Диети в Inубени во Ана
Главно мени
Ажурирање од 23 јуни 2017 година! Мојот блог сега е официјално продолжен на Tumblr:)
Диети
Диета со протеини
Што треба да јадам?
Јајца, сирење, млеко, јогурт, кварк, колбаси, месо, риба. (сè што е можно посно, но колку што сакате)
БЕЗ јаглени хидрати (леб, тестенини, компири)
Без овошје
малку зеленчук за подолги периоди
На што треба да обрнам внимание?
пијте многу, препорачано вежбање
Дозволени сорти:
малку маснотии е подобро
Времетраење:
максимум 10 дена во спротивно повторно ќе добиете тежина и ќе се разболите!
Од 14 дена висок ризик од болест:
Губење на косата
Квашиоркор (ве молиме на Google)
Мускулна слабост
Застој во растот
Замастен црн дроб
Марасмус
во најлош случај: смрт
Диета со компири
(сега сигурно се чувствувате искинато * gg *)
Не, не само што се јаде компир, туку компирот е главниот дел. Може да јадете и кварк со малку маснотии, јајца и посно месо. Маслото може/треба да се користи во мали количини за пржење, во спротивно витамините не можат да се апсорбираат.
Јас самиот препорачувам кокосова маст (на пример, палмин) затоа што го стимулира метаболизмот и се состои само од маснотии што се изгорени и не се чуваат.
Јас и самиот јадев компири во форма на пржени компири, печени компири, колачи од компири, палачинки од компири и десерт од брашно од компир (семеен рецепт).
Имаше и околу 250 гр кварк со малку маснотии дневно, што обично го разредував со вода, а потоа го мешав во лажичка мед.
Сите други десерти ги направив со стевиа.
Инаку јајца (6 парчиња) затоа што ги има во компир колачи и палачинки.
Спорт исто така се препорачува за оптимален напредок, но онолку колку што сум мрзлив.
Колку можете да јадете?
1 кг компири, ништо повеќе. Сè друго треба да се чува што е можно пократко.
Зошто слабеете?
Ова во основа е комбинирана диета со протеини. Јаглехидратите во компирот не се мешаат во ова, бидејќи компирот исто така обезбедува многу вредни (100% употребливи протеини).
Компирот има и дехидрирачки ефект.
Јас и самиот јадев околу 800 гр компири дневно и сè уште тежев навечер колку наутро. Теоретски - без содржина на стомак - ќе изгубев над 800гр.
Колку губиш?
Наведената количина е 500g на ден. Јас ја одржував мојата тежина од 2 до 3 ден. така изгубени приближно 250 гр на ден.
Колку долго можам да го правам ова?
Ако комбинирате компири со многу богати со протеини производи (кварк со малку маснотии, јајца), тогаш 7 дена и не повеќе. Ако јадете компири само со посно месо, до 14 дена.
Заклучок
И покрај сите гревови, јас можам само да ја препорачам диетата. Дури и ако сакате само да се јадете навистина сито повторно без да добиете тежина. (Знам дека некои го мразат чувството, но понекогаш навистина сакам да се чувствувам навистина исполнето;))
Диетата не е толку штетна како некои други моно диети. Пред сè, тоа не го зголемува ризикот од дијабетес, како и повеќето други (високо-шеќерни) моно-диети.
Чоколадна диета
ВНИМАНИЕ: МОНОДИТЕТ БЕЗ ДОБИЈА НА ПРОТЕИН. ГУБЕЕ НА МУСКУЛОТ.
ПРЕДУПРЕДУВАЕ: Ризик од дијабетес.
Што треба да јадам?
Само чоколадни шипки, без ореви или други додатоци, бели или кафеави, максимум 3 шипки на ден
На што треба да обрнам внимание?
пијте многу
Дозволени сорти:
бело и кафеаво чоколадо (без разлика дали е полномасно млеко или горчливо)
Времетраење:
максимум 2 дена
Намалување:
0,5-1,5 кг на ден
Диета со кратки лебови
ВНИМАНИЕ: МОНОДИТЕТ БЕЗ ДОБИЈА НА ПРОТЕИН. ГУБЕЕ НА МУСКУЛИТЕ.
ПРЕДУПРЕДУВАЕ: Ризик од дијабетес.
Што треба да јадам?
Ексклузивно бисквити од кратки колачи.
до 200g на ден.
па 1 пакет
помалку е секако подобро.
Пијте многу! 1 2l-3l на ден
На што треба да обрнам внимание?
пијте многу
Дозволени сорти:
нормални бисквити од кратки печива.
по можност не варијанта на цело зрно.
Времетраење:
максимум 2 дена
Намалување:
1 кг на ден
Диета со сирење
Што треба да јадам?
Сирење колку што сакате; Д.
На што треба да обрнам внимание?
пијте многу, препорачано вежбање
Дозволени сорти:
сите (сирењето не е целосно претворено во калории од телото - 20 проценти одат во производство на топлина.)
7 килограми за 7 дена (молскавична диета)
Прво ја готвите следната супа:
Состојки за една недела:
1 лажица маслиново масло
1 коцка за супа
1 лажица сол
12 свежи домати
1 голема сијалица од целер
1 голема глава бела зелка
1 килограм боранија
2 зелени пиперки
1 килограм моркови
6 големи кромид
Бибер, црвен пипер и билки
Исечете го кромидот на коцки и соте го на маслиново масло додека не стане про untilирен. Исечете ги целерот, зелката, бугарската пиперка, гравот, доматите и морковот на мали парчиња и додајте ги на кромидот. Соте кратко и потоа истурете вода додека не се покријат состојките. Додадете коцка за супа и голема лажица сол. Гответе десет минути, а потоа варете на тивок оган додека зеленчукот не омекне. Потоа зачинете по вкус со сол, бибер, црвен пипер и билки.
Потоа го следите следниот 7-дневен план:
Супа и овошје 1 ден (без банани)
Супа и зеленчук 2 ден, напладне компир со путер (без овошје)
3-ти ден супа, зеленчук и овошје колку што сакате (без компири)
Супа од 4-ти ден и најмалку три банани и млеко со малку маснотии
Супа од 5-ти ден и 250 гр пилешко (без кожа), риба или говедско месо и 6 домати
Ден 6 Супа, зеленчук и месо колку што сакате (без компири)
Супа ден 7, зеленчук и месо колку што сакате (без компири)
Модел диета
Планот:
Наутро: 1 меко варено јајце
Ручек 5 часа подоцна!
Ручек: 175 гр кварк обезмастено млеко и 1 чај
Вечера 5 часа подоцна!
Вечер: 175 гр кварк обезмастено млеко и 1 чај
Ова е многу строга диета со протеини.
Диета со јаболка и јајца
План:
Можете да добиете еден толку често колку што сакате
Јаболко и тврдо варено јајце
јаде Секогаш заедно. Не
одделно, во спротивно нема да работи.
Има кафе за пиење,
Вода или чај. Уште повеќе,
подобро.