Диети во тест моно диети - WirEssenGesund
После постот, ќе ви покажеме разни моно диети во нашата серија „Диети на тест“. Овие вклучуваат диети како што се диета со супа од зелка, диета со ориз или диета со ананас. Но, што донесуваат овие концепти за успешно слабеење?
Изборот на храна е многу ограничен во моно диетите. Понекогаш ова се сведува на една состојка или на едно јадење. Ова е многу едноставно и обично доведува до посакувано слабеење на прв поглед. Ризикот од симптоми на недостаток, сепак, е голем, а ризикот од јо-јо е уште поголем.
Затоа што што се случува со моно диета? Внесот на калории честопати е многу намален, околу 1000 калории на ден, што значи дека телото се префрлува на својот економичен режим. Економскиот режим едноставно не се исклучува веднаш штом повторно јадеме нормално. Понекогаш може да потрае и до шест месеци за телото повторно да се навикне на нормална количина калории. Доволно време повторно да добиете тежина со релативно малку калории.
Покрај тоа, моно-диетите резултираат во значителна загуба на вода и ова едноставно се балансира за неколку дена, но несаканите маснотии се уште се присутни. Затоа, немојте да бидете заслепени од брзите успеси во слабеењето, тоа е претежно само вода.
Покрај тоа, таквата неурамнотежена диета кај повеќето луѓе доведува до желба за храна. Поради неурамнотежена исхрана, по одредено време чувствувате многу силна желба за високи калории или само за нешто друго. Сумирајќи, моно диетите се едноставни, но не помагаат. Напротив, тежината обично е поголема потоа и дефинитивно не сте научиле да јадете правилно.
Преглед на различни моно диети:
Диета со супа од зелка
Идејата за диета со супа од зелка е да се произведуваат таканаречени „негативни калории“ преку дневна потрошувачка на супа од зелка. Мислењето на експертите е поделено за тоа дали тоа е навистина можно, но сепак убедувањето кај бројните корисници на оваа форма на диета останува многу упорно. И покрај сè, супата од зелка има многу висока содржина на влакна, што брзо ве исполнува и, последно, но не и најважно, е многу лесно да се подготви неколку дена. Во тоа лежи проблемот со исхраната со супа од зелка. По неколку дена едноставно не можете повеќе да ги гледате работите и откажувањето е загарантирано.
Диета со ананас
Треба да биде две големи плодови од ананас на ден, свежи и не од конзерва, бидејќи конзервите обично се шеќерни. За одредени ензими што согоруваат маснотии, наречени бромелаин, се вели дека ја поттикнуваат загубата на маснотии во организмот. Штета што овие чудо-ензими не ја преживуваат желудочната киселина. Значи, диетата со ананас е едноставна, но не она што очекувате од неа.
Моно диетите се базираат на еднострана диета. Ова значи дека телото не ги добива сите потребни хранливи материи. Ефектот на слабеење произлегува само од фактот дека резервите се потрошени.
Диета со јајца
Околу 25 јајца на ден во комбинација со една или друга ситница од зеленчук, посно месо или риба дефинитивно не ветуваат недостаток на протеини. Количината на протеини треба брзо да ве засити и со тоа да го намали внесувањето храна во целина. Тоа може да работи и нивото на холестерол не е толку лошо од што може да се плашите на прв поглед. Напрегањето на бубрезите е значително полошо, поради што дефинитивно треба да пиете многу течности за време на диетата со јајца. Но, сериозно: дали можете да направите 25 јајца на ден, само само за една недела?
Диета со ориз
Четири недели скоро само ориз со малку овошје и зеленчук ветува многу брзо слабеење. Големата содржина на калиум и, пак, малата концентрација на натриум доведува до зголемена екскреција на вода. Резултатот е всушност брзо губење на тежината, што за жал се должи само на недостаток на вода. Многу пиење е исто така задолжително со диетата со ориз, во спротивно ќе завршите со грд запек.
Малиот преглед на различните моно диети се надевам дека ви покажува дека ова не е соодветен метод за слабеење. Само преку една храна, или главно, една храна, едноставно не е можно да му се обезбеди на организмот целиот спектар на различни важни нутриционистички компоненти. Губењето на тежината обично трае кратко или во секој случај се заснова на силна екскреција на вода.
Нашата препорака е прилично едноставна: Држете се настрана од моно диети! Никаде не стигнува освен неславниот јо-јо ефект.