Диети ставени на тест - дел 2
Диетите не секогаш го прават она што го ветуваат. KiloCoach ™ разгледа подетално неколку концепти за слабеење.
Објавено: 02/03/2014 | 00:00 часот
Диета со волшебна состојба
Диетата Алмасед се заснова на концепт од четири дела. Редовните оброци се целосно или делумно заменети со шејкови. Главните состојки се мед, јогурт и соја. Пијалокот во прав е збогатен и со витамини и минерали. Во зависност од преовладувачката фаза на губење на тежината, или само шејкови или збогатени пијалоци во комбинација со „нормални“, но оброци со малку јаглени хидрати, се редослед на денот.
Предности: Диетата Алмасед може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Пијалокот во прав треба да се меша само со вода - заштедува време и исто така е многу ефикасен поради ниската содржина на калории (230ккал на пијалок). Не е ирелевантно: Со конвенционалните диети, губењето на мускулите се случува релативно наскоро, што може да има негативен ефект врз управувањето со телесната тежина. Протеините се спротивставуваат на овој процес. Не е ново, особено затоа што многу диети со малку хидрати се базираат на овој ефект.
Недостаток: Оваа диета дефинитивно не е соодветна како долгорочна форма на слабеење. Една причина за ова: нема одржлива промена во исхраната. Администрацијата на шејкови го нема потребниот ефект на учење. Веројатноста за повторно паѓање во старите модели на јадење е голема.
Моно диета/диета за несреќи
Познати претставници на моно диети се диета со компири, диета со ориз, диета со ананас, брз сок или диета со сок од лимон. Сите диети имаат една заедничка работа: Тие дозволуваат само една посебна храна за период од еден до неколку дена. Диетата со ананас ветува и ефект на согорување на маснотии. За ензимите содржани во овошјето се вели дека ги намалуваат резервите на маснотии. Акцентот е ставен на „треба“.
Предности: Намалениот внес на калории доведува до многу брзо губење на тежината.
Недостаток: Слабеењето е посубјективно, особено затоа што водата примарно се излачува. Масните наслаги остануваат недопрени. Едностраната радикална исхрана, исто така, брзо доведува до дефицит на хранливи материи. Јо-јо ефект предпрограмиран.
Диета со палео
Првичната хипотеза за таканаречената диета од камено време се заснова на претпоставката дека генетскиот состав на човекот не е променет од камено време. Следејќи ја оваа теза, диетата „Палео“ дозволува само храна што веќе се консумирала во камено доба. Бидејќи во тоа време немаше ниту земјоделство ниту сточарство, житото и производите направени од нив, како и млечните производи се забранети од менито. Списокот на дозволена храна вклучува риба, морски плодови, дивеч, јајца, овошје, зеленчук, билки, печурки, ореви и мед.
Предности: Во палео диетата се избегнува индустриски преработена храна. Позитивната работа е што на овој начин консумирате помалку додатоци кои можат да доведат до реакции на нетолеранција кај чувствителни луѓе. Претпочитањето свежа храна е дефинитивно корисно за вашето здравје.
Недостаток: Теоријата за непроменет човечки геном не е точна. Во текот на еволуцијата, на пример, луѓето развиле ензим кој е одговорен за варење на млечните протеини. Одлучувачки недостаток е исто така императивниот аспект на свежината и понекогаш невозможниот интегритет во локални услови. Не секој е во можност, на пример, да добие целосно свежа риба или месо од фармата.
Слабејте со лекови/„апчиња за диети“
Лекови на рецепт како Alli, Xenical и Reductil се дизајнирани да им олеснат на телесните тежина дебели луѓе. Лековите можат да дејствуваат на две различни нивоа: активната состојка сибутрамин го потиснува апетитот директно во мозокот, друг (орлистат) ја инхибира апсорпцијата на маснотиите во тенкото црево.
Предности: Луѓето со морбидна дебелина може да имаат корист од ефектот на слабеење на таблетите. Важно: Истовремена промена во исхраната е неопходна.
Недостаток: Како и скоро сите лекови, и оние од групата таблети за исхрана, имаат несакани ефекти. Понекогаш овие се многу непријатни. Можни несакани ефекти на активната состојка сибутрамин се запек и зголемен крвен притисок. Можни несакани ефекти на активната состојка орлистат: масни столици и гасови
Тенок во сон - диета
Јадете, спијте малку и ослабете? Звучи ветувачки, но исто така работи - едноставно можеби не според посакуваната асоцијација. Што всушност стои зад тоа? Во едноставни термини, целта е да се измами хормонот инсулин, кој е одговорен (меѓу другото) за зголемување или намалување. Многу закуски, слатки пијалоци и храна и вечера со многу јаглени хидрати доведуваат до скокови на инсулин. Масните клетки се првенствено среќни за ова. Слабиот режим на диета за спиење се спротивставува на ова.
Ограничувањето на 3 оброци на ден би требало да го стимулира согорувањето на мастите за време на постот. Наутро, јаглехидратите се на менито, а ручекот овозможува флексибилна мешавина од јаглени хидрати и протеини. Конвенционална вечера е откажана. Наместо тоа, дозволен е мал оброк богат со протеини, како крем од урда. Причината: богата храна го попречува добриот сон, обезбедува непречена метаболичка функција.
Предности: Препораките за исхрана се засноваат на принципите на здрава мешана диета. Други два плус: Нема забрани за храна и не треба да се бројат калории.
Недостаток: Слабата диета за спиење се заснова малку на принципот на комбинирање на храна, во која храната богата со протеини и јаглени хидрати се консумира одделно. Сепак, последното не се заснова на никаква здрава научна основа. На некои луѓе им е тешко да поминат со 3 оброци на ден. Постојаното чувство на глад може да доведе до прејадување.
Слични написи
Кои диети се трендовски? Дали ви се препорачува? KiloCoach ™ внимателно ги разгледа вообичаените концепти за слабеење.
Почнавте да губите тежина мотивирани и сега е време да се држите до тоа. Откријте овде како можете да продолжите да бидете мотивирани да одржувате телесна тежина одржливо!
Дали сакате да изгубите тежина? Но, навистина не можете да започнете? Откријте овде како да ги направите првите чекори за да можете да изгубите тежина одржливо и без диети!
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.
Пресметајте го вашиот БМИ
придобивки
- Слабејте без глад
- Нема диетални услови
- Без јо-јо ефект
- Со поддршка на експерти
- Мотивирачка заедница
Научни студии
Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет
KiloCoach continu континуирано се оценува
KiloCoach работи
