CSID Што се случува со докторот Ефективни стратегии за да го задржите вашиот апетит на растојание
Потребата да грицкате нешто постојано, има секакви причини, од стрес до досада.
Ако сакате да изгубите тежина, но вашите желби не ви даваат мир, ние подготвивме за вас неколку стратегии за спроведување.
Ние гарантираме дека ако ги следите, ќе изгубите тежина побрзо и вашите желби ќе исчезнат за кратко време, правејќи ја вашата мисија полесна.
Еве што треба да направите за да избегнете нездрава храна!
Стратегии против апетит!
Наместо да изберете чипс и солени лешници, додадете сурови ореви во кошничката. Овие се поврзани со глад и исто така го задоволуваат вашиот апетит за грицкање. Сепак, не претерувајте со количините, бидејќи оревите се доста калорични. Доста е неколку бадеми или ф'стаци.
И, ако сте дел од категоријата на оние кои претпочитаат нешто слатко по солењето, јадете свежи јагоди или неколку парчиња ананас, наместо крем торта или голем пакет бисквити.
Потоа, важно е да се пие вода. Колку што е можно повеќе. Како што останувате хидрирани, вашата желба за слатко, солено или мрсно исчезнува. Покрај тоа, водата ви дава ситост, полнејќи го стомакот. Така ќе јадеш помалку!
Правилото е исто толку ефикасно „Чувајте го умот зафатен“. Досадата честопати доведува до компулсивно јадење, па дури и не сфаќаме дека грицкаме нешто, само го пополнуваме нашето време. Пронајдете забавна активност, прошетајте во парк, разговарајте со пријател, само внимавајте на нешто друго освен на храна.
Прилично чудна, но ефективна стратегија е да складирање на нездрави закуски на тешко достапни места. Мислам, ставете чоколадо или чипс на горната полица во плакарот, каде што знаете дека ви е тешко. Така, имате дополнителна пречка на патот кон храната што не е дозволена во исхраната. И повеќе време да се запрашате: "Дали навистина сакам да го јадам ова?"
Наградете се… но не со храна, но со што друго уживате. Може да биде нова блуза, лак за нокти што го посакувате долго време или пар шарени сандали.
Јади здраво! Бидејќи вашето тело се навикнува на квалитетна храна, вашиот мозок нема да се „осмели“ да ве прашува за слатки и други калорични закуски. Потпрете се на зеленчук, овошје и риба!
Помести се! Тоа е одличен начин да го одвлечете вниманието од храната. Дури и прошетка во парк ви помага во овој поглед. Покрај тоа, спортот ве напојува и убаво го обликува вашето тело.
Пазете се од искушенијата! Ако имате слаткарница на пат до работа, која секогаш ве мами со своите збунувачки мириси, променете ја трасата. Сигурно ќе пронајдете алтернативна маршрута!
Здравите грицки одржувајте ги практични, за моментите кога ќе бидете гладни! Јаболко, грозје, бугарска пиперка ... што мислите дека можете да грицкате без да се грижите за калориите. Еве неколку предлози за закуски под 100 калории!
Измиј ги забите! Ментолираната арома ги отстранува вашите желби и, нели, поголем грев е да се расипе таквата убавина на свеж здив!
Тргнете го стресот настрана! Не носи ништо добро ако е прекумерно. Ве тера да јадете компулсивно и го расипува вашиот сон. Пробајте ги овие антистресни лекови!
Грижете се за портите! Некои луѓе добиваат тежина дури и ако јадат здраво, а тоа се должи на огромните порции храна. Колку и да е здраво, сепак согорува калории ако ставиме храна на чинијата и покрај неа. Откријте овде како можете да изгубите тежина со правилно мерење на порциите!
Како успевате да ги контролирате вашите желби?