Диети за маснотии и тенки
Д-р Александар Страсни _______________ МАЛА МЕДИЦИНСКА ПРАКТИКА _______________ Прирачник за страствени натуропати и постојани пациенти
Диети за маснотии и тенки
Јадењето е поврзано со уживање. Не смееме да го изгубиме ова чувство. Затоа не сакаме да го дефинираме терминот диета како откажување од омилената храна, туку како целосна, нормална диета која е оптимална и избалансирана за нас.
Во текот на мојата работа како натуропат, разгледав безброј книги и се сретнав со многу нутриционисти. Со тоа, не станав следбеник на одредено училиште за диети што сега го претставувам себеси или за кое сакам да ги убедам моите пациенти.
Луѓето ретко се во можност радикално да ги променат своите навики. Ова исто така важи и за исхраната. Во првите години од моето вежбање, со ентузијазам им препорачав на своите пациенти најправилна и најдобра диета. Дури подоцна забележав дека само еден, во најдобар случај двајца од десет пациенти ги следат моите мудри и точни упатства. А другите? Тие срдечно ми се заблагодарија за советот, платија за советот и продолжија да го јадат она што го јаделе отсекогаш. Затоа немам намера да ве убедам во една од многуте „секти“ кои секако сите ја проповедаат „најдобрата храна“. Ниту, пак, сакам да опишам како различни гранки на нутриционистичката наука ја третираат оваа тема. Наместо тоа, само би сакал да ви објаснам општи принципи на кои се придржувам во мојата пракса.
Јадете што сакате, а не она што се препорачува во паметните книги.
Колку повеќе читате за исхраната, толку повеќе се збунувате. Според една теорија, само суровите производи содржат најголема „животна сила“, а кујнскиот шпорет е „најголемиот непријател на човештвото“. Друго училиште го тврди спротивното: "Непреработената храна е исклучително опасна за здравјето!" Секој производ некои го сметаат за лек, други го сметаат за отров.
Она што изненадува е дека сите се во ред. Ова е затоа што одреден производ е корисен за една личност, но не и за друга. Невозможно е да се добие реакција Твое Тело за да предвидите одреден производ пред да го пробате.
Само вие можете да изберете што ќе ви користи и да одлучите што треба да правите без вас .
Некој може да пополни неколку страници со противречности од ваков вид.
Наместо тоа, да продолжиме со друг услов за оптимална исхрана:
Не ограничувајте се на омилената храна. Колку е поразновидна вашата исхрана, толку подобро ќе се чувствувате.
За да може нормално да функционира, на човечкиот организам му се потребни околу 60 различни супстанции: протеини, масти, јаглехидрати, 20 аминокиселини (од кои осум се незаменливи), 12 витамини и 16 минерали. Сите тие влегуваат во нашите тела со храна. За мачките, луѓето измислиле „виски“, идеален производ кој содржи сè што е потребно. Но, луѓето сè уште не измислиле ништо слично за себе. Затоа: колку е поразновидно вашето мени, толку подобро. Но, ако јадете иста работа секој ден, дури и не треба да се обидувате да се ослободите од хроничен замор, чести главоболки, несоница и многу други заболувања со помош на таблети или совети на натуропати.
Кога и колку да се јаде
Некои нутриционистички програми се водат од изреката: „За појадок како крал, за ручек како граѓанин, за вечер како просјак“. Треба да го наполните вашето тело како автомобил пред работниот ден, затоа што за време на работата не треба да го наддавате вашето тело. Но, ако јадете ситост пред спиење, храната ќе се претвори во маснотија како мечка. Според други диети, од друга страна, подобро е да го исполнувате вашето тело навечер бидејќи дигестивниот процес помага крвта да тече од и кон цревата и да имате сон сон и ноќно варење. Зошто треба да се бори против сонот после долг појадок или ручек на работа? Спијте како што треба ноќе и варете ги хранливите материи за вашето здравје.
Кое од овие гледишта е точно?
За да одговорам на ова прашање, би ве советувал да земете пример од оние кои не можат да читаат паметни книги и кои немаат ни најмала идеја за какви било програми за здрава исхрана, имено животни. Овој пример е:
Јадете кога сте гладни и не мора во нормално време на оброк.
Да ... но на работа има пауза за ручек и ако не го искористите тоа, немате време да јадете. Дома трпезата не се поставува пет пати на ден: Појадокот е во вообичаеното време - за секого, а за вечера тоа значи: Секој оди во кујна!
Тоа е апсолутно исправно. Треба да јадете редовно: наутро, за време на паузата за ручек и навечер. Прашањето е колку. Секој има свој биоритам. Расположение, перформанси, потреба за спиење - и исто така и потреба од храна - сето тоа зависи од биоритмот. Затоа едни се гладни наутро, други напладне, а трети навечер. Можеби ова има врска со времето на раѓање: енергетската матрица на луѓето родени во текот на ноќта повикува на храна наутро; оние кои се родени во попладневните часови се соодветно гладни навечер. Ако не чувствувате глад наутро, не јадете премногу само затоа што „треба да го наполните автомобилот“. Ограничете се на чај, кафе, јаболко или сендвич. Го надополнувате она што не сте успеале да го направите кога навистина ќе бидете гладни.
