Диети во фокус_Дел 3 диета "4 часа тело" од Тим Ферис

Радост на диетата „4 часа тело“

Како што е познато, нема недостаток на диети кои се чини дека имаат одговор на прашањето: "Како можам брзо да ослабам". Во оваа серија написи за најчестите, но и поретки диети, можете да добиете првичен преглед. Денес: диетата Тим Ферис од бестселерот „4 часа тело“.

4 часа тело?

Тимоти Ферис експериментираше десет години и собираше (атлетско) знаење за здрава исхрана и правилен тренинг. Експериментите, меѓу другото, ги извршил врз себе и врз тестови на волонтери. Резултатот е книгата „4 часа тело: фитер - поздраво - попривлечно - постигнување максимум со минимален напор“ со која создаде диета која се базира на основните познавања на диетата со малку јаглени хидрати. Ферис ја зел оваа диета како основа и од неа развил своја таканаречена диета „бавни јаглени хидрати“.

Она што (не) ви е дозволено да го правите на оваа диета

Затоа е важно во 4-часовната диета на телото да не консумирате бели јаглехидрати под никакви околности, бидејќи тие можат брзо да го зголемат нивото на инсулин, со последователните негативни последици за нашата идеална тежина. Покрај тоа, поради неговите многу слаби хранливи својства, белото брашно треба да се демонизира само по себе. Елиминирањето на белите јаглехидрати може да биде малку незгодно бидејќи многу производи ги содржат овие јаглехидрати. Не само што треба да избегнувате бел леб, туку треба да избегнувате и шницел со леб или ќофтиња, кои се зајакнуваат со бел леб. Забранет е и оризот, сите видови житарки, вклучително и наводно здравиот мусли наутро, тестенините, компирите и сè друго што може да содржи брашно.

Исто така, треба да избегнувате сè што содржи шеќер, на пример, не само слатки, туку и многу готови сосови, како што се кечап, сосови од коктели и многу повеќе. Но, исто така, треба да избегнувате всушност здрава храна како сирење, јогурт, кварк или млеко во 4-часовната диета на телото, бидејќи млечните производи исто така се сметаат за одговорни за нагло зголемување на нивото на инсулин.

Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:

За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.

Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!

Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.

„Денот на Рајнхау“

Ако строго се придржувате до овие упатства за диети, можете да грешите еднаш неделно, но секогаш во истиот ден од неделата. Тоа значи: Можете да јадете онолку колку што сакате и што сакате на овој ден без двоумење. Дури и ако ова може да има негативно влијание врз вагите следниот ден, според неговите студии тоа треба да доведе до губење на тежината на среден и долг рок. Откако ќе се навикнете на строгите барања на диетата, лесно можете да ја промените вашата исхрана. Со избегнување на шеќер, што може да биде многу тешко на почетокот, по некое време веќе нема да сакате да јадете слатки - и по еден ден чисти слатки со вишок на слатки, најверојатно ќе ги поминете само во следните неколку денови во секој случај не се чувствувам како чоколадо и ко.

Бидејќи се јадат повеќе протеини и немаат јаглехидрати, телесните масти треба практично да се топат сами по себе, најдобар пример тука е неговиот сопствен татко. Не треба да пропуштите малку вежбање, не за да согорувате калории, туку да градите мускули и да го тонирате вашето тело. Овде тој особено препорачува замав со котлебл, што е помалку познато во нашите кругови, т.е. замавнување или тренирање со котлебел. Последно, но не и најмалку важно, ладните тушеви или дури и „ледените бањи“ се дел од прилично необичниот репертоар на Тим Ферис.

, Заклучок "

Тим Ферис несомнено е вистински мајстор за самопромоција. Ова го докажа со својот прв бестселер „Неделата на 4 часа“. Во моментов работи на неговото најново дело: „4-часовниот готвач“. Во „4 часа тело“ тој уште еднаш докажува дека размислува надвор од кутијата и не бега од само-експерименти, сето тоа во име на науката. Книгата и диетата што ги содржи се секогаш интересни бидејќи нуди погледи што ги надминуваат стандардните програми. Успешните приказни за кои се чита во англискиот јазик се исто така доста голем број. Вистинскиот предизвик би можел да биде крајната примена и јадење, бидејќи Ферис инсистира на тоа дека мора да ги следите упатствата прилично на шлаг на тортата. За оние кои сакаат да дознаат повеќе за тоа, книгата исто така обезбедува доволно научни основни информации за (хемиските) процеси во нашето тело за време на внесувањето и преработката на храна.

Каде се дискутира на www?

Ако сакате да најдете повеќе информации за исхраната на „4 часа тело“ на Тим Ферис, подолу ќе најдете мал избор на страници каде што можете да се справите со него или да разговарате за тоа:

Видео дневник на Јулија Настаси на youtube
Интересен извештај од Нико
Томас Блум на got-big.de
На Abhaben.com

Дали веќе сте имале искуства со диетата Тим Ферис? Ако е така, споделете го вашето искуство со другите читатели во делот за коментари подолу.

Фотографија на корицата: Начин на живот на корисникот на Фликр