Диети за дебелина - слабеење - велејќи дека нема гласно помага
Оригинален наслов: „Кажи не“: студија за изводливост на кратка интервенција за намалување на епизоди на попустлива потрошувачка на енергија.
Кој не го знае тоа? - всушност сте веќе сити, но сепак јадете. „Уште еден сладолед за десерт?“ Може да биде прашањето и ќе станете попустливи, дури и да сте решиле да не вечера толку многу.
Што ме искушува и како можам да преземам контрамерки?
Истражувачите сега испитале како може да се спречат ваквите моменти на уживање, кога луѓето додаваат дополнителни калории. За таа цел, тие спроведоа мала студија со 45 луѓе со прекумерна тежина (индекс на телесна маса (БМИ) ≥ 25). Истражувачите ги поделиле луѓето во три различни групи и ги испитувале за период од 8 недели. Од луѓето од групата 1 (контролна група) беше побарано да пополнат прашалник на секои 4 дена.
Луѓето од групата 2 (група за самонабудување) треба исто така да пополнуваат прашалник на секои 4 дена и секогаш да кажуваат „не“ кога ќе се соочат со можности што водат до зголемен внес на храна. На луѓето од групата 3 (група за повратни информации) им беа дадени истите упатства како и на луѓето од групата 2. Покрај тоа, од нив беше побарано да пукаат или да направат фотографија или опис на „искушението“ на кое тие им рекоа не, што потоа им го дадоа на истражувачите и добив повратна информација.
Интроспекција и кажување не се клучевите за успехот
80% од луѓето ја завршија студијата. Во 63% од случаите прашалникот беше пополнет и беа испратени 87 СМС со фотографии или описи на искушението. Сите учесници во студијата можеа да го намалат бројот на искушенија. Контролната група го намали бројот за 4,1 момент неделно, групата за само-набудување за 13,8 моменти неделно и групата за повратни информации за 9,0 моменти неделно.
Авторите на студијата заклучија дека интроспекцијата и велењето „не“, како и „интроспекцијата“ и „не“ во комбинација со повратни информации, се корисни и дека овие едноставни можности им овозможуваат на луѓето почесто да избегнуваат искушенија.
Овластувања:
Д. Медиган, А. Hill. Хил, Ц. Хенди, ‘. Бурк, И. Д. Катерсон:„ Кажи не “: физибилитичко испитување на кратка интервенција за намалување на случаи на попустлива епизода на внесување на енергија. Клиничка дебелина. 31 јули 2018 година