Вртоглавица; вежби свиткајте ги почетоците; Llen пред тоа

Вежбите помагаат да се обучи рамнотежата и со тоа да се избегне вртоглавица.

Намалете го ризикот од вртоглавица и спречете нарушувања на рамнотежата: Одредени вежби и совети помагаат да се зајакне чувството за рамнотежа и да се спречи вртоглавицата.

Се разбира, треба да одите на лекар ако често страдате од вртоглавица или ако нападите на вртоглавица се придружени со други симптоми, како што се гадење или нарушувања на видот. Тогаш вртоглавицата може да биде знак на болест. Поголемиот дел од времето, вртоглавицата се јавува како безопасен, но непријатен несакан ефект, на пример, во случај на стрес, напнатост или кратки нарушувања на циркулацијата.

Следниве совети ќе ви помогнат да спречите вртоглавица:

Пијте доволно. Честопати недостасува само течност кога се појавува вртоглавица и ослабува циркулацијата. Снабдувањето со течност е важно за да се задржи потребниот крвен притисок во садовите.
Не останувајте гладни. Ова може да доведе до хипогликемија, која исто така се манифестира во вртоглавица. Ако сакате да изгубите тежина: Јадете помали оброци, но не прескокнувајте.
Спијте доволно. Недостаток на сон ја ослабува циркулацијата и промовира вртоглавица.
Доколку е потребно: намалете ја потрошувачката на алкохол. Ризикот од напади на вртоглавица се зголемува од 0,3 промили. Бидејќи алкохолот во крвта ја менува реакцијата на нашиот орган за рамнотежа во внатрешното уво.
Воздржете се од пушење. Пушењето ги оштетува крвните садови и ја влошува циркулацијата на крвта. Особено фините садови, како што се оние во внатрешното уво, се особено чувствителни на ова.
Не станувајте премногу одеднаш. Кога ќе се разбудите наутро, подобро е да не скокате од кревет. Прво активирајте ја циркулацијата додека лежите: истегнете се на грб, возете велосипед во воздухот, а потоа полека исправете се.

Вака тренирате рамнотежа

Постојат и неколку вежби кои ја стабилизираат и зајакнуваат вашата рамнотежа:

Обидете се да одите во една линија по улицата.
Не поддржувајте се кога ставате и соблекувате чорапи и чевли, туку обидете се да балансирате на едната нога.
Дали често стоите на едната нога, на пример кога остварувате телефонски повик.
Кога се качувате по скали, направете два чекори истовремено, без да се држите до оградата.
Секое време и потоа скокнете на едната нога над мала пречка, одржувајќи ја рамнотежата.
Застанете исправено. Сега повлечете едно колено нагоре додека не формира агол од 90 степени со вашето тело. Раширете ги рацете настрана и обидете се да останете во оваа позиција што е можно подолго без да се тресете, а потоа префрлете ги нозете.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Seeе видите дека колку повеќе ги правите овие вежби, толку подобро можете да одржите рамнотежа. Патем, танцувањето е особено добра обука за рамнотежа. Не мора веднаш да одите на балет. Валцерот, фокстротот, салсата и танго ја тренираат рамнотежата исто толку добро, штитат од вртоглавица и се дури и забавни.

Повеќе статии на оваа тема:

Ажурирано: 06.06.2016 година, 10:00 часот

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.