Диети за брзо губење на тежината
Кога сакаме да изгубиме тежина, имаме предвид само еден начин да се ослободиме од вишокот тежина - брзо. Иако диетите за брзо губење на тежината се на усните на сите оние кои сакаат рамнотежа во тежината, не е секогаш лесно да се најдат диети кои функционираат совршено и ни помагаат да ја отстраниме вишокот тежина за кратко време, без да влијае на нашето здравје.
Предлагаме краток вовед во некои од најпопуларните диети за брзо слабеење:
Кето диета
Нутриционистите сметаат дека е една од најздравите диети, луѓето кои ја следат диетата Кето можат да јадат зеленчук, риба, бело пилешко, овошје и јајца. Тајната што го обезбедува успехот на оваа диета вклучува преполовување на порциите храна, заедно со голема потрошувачка на вода, од најмалку 2 литри секој ден.
Оваа диета може да се следи и за слабеење и за зголемување на мускулната маса. Заедно со губење на тежината, тоа е забележано за зголемување на енергијата и намалување на лошиот холестерол.
Индиска диета
Испратена до оние кои сакаат да изгубат тежина по вегетаријанска диета, индиската диета се одржува за краток период од само 7 дена. Со конзумирање овошје и зеленчук, оваа диета ја забрзува стапката на метаболизам и ја поддржува детоксикацијата на организмот.
Меѓу предностите на оваа диета се богатството на сложени јаглехидрати и потребата од протеини за поддршка на согорувањето на мастите, како и фактот дека не постои услов за количината на потрошена храна, туку само за нивниот вид.
Диетата има за цел да изгуби од 5 до 8 килограми за 7 дена, да ги елиминира токсините и да го зголеми нивото на енергија на организмот.
Дукан диета
Диетата Дукан е поделена на четири фази, како што следува:
Во првата фаза, повикана фаза на напад, можете да јадете 72 храна со висока содржина на протеини, заедно со следење на интензивна физичка активност, особено наутро. Во оваа фаза, исто така, се дозволени 68 животински протеини.
Во втората фаза, крстарење, деновите на протеини и зеленчук се менуваат, тоа е периодот во кој може да се консумираат 28 зеленчуци. Затоа, во оваа фаза се дозволени 100 храна (протеини и зеленчук).
Во третата фаза, наречена фаза на консолидација, ќе барате да го избегнете јо-јо ефектот. Постепено повторно ќе воведувате храна побогата со калории, под услов секој четврток да јадете само храна богата со природни протеини.
Фаза на стабилизација е четврта фаза од Дукан диетата, која ви овозможува да јадете како што сакате, сè додека пешачите 20 минути секој ден, јадете 3 лажици овесни трици дневно и секој четврток јадете само храна богата со протеини природно.
Диета Рина
Диетата со Рина ви ветува дека можете да изгубите 10 килограми за 90 дена, под услов да конзумирате храна од иста категорија за еден ден. За време на оваа диета, можете да консумирате само протеини првиот ден, така што на вториот ден да јадете зеленчук, на третиот ден јаглехидрати, на четвртиот ден да јадете само овошје, свежо или сушено, со што ќе продолжите до крај на диетата. Препорачливо е да се направи еднодневна пауза по 29 дена диета, во која треба да се консумира само вода.
Консумирајќи храна во иста категорија во текот на денот, го подобрувате варењето и промовирате елиминација на несаканите килограми.
Науката ни препорачува да се бориме со проблемите со телесната тежина на 3 фронта
Иако постојат многу диети за брзо губење на тежината што ни прават весели ветувања, науката не е на исто мислење секој пат. Така, постојат научни докази кои поттикнуваат брзо и здраво слабеење, со вклучување во програмата за слабеење три неопходни елементи, имено:
- Диета;
- Физички тренинг;
- Додатоци во исхраната
Ако ја комбинираме најсоодветната храна, која ни ги обезбедува потребните витамини и минерали, заедно со соодветна физичка обука, но исто така и со ефикасни додатоци во исхраната за поддршка на организмот за време на процесот на слабеење, ќе можеме да изгубиме тежина здрава и избалансирана да ја достигне посакуваната физичка форма.