Како изгубив 35 кг по бременоста; Интервју со Рамона; Д-р
Пред неколку месеци, кога тргнав да го сменам мојот животен стил (делумно успеав да продолжам, во границите на чоколадото што го управувам или да не го чувам подалеку од мене), бев среќен кога добив совет од луѓе кои успеале во исклучително со нивната исхрана. За да се убедам себеси и другите дека напорната работа вреди, решив да разговарам со овие жени и да дознаам кои тајни/трикови ги користеа за да не држат диети.
Рамона е мајка и честопати придонесуваше со убави мали рецепти на моите објави. Покрај тоа, таа ми даде совети за храна и спорт, и штом разговарав со неа бев пријатно изненадена кога открив дека Супер жена се крие зад нејзиниот Фејсбук профил! Ве поканувам да ја прочитате нејзината мотивациска приказна! И можете да го промените вашиот животен стил и да го одржувате вашето здравје!
Ви благодариме на Рамона за интервјуто! Се надевам дека ќе им помогнам на многу жени кои не наоѓаат доволно мотивација да ја направат оваа промена! Јас сум еден од нив, со „ескапади“ за слатки
1. Можете ли да ни кажете неколку зборови за себе пред да имате деца? (дневна рутина, работа, диета)
Јас сум адвокат. Распоред до 16:30 часот, секој ден. Храната не беше избрана внимателно, но јас подготвував терен за бременоста. Не одбив мали ескапади (кисели сокови, комерцијална торта, пица). Немав време за спорт, но немав посебни проблеми поврзани со кг. Кога имав време, одев на тени.
2. Зошто мислите дека вашиот живот се променил откако сте забремениле и се породивте?
Мојот живот се смени затоа што тој беше многу барано дете. Тоа е значењето за мене сега. Сакам да имам убава и негувана мајка.
3. Искрено, како емоционално влијаеле врз вас промените на вашето тело по раѓањето?
Бев подложен на хормонален третман и не смеев да кревам ништо. Донекаде бев ментално подготвен за акумулација на кг. Од крајот на бременоста (последниот триместар) ги прилагодив навиките за јадење. Не јадев после 19 часот. Се откажав од храна со балони (зелка, пченка, грав) и кисели сокови и слатки. На кој било начин не ме погоди затоа што планирав, пред сè, да успеам со лактацијата, поради што вклучив и здрава храна за бебиња. Само по првите 3 месеци од раѓањето започнав сериозна диета. Нема одења од храна од каков било вид.
4. Кои големи промени сте ги направиле во вашата исхрана?
Јас целосно го исклучив лебот. Мислам дека можам да имам 2 недели без леб, па парче, 2, во зависност од тоа што појадувам. Се откажав од богатите сендвичи. Јаглехидрати за вечера. Јаглехидрати само на ручек или ако сте многу гладни наутро. Јас целосно ги исклучив шеќерот и слатките од трговијата. Без бегство! Преминав на рецепти без шеќер за разни колачи и домашен леб со ленено семе, сончоглед и тиква. Друга промена беше потрошувачката на вода. Јас не пијам многу вода. Сега отидов на минимум 2 l дневно. Го растоварив калкулаторот и се сетив на храната. Јас се вртам на 1000, максимум 1200 на ден. Јас не би јадел нешто што носи калории без внес на исхраната. Последниот оброк го задржав во 19 часот. Пијам вода до 19 часот, по овој пат чај од нане. Јас не навлегувам во други чаеви. Продолжувам да дојам (се приближувам до 11 л). Имам вкупно 7 и пол месеци „диета“, цитатите се таму затоа што тоа е здрава диета, а не нешто претерано.
5. Која е вашата спортска рутина?
Открив личен тренер на Фејсбук, многу мотивирана дама. Ги следам неговите 6-неделни вежби. Рутина: дневно/30-40 мин. Или на секои 2 дена 1 час. Правам и други програми на youtube (вежби за нозе и струк. Интензивно кардио од 10 мин/ден.
6. Кои се резултатите од вашата дисциплина?
Не плашете се: 35 кг (пресметана со целата бременост пред породувањето) и сакам уште 10 кг. Но, од 10, мислам дека останаа околу 7, затоа што се усогласив и ме интересира како изгледам како целина, не само да кажам дека достигнав 60. Престанам да губам тежина кога тотално ми се допаѓа она што го гледам во огледало. Имам уште работа да направам на половината. При породување со царски рез, долниот дел на стомакот сè уште треба да се работи.
7. Како би ги мотивирале останатите мајки/жени да прифатат поздрав начин на живот?
Тоа зависи од тоа што секој сака. Сакам да бидам здрав. Да можам да бидам со моите. Гликозата во крвта во бременоста беше близу 95, на границата на гестациски дијабетес. Се намали малку по бременоста и објаснувањето беше дека телото, акумулирајќи прекумерна тежина, го одржува високиот шеќер во крвта додека не се ослободи од вишокот. Значи: 1. Здравје. 2. Убавина 3. Облека што убаво седи. Ова би биле мотивациите.