Диети за детоксикација - трик или не
Со оглед на тоа што бројот на реклами што го промовираат овој вид диета е многу зголемен, сметавме дека е потребно да напишеме статија што ќе се занимава со оваа тема.
Големите виновници за промовирање диети за детоксикација се производителите на додатоци на храна и публикациите кои се обидуваат да го привлечат вниманието на јавноста преку сензационални написи или лажни вести.
Постојат диети за детоксикација кои се насочени само кон одредени органи (на пр. Црниот дроб), но исто така и диети насочени кон целото тело.
На кратко, овие диети се засноваат на претпоставката дека телото акумулира токсини што ќе ги елиминира употребената чудотворна диета. Понекогаш приврзаниците велат дека тие исто така имаат способност да лекуваат разни болести.
Постојат многу диети од ваков тип и нема смисла да се одделуваат бидејќи без оглед на употребениот протокол за храна тие се исти - некои трикови.
Кои се токсините?
Како што реков погоре, дитоксичните диети се насочени против соединенија наречени генерички токсини.
Според декс, токсините се органски супстанции произведени од растителни или животински организми кои се токсични за луѓето.
Сепак, овие диети не се однесуваат само на овие соединенија, туку и на други штетни материи како што се тешки метали, пестициди, додатоци на храна, загадувачи на воздухот, слободни радикали, итн. Скоро сè што е штетно по природа.
Овој генерички пристап честопати доведува до препорака за употреба на дието/производ за детоксикација без детално да се специфицираат кои се целните супстанции, како функционира таа диета/производ, научни извори, итн.
Дури ниту производителите на додатоци/производи што се користат за оваа намена не се свесни за токсините насочени кон нивните производи, ниту пак можат да обезбедат докази за нивната ефикасност и безбедност. Ова е откриено во истражувањето спроведено во 2009 година на 15 компании кои произведуваат производи за детоксикација (храна и непрехранбени производи).
Дали на телото му треба „детоксикација“?
Одговорот е ДА, но не како горе. Во зависност од исхраната и околината во која живееме, телото може да акумулира разни штетни соединенија (на пр. Тешки метали, пестициди и сл.).
Во случај на акутна интоксикација, ова е итна медицинска помош и потребно е да се консултирате со специјалист и да користите конвенционален третман (на пр. Хелатни средства за труење со тешки метали), кој е тестиран за ефикасност и безбедност; и не сок од лимон со бибер или сода бикарбона или кој било друг магичен рецепт пронајден на Интернет или шепотено од пријател.
Во случај на нормална (хронична) изложеност на штетни соединенија во храната, воздухот и водата, балансирана исхрана е доволна за правилно отстранување на штетните соединенија за правилно функционирање.
Телото има сложени системи за елиминирање на тешките метали, неутрализирање на слободните радикали, трансформација и елиминирање на други штетни соединенија и сè што треба да сториме е да имаме здрав начин на живот. Во случај на луѓе со разни заболувања, може да се користи и додаток на хранливи материи, доколку се смета за потребно.
На пример, активноста на црниот дроб може значително да се стимулира со потрошувачката на зеленчук, особено брокула, а во однос на додатоците, млечниот трн може да биде корисен додаток.
Рестриктивната диета и ненаучните додатоци во исхраната нема да направат вашите сопствени системи за штетни елиминации да работат со 200% капацитет.
Ограничувачки диети и додатоци за детоксикација може дури и да спречат да функционираат правилно, да го ослабат телото или да влијаат на нивното здравје (на пр. Тешка бубрежна болест предизвикана од свежи лиснати зеленчукови пијалоци или сериозно заболување на црниот дроб предизвикано од чаеви за детоксикација).
Постојат студии за поддршка на диети за детоксикација?
Тие постојат, но се малку, изведени врз мал број луѓе, за краток период и лошо дизајнирани.
Покрај тоа, тие не успеаја да покажат дека ефектите се должат на таа диета, а не на фактот дека овие диети трошат многу мал број на калории (ограничување на калориите). Во врска со ова, во една студија спроведена врз жени, не беа забележани значителни разлики помеѓу групата што следеше диета за детоксикација и онаа што трошеше ист број калории, без да следи одредена диета.
Двете групи трошеле околу 400 kcal на ден (далеку под минимумот од 1200). Луѓето во двете групи доживеале губење на тежината, намалено ниво на липиди во крвта итн. Овие ефекти не биле предизвикани од „чудесните“ својства на сокот од лимон со јаворов сируп, туку од фактот дека жените не јаделе скоро ништо за една недела. Покрај тоа, студијата траела само 11 дена и затоа не е познато дали овие ефекти продолжуваат по продолжувањето на нормалната исхрана.
Иако студиите не даваат докази за ефективноста и безбедноста на диетоксиите, многу луѓе го игнорираат ова и користат такви диети/производи. Тие се засноваат на искуството на другите или на лажни сведоштва на Интернет, а не на научни докази.
Главниот фактор што ги прави овие диети да се користат дури и ако нема научни докази е брзото слабеење што тие го даваат. Сепак, слабеењето не е секогаш еквивалентно на губење на маснотии (во случај на овие диети може да изгубите само вода - ќе се врати по завршувањето на диетата). Дури и да е така, слабеењето предизвикува луѓето да припишуваат разни придобивки на диетите од овој тип.
Покрај тоа, слабеењето преку глад не е ниту здраво ниту одржливо. Од друга страна, здравата исхрана доведува до помал внес на штетни материи, губење на тежината што може да се одржи со текот на времето и снабдување со хранливи материи потребни за правилно функционирање на системите за внатрешно управување со штетните соединенија.
Така, избегнувајте ги овие диети (лекови)/производи бидејќи тие само ги празни вашите џебови и го загрозуваат вашето здравје.
Обидете се да се фокусирате на здрави навики во исхраната како што се голема потрошувачка на зеленчук и овошје, цели зрна, итн. и мала потрошувачка на едноставни јаглехидрати, транс масти, колбаси, храна со додатоци на храна, итн.
Во случај на акутна интоксикација, веднаш консултирајте се со специјалист.