Диети за несреќи, брзото слабеење е опасна клиника за дебелина
Сите ги знаеме ветувањата за несреќните диети што одекнуваат од ТВ рекламирање, билборди, радио или Интернет: 4 килограми помалку за една недела, никогаш повеќе не дебели, слабеете лесно ...
Секако дека тоа секогаш звучи примамливо и ветувачко, а стратегијата за маркетинг сè уште работи. Диетален прав, диетални шипки, рецепти за супи, протеински диети ... се трошат, варат, спроведуваат.Доколку некој ни вети дека ќе пораснеме два сантиметри за една недела, никој не би поверувал во тоа, и оваа изјава не е помалку чудо од тоа претходниот Признавам: Јас не се разликувам. Дури и ако, теоретски, веќе долго време знаев дека таквата диета за несреќи или воопшто не работи или дека килограмите со глад побрзо ми седат на колковите, сепак, јас сепак ќе дозволам да се занесувам повторно и повторно. Помалку со купување на рекламираниот производ или ограничување на тоа што ќе јадам водена супа четири недели, за среќа, веќе ја поминав оваа фаза. Наместо тоа, или ringвонам на тивко вонче за аларм („Ох, човек, да, веќе имам два килограми повеќе, морам итно ...“) или кристално чисти motivвона за мотивација („Да, тоа е мојот почетен сигнал, овој пат ќе го направам тоа!“) . Непотребно е да се каже, ниту едниот и другиот досега не работеле, инаку не би ми ringвонел во главата долго време.
Добредојде во реалноста
Зошто толку многу паѓаат на такви ветувања одново и одново? Зарем не знаеме подобро За жал, едноставно е убаво да се сонува. Да се замисли дека ќе биде толку лесно да се направи вишокот тежина што собираше фунта за фунта со текот на годините да исчезне за кратко време. И дури не е случај во основа да не работи воопшто. Се сеќавам на доста успешни обиди. Понекогаш тоа беше најмалку три килограми за една недела, понекогаш десет за еден месец. Не е ни чудо што јадете само вода од зеленчук постојано или не јадете ништо друго освен шницли и сув леб. Но, кога ќе се погледнам во огледало - или уште полошо, ќе стапнам на вагата - јасно гледам дека сите овие паднати килограми веќе долго време се враќаат, и ако се сомневам, уште неколку.
Звучи смешно, но не е - јо-јо ефектот
Овој збор одамна не стана ниту странски ниту модерен збор, тој помина во нашиот вокабулар. Зошто? Затоа што тоа е реалноста. Бидејќи ова не е тренд диета, слоган за маркетинг или шега, туку чиста вистина која е наводно убаво спакувана овде. Звучи подобро од „ако изгубите тежина премногу брзо, добивате уште повеќе“. Но, токму тоа е целата оваа прекрасна игра со зборови. Па дури може да се објасни и медицински. Комплексните метаболички процеси во нашето тело гарантираат дека ќе добиеме тежина повторно многу брзо по значително и, пред сè, брзо губење на тежината. Телото се сменило и сега сака да го спаси она што доаѓа, од страв дека повторно ќе биде лишено од храна. Ако останеше буквално, барем „само“ ќе го зголемевме она што претходно го изгубивме. Всушност, оваа реакција на телото гарантира дека јо-јо станува многу потежок кога ќе се навива повторно отколку порано.
Тоа не е сè
Само тоа е всушност доволно лошо, но доаѓа - во вистинска смисла на зборот - уште поголемо. Ваквите диети за несреќи се обично многу еднострани. Само белки, само зеленчук, само прашок. Значи, одеднаш задржуваме многу од нашето тело што нормално ги примаше, имено витамини или јаглехидрати или маснотии. И обично многу доследно. Нашето тело е програмирано на таков начин што (здраво!) Мешавина на сè е она што е добро за него. Недоволното снабдување со еден или повеќе важни делови од оваа мешавина поради ваквата неурамнотежена диета му штети на нашето тело, во најлош случај дури и трајно. Губење на косата, постојан замор и слични ефекти сè уште се меѓу безопасните.
Потоа, тука е душата
Често се вели дека ние дебелите луѓе сме ставиле оклоп. Како што само научивме, овој постоечки оклоп не штити од она што му го правиме на нашето тело. И, исто така, дека нашата психа е обезбедена е заблуда. Напротив: Колку е брилијантна возбудата кога ќе видиме како броевите паѓаат на вагата за многу кратко време, толку е помал случај кога покажувачот веднаш се превртува нагоре. И со секој јо-јо ефект, овој последователен ефект станува сè полош и полош. Реакцијата на ова може да биде различна. Лично, тоа ме втурнува во криза некое време во која сакам целосно да се предадам.
