навики на гоење.

Кога станува збор за исхраната, авторското дуо се потпира на мешана храна со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Практично: Нутриционистички хиерархии се поставени за одредени групи на храна и оброци. На врвот се највредните јадења - повеќето од нив треба да се јадат. Она што е подолу, ретко треба да биде на чинијата.

Нема забрани. Препораките за хранливи материи дадени во оваа книга (50 до 60 проценти јаглехидрати, 15 до максимум 30 проценти протеини, максимум 30 проценти маснотии) во голема мера одговараат на препораките на општествата за исхрана. Срамота е што не се ни приближни да се придржуваат во делот за рецепти: премногу маснотии.

Спортот е составен дел од програмата. Но, прво се препорачува медицинска контрола. Потоа, можете да започнете да вежбате повеќе во вашиот живот со спортови за издржливост, како џогирање, одење или пливање. За луѓе со прекумерна тежина, презентирани се спортови што се дружат со зглоб. Добри совети за обука - дури и за почетници - може да се најдат во овој водич, како и совети за повеќе вежби во секојдневниот живот и вежби за зајакнување на мускулите. Без вежби за истегнување
За жал.

Заклучок: За сите оние кои сакаат да изгубат тежина на долг рок и се подготвени да го променат својот животен стил, целокупен
добра програма.

„Womanена“ диета: неурамнотежена диета

. ветува диетална книга на женското списание „Womanена“. Три формули за успех треба да гарантираат успех во губење на тежината и долгорочна тенка фигура: Јадете вистинска работа (се препорачува „здрава, здрава“ диета), јадете точна количина (според план на диета, околу 1000 калории дневно), правилно комбинирајте ја храната (освен за појадок Одделете јаглехидрати и протеини за време на оброците). Покрај тоа, за оваа диета исто така се вели дека ја подмладува кожата.

И ако се одвива според непознатите автори, некои намирници имаат чудесни ефекти сами по себе: На пример, чаша чај од мочен меур би требало да ги разгради маснотиите и целулитот што се собрале со текот на годините - што би било убаво, но за жал не функционира. Дебелината и нејзините причини тешко се дискутираат. Дадени се рецепти за десет периоди на исхрана од по десет дена. Тие се едноставно и убаво илустрирани. Менијата исто така содржат многу овошје и зеленчук. Како и да е, тие обезбедуваат премногу протеини, премногу маснотии и премногу малку јаглехидрати. И наведените околу 1000 калории на ден се премалку за диета.

Сепак, ние ја завршивме математиката и излеговме со околу 1200 калории на диета дневно. Тоа би било подобро за трајно слабеење. Само: што е навистина точно сега? Спортот и вежбањето се дел од концептот. Трчањето се препорачува како почеток. Опишани се вежби за истегнување и зајакнување, но полесно ќе се разберат со слики.

Успешно како колекција рецепти

Заклучок: Во однос на збирката рецепти, оваа книга е доста успешна, но концептот е само просечен за долгорочно слабеење.

. Дејвид Кирш сега е личен тренер за супермодели, актери и деловни великани. Со неговиот врвен план за тело во Newујорк, вишокот килограми треба да се стопи во рок од 14 дена и да се донесе фигурата во форма: Борбата против лабавоста е прогласена заради диета, фитнес и мотивација.

Во овој случај, диета значи 14 дена строга диета со бројни забрани. Забранети се леб, компир, ориз, тестенини, млечни производи, овошје и скоро какви било маснотии. Исклучително едностраното мени (содржина на протеини скоро 60 проценти) вклучува чиста храна богата со протеини, како што се пилешки гради или риба и нискокалоричен, зеленчук со многу растителни влакна - што е можно посвеж и со мала индустриска обработка.

Од друга страна, се препорачуваат многу додатоци во исхраната за да се компензира целата забранета храна. Програмата за фитнес вклучува 1 до 1,5 часа напорно кардио и вежбање на сила секој ден. Сепак: за необучени, ова е тешко да се направи веднаш. Затоа постои подготвителна програма и тест за влез за нив.

Распоред на одржување за зачувување на фигурата

Програмата од 14 дена е проследена со таканаречен план за одржување за да се задржи бројката. Сега има само четири тренинзи неделно, а забраната за леб, млечни производи, овошје итн. Веќе не е толку строга.

Меѓу клиентите на Дејвид Кирш се Хајди Клум, Линда Евангелиста, Лив Тајлер. Соодветно на тоа, програмата се чини примарно погодна за тенки луѓе кои сакаат да ја оптимизираат својата фигура на краток рок. Оние кои се со прекумерна тежина, најверојатно нема да го положат почетниот тест за програмата за вежбање.

Заклучок: Поглавјата за вежбање се добри, но ако сакате да се намалите, најдете друго
програма.

Бен Флечер и Карен Пајн .

. предава развојна психологија на англиски универзитет, Дени Пенман е биохемичар и хонорарен писател. Оние кои ги отфрлаат старите навики - ова е концептот на ова трио - губат телесната тежина и остануваат слаби на долг рок.

Програмата е поделена на пет фази. Во фаза 1 прво се подготвувате психички за слабеење. За време на фазата 2 ќе се однесувате сосема поинаку отколку што сте навикнале порано. Во фаза 3 го земате животот во свои раце, а во фаза 4 активно ги решавате проблематичните области.

Прекинување на старите навики

Сè на сè, важно е да се откажете од старите навики (на пр., Исклучувајќи го телевизорот или менувајќи ја радиостаницата, со свесно појавување поенергично или повнимателно во зависност од вашата личност). Ова треба да намали четири до пет килограми. Јадете како сакате. Во фазата 5 треба да се обезбеди и да се применува способноста да се збогуваме со старите навики во секојдневниот живот. Како резултат, се вели во книгата, луѓето продолжуваат да губат телесната тежина сè додека не ја достигнат својата „лична, здрава, природна“ тежина.

Во оваа книга нема ништо за исхраната и вежбањето. Оние што ја следат „диетата без диета“, па затоа религијата, стекнуваат „слаб начин на размислување“ и автоматски почнуваат да се хранат поздраво и водат активен живот. Покрај тоа, програмата исто така треба да се ослободи од депресија, да го прошири животот ...

Слабеењето е сомнително

Заклучок: Освен предлози за промена на однесувањето, апсолутно ништо не одговара на овој концепт.