Што да направите ако сте постојано гладни: наутро, попладне и навечер?
Еден мој пријател има мачка. Кога оваа мачка не спие, таа талка од едниот до другиот агол. Ако наиде на садот со храна, влече малку залак да јаде. Ова е нејзината единствена професија и поради досада го прави тоа на секои 15 до 20 минути. Со тоа сакам да ви кажам дека она што вие го нарекувате „постојан глад“ не е навистина глад, туку ритуал против досада - или архаичен страв од глад закотвен во нашата потсвест. Направете нешто за да бидете зафатени и да ја растерате потсвесната грижа дека војната е пред да започне и сите намирници исчезнуваат од продавниците. Тогаш веќе нема да грицкате „во резерва“ цел ден. Како што рече Лукрециј Карус: „Ако примитивните луѓе често умираа од недостаток на храна, ние сега умираме од неговото изобилство“. Десно?
Како да кажам колку храна ми треба
Нашата свест упорно одбива да прифати дека 100 грама протеини, 100 грама маснотии и 300 до 400 грама јаглехидрати се доволни за една личност на ден. Со други зборови:
Feelе се чувствувате подобро ако јадете половина помалку отколку што би јаделе вообичаено.
Јас секогаш им го поставувам истото прашање на жените кои ми се обраќаат со молба да се ослободат од вишокот килограми: „Дали јадете многу?“ Девет од десет одговараат: „Не, не многу. Како и сите “. Ме потсетува на алкохоличари кои на прашањето „Дали пиеш многу?“, Одговори: „Не, не многу. Исто како и сите други. ”Но, витките жени ја кажуваат вистината: на нормален оброк со семејството, тие навистина не јадат повеќе од другите. Тие само забораваат дека во текот на денот постојано ставаат нешто во устата, најчесто слатки. Друг основен принцип на урамнотежена исхрана може да биде корисен не само за дебели жени, туку и за слаби мажи:
Најмалку половина од диетата треба да се состои од овошје и зеленчук.
Верувам дека сите теоретичари на диета се согласуваат со тоа. Но, што ако почувствувате желба да имате нешто слатко после ручекот? Потоа длабоко вдишете и задржете го здивот колку што можете подолго. Повторете го ова неколку пати. Треба да помине желбата да грицкаш нешто. Ако не, свртете се на поглавјето во оваа книга што опишува одредена точка на ауриката што треба да ја масирате за да го намалите апетитот.
Сè што е споменато досега, важи само за здрави луѓе. Но, како можете да се ослободите од болести со промена на вашата исхрана? Јас ќе ви дадам неколку препораки кои се испробани и тестирани во пракса.
Препораки тестирани во пракса
На Гастрична киселина може да се намали со чаша свежа зелка или морков сок пред јадење. Гастричната киселина може да се зголеми (доколку е потребно) со редовно јадење компири, џем, конзервирана храна или захаросано овошје.
запек. Руска поговорка гласи: како масата, како столот. Транспортот на храна низ цревата се подобрува со леб направен од грубо мелено брашно, моркови, цвекло, јаболка, зелка и портокали. Компирот, пак, го отежнува варењето и може да предизвика запек.
Morningе имате добро движење на дебелото црево наутро, ако навечер пред спиење полека пиете чаша кефир со лажица растително масло. Ако тоа не помогне, видете го делот во оваа книга што опишува како сами да го масирате стомакот.
Болести на црниот дроб е спречен со кварк. Препорачуваме околу 150 грама на ден.
Стрес, замор. Мозокот не е во можност да складира енергија и постојано се снабдува со гликоза, која е содржана во крвта. Крвта добива глукоза од мед, курви, сладолед, кока-кола и други слатки пијалоци, како и од овошје и зеленчук. Телото може подобро да се справи со стресните ситуации ако има доволно гликоза. И доволно протеини. Месото, рибата, млекото, јајцата, сирењето, оризот и оревите се богати со протеини. Исто така, треба редовно да го „храните“ мозокот со витамин Б1, од кој има многу овес, леќата, мешунките, јаткастите плодови, остатоците, пилешкото и свинското месо и жолчката од јајце. Да го стимулирате уморен мозок со чај или кафе е како да се обидувате да возите исцрпен циркуски коњ. Дали тоа сепак ќе помогне? Коњот е пред колапс.
главоболка може да биде предизвикана од прекумерна потрошувачка на шеќер. Ако страдате од напади на мигрена, намалете ја потрошувачката на слатки. Ниту кафето и чајот не ви помагаат добро. Подобро е да се јаде повеќе зеленчук, а не слатко овошје.
Сува коса и првут наведете дека имате премногу малку натриумови соли во вашето тело. Производите богати со натриум хлорид вклучуваат морска риба, колбаси, овчо сирење, сирење и леб. Ако сакате да бидете на безбедна страна, додадете витамин Б2 во вашата исхрана, кој го има во млекото, кефирот и црниот дроб.
