Слабејте со највкусниот десерт
Ова е веројатно една од највкусните диети што постојат. Бидејќи чоколадото делува како замена за витамини, ова има вистинска вредност за здравствените придобивки. Меѓу придобивките се: борба против висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Диетата се состои главно во потрошувачка на течности, чоколадото е вклучено во исхраната, особено во форма на прав или додаток што обично се меша со млеко или вода.
Исто така, специјалистите гарантираат дека следејќи ја оваа диета може да изгубите помеѓу три и четири килограми. Основната премиса на диетата е дека не постои вистинска основа за целосно исфрлање на чоколадото од исхраната. Колку повеќе избегнувате чоколадо, толку повеќе размислувате за тоа и желбата да го консумирате, апетитот се зголемува.
Дали сакате да изгубите тежина и да ги отсечете сите кулинарски задоволства од списокот? Можете да го оставите црното чоколадо.
Диетата „обезбедува“ 1000 калории на ден во првата недела и 1200-1300 калории на ден почнувајќи од втората. За мажи, дозволени се до 1500 калории на ден.
Планот генерално варира, тој вклучува: 250 калории за појадок, еден или два мали оброка со околу 300 калории и главен оброк со околу 400 калории.
Во првата недела е дозволено дел од чоколадо од 50-300 калории на ден.
Чоколадо пред и после јадење
Студија на научници од Универзитетот во Аквила во Италија покажа дека ако јадете чоколадо 20 минути пред оброците и пет минути после тоа, апетитот ќе се намали до 50%.
Јадете чоколадо наутро
Чоколадото консумирано за појадок може да ви помогне да изгубите до 18 килограми. Експертите велат дека кога сакате брзо да изгубите тежина, најголемата грешка што можете да ја направите е да се потпрете на ограничувачка диета, од која целосно ќе ги елиминирате слатките. Со тоа, вашиот апетит може да стане неконтролиран.
Затоа, грижете се да јадете чоколадо за време на појадок, бидејќи сите протеини и шеќери ќе бидат изгорени во текот на денот.
Во студијата спроведена на Универзитетот во Аквила во Италија, 32 недели, учесниците кои јаделе чоколадо за време на појадок, изгубиле во просек 18 килограми повеќе од оние кои целосно се откажале од слатки.
Зошто да ја задржите диетата со чоколадо
- ќе бидете помотивирани да го следите планот за слабеење затоа што, консумирајќи чоколадо, дури и во мали количини, ќе се борите против фрустрацијата што се јавува во повеќето рестриктивни диети.
- Темното чоколадо носи дополнителни оксиданти во исхраната
- истражувачи од Универзитетот во Копенхаген покажаа дека црното чоколадо го намалува апетитот на слатка, солена или масна храна.
- црното чоколадо содржи киселини
Чоколадото со 85% какао е вкусно, корисно е за срцето и, покрај тоа, има и антидепресивно дејство. Покрај тоа, чоколадото делува како замена за витамини. Сепак, диетата „базирана на чоколадо“ не вклучува прекумерна потрошувачка на оваа храна. Всушност, ние се однесуваме на нискокалорична диета за време на која мора да консумирате најмалку 2 литри вода дневно. Кафе, алкохол или други слатки не се препорачуваат во оваа диета.
Појадок: чаша зелен чај со лажичка мед, цели зрна со обезмастено млеко, 10 гр црно чоколадо.
Ручек: 100 гр говедско месо на скара со зеленчук.
Вечера: интегрални тестенини со зеленчук.
Појадок: чаша со 2 лажички какао и мед, две овошја.
Ручек: 100 гр пилешки гради (скара/варена), салата од зеленчук; десерт: 20 гр црно чоколадо.
Вечера: салата и сирење со малку маснотии.
Појадок: зелен чај со мед, корнфлекс со обезмастено млеко.
Ручек: овошна салата, 20 гр црно чоколадо.
Вечера: 100 гр риба со брокула, карфиол, моркови, задушени.
Појадок: чаша какао со мед, две овошја.
Ручек: 100 гр пилешки гради (на скара/варени), зелена салата; 10 гр црно чоколадо.
Вечера: печурки на скара со тофу (соја) сирење, домати, мајчина душица и бибер.
Појадок: зелен чај со мед, цели зрна со обезмастено млеко, 20 гр црно чоколадо.
Ручек: 100 гр риба на скара со брокула, карфиол, моркови.
Вечера: салата и сирење со малку маснотии.
Појадок: зелен чај со мед, корнфлекс со обезмастено млеко.
Ручек: 100 гр варено говедско месо, зеленчук на скара, 20 гр црно чоколадо.
Вечера: печурки на скара со соја сирење и домати.
Појадок: чаша какао со мед, житарки со обезмастено млеко.
Ручек: 100 гр варени пилешки гради, салата од зеленчук (без масло).
Вечера: салата од зеленчук (без масло) со парче обезмастено сирење.
Ако се надевате дека ќе најдете диета што ви овозможува да јадете чоколадо секојдневно и да ослабете, ќе бидете разочарани од овој план на исхрана. Во основа ова е диета со малку калории и малку маснотии што ви овозможува да консумирате мали количини на чоколадо секој ден.
Оние кои ќе ја изберат оваа диета најверојатно ќе ослабат првично поради ниската комбинација на калории и вежбање. Во секој случај, долгорочниот успех на овој стил на исхрана ја освои довербата на оние кои сакаат да ослабат.