ДИЕТИ ЗА ЛИГАЕ

Колку пати сте чуле дека ако држите диета, после 18:00 часот не мора да јадете ништо? Нека биде? Prevention.com ги попишува најигрешните правила за исхрана.

Затоа, откажете се од штетните трикови и следете неколку златни правила кои дефинитивно ќе бидат корисни за вашето тело.

1. Храната богата со масти додава вишок килограми во вагата

Лажен! Тоа зависи од видот на потрошената маст. Масти од чипс, колачиња и

различни реакции
Мрсната храна го зголемува нивото на холестерол и, со тоа, ризикот од многу болести. Добрите масти, сепак, оние земени од ореви, авокадо или лосос, на пример, го штитат вашето срце и значително го подобруваат вашето здравје. Консумирани во здрав начин на живот, овие масти спречуваат да се здебелите.

2. Избегнувајте закуски помеѓу оброците

Лажен! Малите порции, консумирани помеѓу оброците, се најдобриот начин да се надмине гладот. Сè што треба да направите е да ги намалите порциите и да се одлучите за здрава храна. Ореви, овошје и природни јогурти ќе ви обезбедат енергија за цел ден.

3. Сите калории се исти

Лажен! Видот на калории и нивниот квалитет можат да влијаат на влијанието врз организмот. Храната доведува до различни реакции во нашите тела, така што видот на храната е исклучително важен фактор во исхраната. На пример, 50-те калории во јаболкото можат да доведат до сосема различни реакции од оние во торта. Калории без хранливи материи - празни калории - се наоѓаат, на пример, во помфрит.

4. Откажете се од јаглехидрати

Лажен! Студиите за јаглени хидрати честопати се толкуваат погрешно. Навистина, кога се консумираат прекумерно, рафинираните јаглехидрати (бел леб и бел ориз) можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина со текот на времето и да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни болести. Но, нема докази дека тие здрави јаглехидрати од цели зрна, овошје и зеленчук би влијаеле на здравјето или влијаат на зголемувањето на телесната тежина.