И ти ја имаш оваа навика. Откажи се веднаш
Автор: Оана Николае/Датум на објавување: 20-03-2020 22:03
Докторката Михаела Билиќ привлекува внимание на закуските помеѓу оброците што повеќето луѓе ги јадат „затоа што се модерни“, но кои според нутриционистот ги прават многу дебели.
„Не ни требаат закуски меѓу оброците, освен ако не сме спортисти или деца што растат. Секој повторно грицка здрави закуски, не затоа што сме гладни, туку затоа што се модерни.
Мрсните овошја, без разлика дали се тоа семе, лешници, ореви, бадеми, ф'стаци, сурови или пржени, со сол или зачин, се СУПЕР храна. Содржат во просек 40% маснотии, 30% протеини, 20% јаглехидрати и помалку од 10% вода.
Ниту еден друг постоечки производ во природата не е толку концентриран во квалитетни хранливи материи, можеби затоа што од тоа семе мора да се роди ново растение. Но, сè што е концентрирано, мора да се јаде во мали количини од време на време. Или, маслодајните семе ги направивме задолжителна закуска и не само еднаш, туку неколку пати на ден.
Сигурно знаете дека маслото се прави од семиња, но сигурно не сфаќате дека маслодајните семе имаат просечно 600кали/100гр, а чоколадото само 550. И дали знаете што друго имаат? Чудесна калориска густина, што значи многу калории концентрирани во мал волумен.
Нема храна во светот која е повеќе концентрирана во калории и похранлива од семето. Тие се мега-вкусни и здрави, но многу дебели! Тоа е ако тие не се консумираат во точниот дел, односно 25гр.
Дали знаете што значи тоа? 10 бадеми или 20 лешници, колку што се вклопува во лажица.
Најмалата амбалажа за маслодајни семиња е 50g, односно најмалку 300cal - енергетски еквивалент на маса концентрирана во неколку семиња. Значи, ако не сте спортист или дете кое расте, не треба да ги имате овие закуски секој ден. И не затоа што велам, туку затоа што фигурата не ни дозволува “, напиша нутриционистката Михаела Билиќ на својот Инстаграм профил.
Наши препораки
Чевлот е изработен од „свила на предната страна и козја кожа“
По повод петтото одбележување на нападот Батаклан, претседателот на Комисијата на ЕУ,