Диети, тежина и ко
Бонус @ Еџертон:
Ниту јас не сакам да сторам без храна, но сакам само да се хранам поздраво. Особено што ми се допаѓа повеќе. Појадувам 5 пати неделно, имено викенд и среда - петок кога сум во канцеларија. Деновите во канцеларијата се и таму каде што јадам топло на ручек, но често навечер, затоа што има топла храна навечер. Ако има леб, јас повеќе го сакам. Но, тоа не би изгледало ништо подобро дома - напротив. Ако сакам да јадам леб, тоа е во основа сè. И, луѓето секогаш јадат помеѓу 19:00 и 20:00 часот. Премногу е доцна за мене.
@ RiversTardis7:
Моите порции се нормални, би помислил. мојот пријател секогаш работи двојно повеќе и сè уште се прави побрзо и побрзо. Се прашувам дали тој дури ја џвака храната. Но, тој работи и физички, метална конструкција, додека јас седам цел ден. Сепак, тој е дебел. некогаш беше виток. Но, кога тој беше невработен и седна на мрзливата кожа . И тогаш престана и да лизга.
Како што реков, едноставно немам пари секогаш да ги купувам состојките сам. За жал, ниту мојот пријател. Но, секогаш кога е можно, ние го правиме тоа и готвиме сами. Поголемиот дел од времето е за време на викендот. Ако треба да ги користиме достапните состојки, тешко можеме да ги надминеме шпагети болоњезе и ориз со гулаш од колбаси. Бидејќи едноставно недостасуваат соодветни состојки.
И, односот меѓу мене и неговата мајка не е најдобар - ниту односот меѓу нив. Ако ја прашав за дополнителни колбаси, таа ќе се навредеше.
@ Лапис Лазули67:
Секако остатоците се во мојот фрижидер. Но, не со нив. Останува на шпоретот преку ноќ и потоа едноставно се фрла. Ова е често 1/3 од полнењето на садот! Замрзнувањето секако би имало поголема смисла, но тогаш ќе ви треба трет замрзнувач. Тие секогаш се полни со месо затоа што самите исекуваат половина свиња, а потоа секако мора да ги замрзнат. Од причини за трошоци, бидејќи се јаде толку многу месо. Што јас лично честопати го средувам. Не сакам месо секој ден. И немам проблем со суров зеленчук. Јас сум дури и вистински навивач за салата и создавам свои креации. Иако не можам да гарантирам дека некој друг можеби не дошол до идејата.
Ако треба да ги користиме достапните состојки, тешко можеме да ги надминеме шпагети болоњезе и ориз со гулаш колбаси. .
Добро Ако ништо не се смени, ништо не се менува. За жал, опишаните навики во исхраната не се воопшто погодни за губење на тежината.
Пред да дипломирам, имав добри 80 кг на 1,63. Премногу премногу.
Поттик ми беше фустанот - не сакав да изгледам како цеден колбас. Па качи на сланина.
Јадев диета „Weight Watchers“ и вежбав многу. Секако, на почетокот не можев ни да џогирам 5 минути, но во одреден момент ми беше лесно. По скоро 4 месеци ослабев добри 15 кг, кои ги држам од тогаш.
Но, мора да се повлечете за појас и да истраете. Спорт, спорт, спорт. Јадење здрава исхрана и, пред сè, да останете во тек.
@Simkaja, немој да ми се лутиш, но тоа звучи премногу како „изми ми го крзното, но немој да ме влажниш“.
Сите наши идеи не се од корист ако не можете да смените ништо во секој случај затоа што премалку пари се лутаат итн.
Мислам - што друго купувате? Дали имате толку малку пари што не можете да купувате намирници? Двајцата работите - ако разумно се снаоѓате, треба да имате можност да јадете разумно.
Со години хранев растечки семеен вегетаријанец со пари од домаќинството под прагот на сиромаштијата и никој не умре од глад. Понекогаш дури и купував органски зеленчук. Вие едноставно не можете да ми кажете дека не можете да купувате зеленчук.
