Диети за диети со масло од урда и губење на тежината
Кварк + диета со масло?
на главата на мачката »04 април 2008 12:57
Да, веќе подолго време јадам само кварк со малку маснотии, пилешко, салата, шејкови и дневна чаша масло (трн, силување, лен) и повремено риба. За жал, јас секогаш чувам вознемирувачки прстен за маснотии: \.
Сега моето прашање. Дали би било од корист ако јадам само кварк и масло една недела или така? Па се сомневам дека моменталниот дефицит на калории не ми е доволен за да ослабам разумно, но инаку диетата е добра.
Ви благодариме за сите предлози.
Возраст: 25 години
Висина: 202 см
Тежина: 100 кг
Обука: 3 поделени, секој втор ден. Времетраење
1,5 ч; Повторно тренинг од октомври минатата година по долга пауза поврзана со рамото
на SparX »04 април 2008 година 13:03
на Испраќач »04 април 2008 13:09
како можам да го разберам тоа?
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на главата на мачката »04 април 2008 година 13:19 часот
200ml/d), го составив http://www.bambamscorner.com/download/fettdiaet.pdf од планот за исхрана (последната страница).
на Мајстор_Д »04 април 2008 13:21
Re: урда + диета со масло?
на SoldiaZ1 »04 април 2008 година 13:26 часот
katzenkopf напиша: Да, веќе подолго време јадам само кварк со малку маснотии, пилешко, салата, шејкови и дневна чаша масло (трн, силување, лен) и повремено риба. За жал, јас секогаш чувам вознемирувачки прстен за маснотии: \.
Сега моето прашање. Дали би било од корист ако јадам само кварк и масло една недела или така? Па се сомневам дека моменталниот дефицит на калории не ми е доволен за да ослабам разумно, но инаку диетата е добра.
Ви благодариме за сите предлози.
Возраст: 25 години
Висина: 202 см
Тежина: 100 кг
Обука: 3 поделени, секој втор ден. Времетраење
1,5 ч; Повторно тренинг од октомври минатата година по долга пауза поврзана со рамото
на Испраќач »04 април 2008 13:27
ох драги ох драги, да ништо не може да работи таму
200мл се 1800ккал само од маснотии, тотално излишни
запишете го вашиот план за исхрана, а потоа ќе видиме колку калории се додаваат на 1800 година.
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на главата на мачката »04 април 2008 година 13:37 часот
Дојдоа 1000ккал/ден и затоа решив да го земам и маслото.
@Senderson: Мислев дека анаболната диета е токму поентата дека енергијата инаку испорачана од јаглехидрати е достапна главно преку омега 3/6 масти. Или нешто погрешно разбрав?
на Саксија »04 април 2008 година 14:00 часот
Да, тогаш земи половина од маслото, тогаш ќе дојдеш до 2000 kcal вкупно, се директно пати 800 kcal помалку и продолжуваш да слабееш.
Истите правила на игра важат и за диетите со маснотии: Ако не можете да одите понатаму, тогаш намалете ги калориите, по можност секако одржувајте го протеинот!
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клуб со топки. Борусија Дортмунд од 1909 година
Пијам узо, што правиш?
на Испраќач »04 април 2008 16:20 часот
Отпрвин не претпоставував дека ќе направите оглас, бидејќи претпоставував дека темите за реклами исто така ќе бидат објавени во под-форумот за реклами, не е важно.
Треба да бидете претпазливи со слабиот кварк и зелената салата, брзо ја прекршивте границата на Kh, но претпоставувам дека знаете што правите во овој поглед, или како вреди вашето kh.
Патем, со реклама не мора да покривате сè што е над омега 6 и 3, туку треба да вклучите и заситени и незаситени. Од моето искуство можам да ви кажам дека со многу заситени масни киселини имам подобри резултати во однос на перформансите и со многу незаситени масти имам подобри резултати во однос на намалувањето на телесните масти. Само обидете се да поставите широк профил на масни киселини, патем, има и еуф олеинска киселина, која исто така треба да се додаде, на пр. Преку маслинки или масло од репка. 10-15 грама рибино масло е исто така корисно. Но, не ги избегнувајте заситените, масни свињи и телешки стекови, дефинитивно се добредојдени.
И тогаш, се разбира, вкупниот биланс треба да биде негативен. Тоа е суштината на работата.
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на главата на мачката »04 април 2008 година 17:57
Значи, мојата диета обично изгледа. како ова:
07:30 тресење (на сурутка + 500 ml 1,5% млеко)
EW: 40g KH: 24g маснотии: 8g kcal: 350
13:00 250 гр пилешки гради + 75 гр зелена салата од јагнешко месо
EW: 40g kcal: 190
200g мешавина од масло, kcal: 1640
19:00 500 гр кварк со малку маснотии + EW
EW: 73g KH: 21g Kcal: 360
200g урда полумасно EW: 26 јаглехидрати: 4g маснотии: 9g
50g смолено сирење EW: 13g kcal: 55
Варено јајце EW: 7g KH: 1g kcal: 89 Маснотии: 6g
Протресете (на сурутка + 500 ml млеко) EW: 40g KH: 24g маснотии: 8g kcal: 350
6 капсули со масло од лосос 3g маснотии
Вкупно: EW: 239g KH: 74g Маснотии: 234g Kcal: 2943
ДОБРО. Никогаш не сум го расипал толку прецизно -> би морал да го намалам KH за најмалку 50%. Мислам дека би можел да сторам без тресење помеѓу, тоа би значело 24g KH помалку.
Намалете го маслото на 100g -> kcal_ges: 1750 (но мислам дека повторно не е доволно)
Па, ако требаше да се префрлам само на масло од кварк:
2000g кварк + EW EW: 292g KH: 81g Kcal: 1440
100 ml мешавина од масло Kcal: 819
Ако имав EW: 292g KH: 81g Kcal: 2260 Маст: 100
Хм ок, не работи заради КХ .
Како би можел да го дизајнирам ЕП поинаку без да се оддалечам премногу од тековните трошоци финансиски? (Значи само пилешко месо е изоставено). Сè уште немам пробано тресење со вода, но ќе пробам утре.