Тогаш се гледам само како губитник. Јас лично сум доволно среќна да можам да си ја вратам самодовербата на други начини, или на работа или во моето семејство. Но, не секој ја има оваа опција. Јас ги познавам погодените кои целосно се откажаа по ваквите искуства и се обидуваат да ја потиснат реалноста едноставно не газејќи на вагата. Во уште полоши случаи, погодените не ги напуштаат своите домови од страв да не се покажат. Ако ова навистина се живее постојано, тоа може, во најлош случај, да заврши со социјална изолација.
Проблемот со самосвеста
Кога се гледам себеси како губитник, тоа е слика во која мојата самосвест е ослабена; знам дека има работи што можам да ги направам и обично успевам да се повлечам од нив. Како и да е, токму ова често заматено само-перцепција може да биде фатално за дебелите луѓе. Како по правило, ова се луѓе кои ги игнорираат вагите, бидејќи за жал овие бројки не лажат. Одразот, сепак, го прави тоа. Докажано е дека се гледаме поинаку отколку што нè гледаат другите. Ова не влијае само на дебелите луѓе. Дури и оние погодени од анорексија, т.е. токму спротивното од проблемот дискутиран овде, не ја гледаат нивната слика во огледалото реално.
Сум видел документарци кои беа многу јасни. Целосно ослабените млади жени кои имале сериозна слаба тежина треба да ја пронајдат нивната фигура. Резултатот беше големини кои не беа дебели, но прилично силни, а со тоа и далеку од реалноста. Исто е и со нас дебелите луѓе. Облекуваме убава облека, стоиме пред огледалото и велиме: „Не е толку лошо.“ Ако поминете низ ова долго време, тоа станува ваша реалност. Ниту големини во облеката не помагаат, бидејќи тие можат да се игнорираат исто колку и вагите. Значи, различните начини на справување со постојано растечката тежина што штотуку ги опишав не доведуваат до решение. Напротив, тие само го влошуваат проблемот. Диетата за несреќи не е потекло за ова, бидејќи ако не сте барем малку поисполнети, нормално нема да направите таква цесура. Но, ниту овие диети не помагаат, тие го влошуваат проблемот. Затоа само од моето искуство можам да кажам: Рацете подалеку! Краткорочниот успех, ако воопшто го доживееме, не трае во огромното мнозинство на случаи, туку само ја влошува нашата ситуација.
Подобриот начин
Единствениот начин да ја вратите вашата тежина во нормална граница независно на подолг рок е да ја менувате вашата исхрана доследно. Звучи тешко, знам. Звучи ништо, но пријатно, ако никогаш не треба повторно да ги јадеме нашите сакани чоколадни шипки, сендвичи со колбаси од црн дроб, кнедли или пици. Оваа промена не е промена на несреќата. Не мора да значи „никогаш повеќе пица“, туку првенствено „само ретко пица“. Дозволено ми е да го кажам тоа, затоа што го направив овој чекор во одреден момент затоа што некој што ми значеше добро, зборуваше со мојата совест. И да, не сум погледнал назад. Секако, има работи што ми недостигаат, како кремасти јадења од тестенини, пица со кора од сирење или целата вреќа чипс пред филето. Но, одвреме-навреме - многу ретко - попуштам на овој нагон кога станува преголем. Како по правило, уживам во еден долг момент, но најдоцна до следното утро повторно знам зошто не треба да го правам тоа повеќе. И сега добро се сложувам со тоа.
Не плашете се да побарате поддршка
Дури и тогаш да донесов одлука за себе дека во основа треба да сменам нешто во мојата диета - само ова сознание немаше да ми помогне. И јас немаше да успеам да го спроведам овој план без поддршка. За мене тоа беше добар семеен лекар кој ми помогна. За други, тоа е професионален совет за исхрана. На други им е потребна група. Не е важно по кој пат ќе одите, главната работа е да одите по неа. Прашајте професионалец да ви помогне со вашиот проект. Само тогаш можете да го искусите посакуваниот успех. Потребно е подолго од диетата за несреќи, но што е уште поважно, резултатите траат многу подолго.