Дознајте за здравата исхрана, добијте совети за исхрана од вашата компанија за здравствено осигурување, има толку многу опции. И, се разбира, променете неколку работи во врска со другото однесување. Ако вашето момче наводно сака да изгуби тежина, но секогаш ја собира храната и носи слатки (ох, има пари за тоа?), Тогаш тоа е веројатно усна служба.
После јадење дваесет минути, се појавува чувството на ситост. Се разбира, ако сте проголтале огромен дел по десет минути, тоа нема да успее. Губењето тежина започнува од вашата глава. И веројатно уште не сте толку далеку.
@Simkaja, немој да ми се лутиш, но тоа звучи премногу како „изми ми го крзното, но немој да ме влажниш“.
Сите наши идеи не се од корист ако не можете да смените ништо во секој случај, затоа што премалку пари се лутаат итн.
Не сакав да го кажам тоа. 🤫
Зеленчукот и салатите во АЛДИ или други попусти не се навистина скапи. Во секој случај, не поскапо од меленото месо за Болоњезе, или колбасите за гулаш.
Ако сè оди како што планираме, финансиската состојба треба да се подобри за шест месеци. Тогаш тој заврши со својата обука и заработува повеќе, под услов да најде работа секако. И тогаш ќе се преселиме заедно, што исто така ќе ми даде повеќе пари. Затоа што тогаш веќе не морам да плаќам кирија на мајка ми и исто така имам право на БАБ. Неговите родители тогаш можат сами да се справат со своите финансии, бидејќи не мора да трошат ништо за него. Тогаш конечно можеме да се храниме како што сакаме. Сепак, не сакам да седам наоколу и да чекам шест месеци, сакам претходно да направам разлика. Не очекувам брзи успеси, само би сакал да видам некои.
И на крајот побарав совети за подобрување на мојата состојба, а не совети за исхрана. Што и јас го добив. Јас самиот знам дека треба да ја смените вашата исхрана. Само кога станува збор за имплементација, не успее малку. Разговорот за него со неговата мајка не беше од полза ниту од аспект на храна. Што ми падна на ум дека тој навистина го стори тоа. И таа секогаш најмногу се жали дека тој е премногу дебел и треба да ослабе. За разлика од мене, тој не е со прекумерна тежина, но сепак сака да биде. Бидејќи сè е распространето над неговиот стомак. Но, се чини дека тоа е типична машка работа.
Потоа, откажете се од фитнес центарот - можете да тренирате каде било, дома имате и педалин, а подот е доволен за вежби (не би препорачал џогирање, бидејќи вашата тежина е преголема на зглобовите и грбот; Подобро возење велосипед! ).
Ако не можете да го откажете центарот, користете го редовно, неколку пати неделно. Пребарувајте по весниците за специјални производи за зеленчук и овошје и здрава храна, тоа е работа, чини време и не е забавно, но ако сакате да изгубите тежина треба да поминете низ тоа. Што се однесува до вашиот сопруг, ставете ги бонбоните под контрола, дури и ако тој е неподготвен и одбиен. Ако донесе нешто, одземете му го/не јадете ништо од тоа. Постепено намалете ја големината на нејзиниот дел. Се работи за вашето тело и вашето здравје и за фактот дека вашата тежина ви го одзема квалитетот на животот и го живеете животот на личност која е многу постара отколку што сте всушност.
За губење на тежината е потребна постојаност и волја. „Не чувствувај се како тоа“ за жал не е вклучено.
Започнете со мали чекори и полека обидете се да го пронајдете патот кон нов начин на живот. Радикалното преуредување не помага многу, ќе пропаднеш. Јас немам прекумерна тежина (прилично слаба тежина), но во моментов се обидувам повторно да спортувам. Колку мислите дека е тешко? Јас воопшто немам сила, ослабувам кога ја кревам криглата со пиво. Се подразбира дека не можам да вежбам час и половина на велосипед за вежбање веднаш. Навикнете се - полека -, направете го тоа неколку пати неделно и не се откажувајте. Да се каже „Тоа не прави ништо“ е идиотско, движењето СЕКОГАШ носи нешто, дури и ако не можете да забележите успех. Некаде е добро за вас, и ако тоа се "само" органите кои страдаат од вишок тежина, тогаш и тоа е напредок.