Ако имате црвени, чешачки дамки на кожата, третирајте ги со мешавина од 3 до 1 млеко и алкохол.
Во ревматизам Кисело овошје е добро: сливи, грозје и портокали.
остеопороза е предизвикана од намалување на калциумот во коските. За да го запрете овој процес, јадете повеќе млечни производи, јајца, зеленчук, риба и месо.
Спазми на садови, жолчен меур, матка и други шупливи органи, како и хипертензија може да се елиминираат со магнезиум. Пченица, овес, леќата, путер, ореви, грав и суво овошје содржат многу магнезиум. Витамин ПП, кој се консумира преку консумирање риба и јадења со месо (особено црн дроб), исто така е корисен. Повремено пијте сок од цвекло.
Настинки се лекуваат со витамин Ц. Има многу од ова во агруми, зелка, домати, компири, огрозд, црни рибизли и берберис. Но, најдобриот лек за настинка е чај со лимон.
Воспаление на непцата или ларинксот може да се излечи со лизозим, кој го инхибира воспалението и го зголемува имунитетот. Го има во пилешките јајца. Разредете една белка од јајце со половина чаша вода. Исплакнете ја устата со овој раствор. Или само голтка две сурови јајца на ден. Во случај на воспаление, зачинетата храна треба да биде забранета од менито.
Зголемување на тироидната жлезда (Гушавост). Ако ја имате оваа состојба, треба да јадете повеќе риба, особено морска риба.
Забоболка може да се олесни со ставање парче сланина помеѓу болниот заб и образот.
На Влошување на видот може да се забави со помош на витамин А, кој се наоѓа во црниот дроб на треска, во жолчки од јајце, путер, моркови, кромид, домати, портокали, кајсии.
Губење на косата може да се запре или барем да се забави ако додадете витамин Е во телото. Го има во растителни масла (сончоглед, пченка, итн.), Огрозд, жолчки, грашок и грав. Растот на косата се промовира сок од краставица.
Аритмија (неправилно чукање на срцето) се јавува почесто кога на телото му недостасуваат калиумови соли. Аритмијата може да се елиминира со јадење суво грозје, какао, риба и говедско месо.
Цdeme . Ако имате едем од слабо срце или бубрег, разгледајте ги главните извори на целулоза: моркови, краставици, зелка, ротквица, копра, печурки, дуња, портокали, круши и праски. Бидејќи еден грам целулоза врзува четири до пет грама вода и ја отстранува од телото. Кваркот е добар и за одводнување на телото.
артериосклероза претежно се јавува кога се зголемува нивото на холестерол во крвта. Има многу холестерол во производи како мозок, путер, павлака, јајца и црн дроб. Затоа, ако страдате од артериосклероза, подобро е да ја ограничите потрошувачката на оваа храна. Со помош на соединенија познати како пектини, може да се намали нивото на холестерол. Постои голема содржина на пектини во грашок, грав, јагоди, малини и рибизли. Кварк помага и против артериосклероза.
Превенција од рак. Во последниве години се покажа дека морковот, цвеклото и зелката го намалуваат ризикот од рак. Но, месото го зголемува ризикот од рак. Пред педесет години, ракот на манган беше број еден во смртта во Шведска. Во меѓувреме, процентот падна од првично 60 проценти на 17 проценти денес кај мажите и 8 проценти кај жените. Ова се должи на фактот дека Швеѓаните јаделе претежно месо, додека денес најмногу се состои од овошје и зеленчук.
Шефот на одделот за фитотерапија во Медицинскиот институт во Киев препорачува да јадете јаболко со јадра секој ден. Овие јадра содржат многу супстанции кои го намалуваат ризикот од тумори.
немоќ може да се намали откако ќе јадете чоколадо, меко варени јајца, бадеми, чај, кафе, ракови, малини, пиперки, остриги, целер, аспарагус и пашканат. Кога јадете чоколадо, погрижете се да го споделите со сопругата.
Препораки за диети од окултизмот
Во случај на стерилитет, некој јаде делови од животни и птици кои се одговорни за размножување. Со бубрежна болест јадете бубрези, со слабо срце го јадете срцето, со чир на желудник подготвувате говедско стомак и со ментални нарушувања го подготвувате мозокот. Методот на окултно заздравување преку храна се заснова на овој принцип, кој потсетува на „принципот на сличност“ во хомеопатијата.
Пробај! Кога уште бев во предучилишна установа, татко ми, лекар, мораше да остане во кревет долго време поради чир на желудник. Ниту еден лек не помогна. Откако мајка ми купи и подготви говедско стомак и му го подари на татко ми, тој заборави што е чир на желудник. Со текот на времето, тој исто така се откажа од својата диета и стана потполно здрав.
Здравата исхрана вклучува и чистење на цревата. Што да направите ако му треба општо чистење како запуштена просторија за ѓубре?