Диети за деца - вистински начин Кои се алтернативите - страницата за татковци
Дебелината има негативно влијание врз здравјето на децата и исто така доведува до слабо прифаќање во нашето општество. Дури и ако секое петто дете во Германија е со прекумерна тежина, да се биде дебел сепак е мана. Сепак, во повеќето случаи, диетите за деца не се начинот на кој треба да се оди.
Медиумите веќе зборуваат за „Генерацијата XXL“. Во Германија има повеќе од 3,5 милиони дебели деца. Од една страна, зголемениот недостаток на вежбање и од друга страна, високата содржина на маснотии и шеќер во многу наши намирници се идентификувани како причина. Прекумерната тежина и дебелината, т.е. дебелината, првично феномени од САД, веќе долго време не се ништо посебно во Германија. Светската здравствена организација дури зборува за „глобална епидемија на 21 век“.
Кога детето е премногу дебело?
Методи како што е индексот на телесна маса (БМИ), кој се користи кај возрасни за идентификување на прекумерна тежина, сè уште не можат да се користат кај деца. Тука се користат други методи за проценка. Се користат таканаречени тежински перцентили, кои се статистички просечни вредности кои се класифицирани во кривата на раст. Доколку се надмине вредност од 90, може да се претпостави дека детето е со прекумерна тежина. Постои и визуелна проценка. Сепак, секогаш треба да се земе предвид дека децата поминуваат низ различни фази во нивниот раст. Коските, исто така, можат да доведат до зголемување на телесната тежина во текот на растот, без всушност да имаат прекумерна тежина и без потреба од посебни мерки.
Повеќе штета отколку корист
Нутриционистите се многу јасни кога станува збор за диети за деца: диетите со глад не се за нашите потомци, ова важи подеднакво за деца и адолесценти. Лишувањето од храна и хранливи материи е неповолно и за физичкиот и за менталниот развој. Тоа значи дека децата треба да јадат урамнотежена исхрана и пред се да јадат добро. Инаку, покрај сите други несакани ефекти, нарушувањата во исхраната се скоро сигурно неизбежни во зрелоста. Пред сè, предупредете дека децата едноставно се приклучуваат на диетата на мама или тато.
Вежбајте наместо диета
Она што исто така се препорачува за возрасни за трајно губење на тежината, важи уште повеќе за децата. Со доволно вежбање, килограмите обично паѓаат сами за да се осигура дека детето е доволно активно, времето пред телевизорот и компјутерот треба прво да се ограничи, спортски активности, но и семејни патувања во шума или на други места со интензивно вежбање како додаток, дека движењето повеќе не се занемарува. Патем, ова не е добро само за децата! Недостаток на вежбање често е проблем за целото семејство и може добро да се реши.
Редовни оброци и соодветни порции
Ако детето е премногу дебело, тогаш ниту една диета не е редот на денот, но навиките за јадење мора внимателно да се испитаат. Децата апсолутно треба да можат да јадат ситост. За да не носите премногу килограми на вагата, составот на храната мора да се провери и прилагоди. За скоро секоја калорична храна денес постојат алтернативи кои имаат ист вкус, но со помалку калории. За да може детето да оди заедно, важно е да се развие разбирање за промената на исхраната. Исто така, клучно е родителите да учествуваат и да јадат иста работа како и нивното дете.
Тенки родители, дебели деца
Феномен кој не се среќава толку ретко се слабите родители со едно или повеќе деца со прекумерна тежина. Нутриционистичката филозофија на Ајурведата нуди обид да се објасни ова. Таму луѓето се класифицирани во различни видови устав со различно темпо на живот и метаболизам. Секој од овие типови има различни нутриционистички потреби. Ако родителите и децата не се вклопуваат заедно во типот и ако децата се хранат исто како тенки родители, ова може да доведе до прекумерна тежина.
Ако вашето дете е премногу дебело, треба да се консултирате со педијатарот и да побарате холистичка терапија доколку е потребно. Во никој случај не смеете да го гладувате вашето дете или да го ставате на диета по сопствена иницијатива. Пред сè, не ставајте себеси или вашето дете под психолошки притисок. Во огромното мнозинство на случаи, фрустрацијата и стресот го влошуваат проблемот наместо да го решат.