Уште на состојбата:
Па, тоа се зголемува само кога ќе направите нешто. Нема магичен трик или совет како да станете што побрзо. Само едно помага: полиња. Работат за тоа.
Дури и ако тоа значи да започнете мали на почетокот. Имам болни мускули два дена од малото што го правам. Но, штом целосно се смири, ќе пробам повторно. Поентата не е да го оданочувате над телото, туку да се обидете да промените нешто во количината на вежбање на долг рок. Еден месец интензивна обука, а потоа сè е во ред повторно, едноставно не е можно. Секогаш треба да продолжите да правите нешто.
Моето искуство е: Не можев да одам од 0 до 5 пати неделно. Немав време и немав склоност да го сторам ова. Сега правам мали тренинзи во мојот стан, за што не морам да ја напуштам куќата, за што не ми треба многу време и за што не се откажувам затоа што, како што реков, а) не ми треба мотивација да ја напуштам куќата б) не прво треба да се премести в) не е потребно многу време. Обидете се некако да го прилагодите вашиот план за вежбање кон вашиот живот. Кога и каде се занимавате со спорт, не е важно за почеток, она што е важно - започнувате.
@Lapis:
Разговорот за него со неговата мајка не беше од полза ниту од аспект на храна. Што ми падна на ум дека тој навистина го стори тоа. И таа секогаш најмногу се жали дека тој е премногу дебел и треба да ослабне.
Дали некогаш сте и предложиле на неговата мајка да готви за семејството? Значи, вие ја завршувате работата, можете да го донесете она што го сакате на масата? Тоа барем би бил почеток.
Во спротивно, целосно искористете ја салата, ако не можете да се откажете. 3 пати неделно е задолжително, ако сте двајца само ве мотивира повеќе!
@Barulf и Anemone:
Не можам да го раскинам договорот пред крајот на две години, освен ако не треба професионално да се оддалечам. Да, мора да го направиме нашето управување со времето подобро. Потоа, активностите треба да се одложат за петок после работа или за недела. Во иднина, ако ништо не е на ТВ - што се случува доволно често - предлагам да вежбам. На крајот на краиштата, тој е отворен до 21:30 часот во текот на неделата. За жал не за време на викендот.
Кога готвиме, секогаш прашуваме дали и другите сакаат нешто. Но, тоа ретко е случај. И ако е така, тогаш само неговиот татко или неговиот брат. Мајката никогаш не сакала ништо. не знам зошто.
Во врска со вашата кондиција: ако можете да управувате со 10 минути, обидете се да направите малку подолго. Ако продолжите иако повеќе не можете - дури и да е само 2 минути - вашата состојба ќе се подобри побрзо. Исто така, дава подобри мускули кои можат да направат повеќе.
Што се однесува до исхраната: најдобро е да се јаде според следниот систем: „Наутро како крал, напладне како цар и навечер како сиромашен просјак“. Бидејќи јадам вака, полесно е да ослабам.
Покрај тоа, подобро е да јадете три порции на ден и да не ги делите на неколку на ден.
Додека веќе сте на тема спорт за дома: навистина сакам да го споделам овој линк [http://fitnessuebungen-zuhause.de/] со вас ... Единственото нешто што ви треба е малку самодисциплина.
Дури и според мојот БМИ, јас сум малку со прекумерна тежина и инаку се чувствувам непријатно во моето тело. Овие вежби ги правам само од веб-страницата за да се одржувам во форма. За навистина да ослабам малку, редовно одам на пливање.
Во принцип, прво помага:
FDH
Колку и да звучи тешко, јадете половина, или барем јадете половина, а остатокот заменете го со зеленчук или овошје, наместо со слатки. Како и да е, не го изоставувајте второто целосно, секогаш оди наопаку. Ако се чувствувате како чоколадо. мојата добрина, дури и ако. Тогаш ќе купите еден! Одбор и да ги хранат далеку. Како и да е, овој „само 1 бар“ никогаш не работи во такви моменти. Не мора да бидете валкани - сè додека не станува редовно. Поставете го ова како награда на крајот од неделата ако сè друго помина добро.
Инаку . многу салата. И салатата е ефтина. Да, храна за зајаци и слично € и тоа трае 2 дена за 2 лица. И 2 € pp/ден навистина не е нешто. Не мора да одите директно во Bio Gurke & Co. На пример, не сакам прелив за оцет и масло и во тоа време се префрлив од луди количини на јогурт во помали количини, а потоа во лесен прелив. Истото го сторив и со мојот избор на пијалоци. пијте вода од чешма кога недостасува трошокот. Нашата вода од чешма е сè уште една од најдобрите (добро ако имате многу креда вода. Но, добро. Инаку, кутија со сода не го чини светот сè додека не користите Ардеј, Ромеркеле или нешто слично. Пијам Ромберг сепак, една од навистина ефтините ) - за да можете да го пиете ова. Никогаш не пиев вода. Никогаш. И само ме принуди - за 1 шише Кола (Нула) 2 шишиња вода. практично намалена. Сè уште не сакам многу газирана вода, но сепак се чувствувам премногу слатко со кола и покрај долгогодишната потрошувачка. Сè е прашање на навикнување. Инаку, чаеви без шеќер/засладувач.
Не е ни чудо што не сте фит на почетокот. Што очекуваш? Дека можете веднаш да учествувате на Тур де Франс? Добијте каква било претплата за видео/сериски провајдер (или алтернатива за сивата зона), паркирајте го велосипедот пред ТВ и започнете полека. Почнав со Малком во Средниот или со Симпсонс т.е.
25 минути по епизода. Убаво и бавно, но стабилно. Во моментов спакувам и 2 епизоди од серија или 1 „нормален“ филм со времетраење од 90 минути, но за тоа е потребно време. Потоа го зголемувам нивото на тежина или брзината.
Копилето е проблемот, а очигледно и твојот. Веднаш штом ќе започнете да барате изговори ... тоа и онака нема да стори ништо. Мора да кликне во вашата глава. И тоа го прави во секој случај во одреден момент кога ќе застанете пред гардеробата и вашиот апсолутен омилен џемпер повеќе не одговара како што треба и покрај секое истегнување. Заеби го пријателот, готви за себе. Можете да направите толку многу со малку напор. се додека еден е дури и малку отворен.
На пример, навистина сакам да јадам клинови, тие траат долго, но тие се навистина лесни и ефтини. Во рерна 40 минути, додадете кварк од лесна билка и добро е. Или печени компири . едноставно тријте со масло + билки, боцкајте малку, завиткајте во алуминиумска фолија и ставете ја во рерна. Или ѓувец ориз.
Риба може да добиете ефтино (особено во Алди/Лидл/итн.) И не е лошо!
Замрзнатиот грашок, исто така, не е особено скап и трае релативно долго.
Потребна ви е само одредена база на главна храна (вклучително брашно, компири, кромид, млеко, јајца, разни зачини - сол, бибер, морско оревче, рузмарин, мајчина душица, црвен пипер - тестенини, ориз, итн.) И понекогаш сакате да направите нешто од нив.
Крем, на пример, лесно може да се замени со крем од соја од Алпро. Да, тоа е поскапо. Вкус? Нема разлика и сакам проклето крем во храната;) Не можете да ги камшикувате, но колачи и слично треба да паднат во наградната шина како и да е.
Ако вашиот пријател не сака да оди заедно - така е. Без разлика. Не дозволувајте тоа да влијае на вас! Тогаш никогаш нема да излезете од таму. Ако мисли дека мора да продолжи да го прави тоа. Лоша среќа за него. Звучи навистина лошо сега, но вие не сте неговата мајка, тој е доволно стар.