Диети за несреќи Опасности од брзо слабеење
Германија во просек станува се подебела и подебела. Секундарните болести како што е дијабетесот сè повеќе стануваат вообичаени болести. Спортот е тешко опција во мрачниот и спакуван секојдневен работен век. Оние кои многу работат, имаат малку време да се испотат во теретана. Неколку часа слободно време често се користат за секојдневни задачи и за исклучување. Фрустрацијата и стресот ве примамуваат да уживате во нездрава брза храна. Секој сега и тогаш некој ја повлекува рипкордот и се потпира на таканаречените диети за несреќи преку ноќ. Брзото, радикално, бескомпромисно слабеење, сепак, носи многу здравствени ризици. И да се надополни сето тоа, постои и страв од јо-јо ефектот.
Добро познати диети за несреќи на прв поглед
Постојат неколку видови на молња диети кои ги прогонуваат женските и спортските списанија. Едно е тоа 24-часовна диета. Ова ветува дека ќе може да изгубите до два килограми на ден. „Тајната“ е помалку јаглехидрати и поинтензивно вежбање. Според авторите, целта е да се собере енергија од резервите на маснотии, а не од едноставните јаглехидрати кои брзо се внесуваат. Покрај тоа, оброците што содржат протеини треба да обезбедат одржување на мускулите. Овој ден на диета треба да се зема само еднаш неделно. Зошто? Бидејќи телото навистина е предизвикано тука.
Друга диета за несреќи е оваа „СРЕДНА програма за исхрана“. Ветено е дека по шест недели може да се изгубат најмногу две големини на фустани. Сепак, важно е да бидете многу дисциплинирани и да имате осум оброци и предложени закуски. Исто така, се препорачува да вежбате најмалку 45 минути на ден. Голема чаша вода, исто така, треба да се пие пред секој оброк.
Ова се други диети за несреќи „Супа пост“, на „Исхрана со пржени компири“ и „Слаба диета“. Вториот се заснова на 20 правила кои бараат диета богата со витамини и протеини. По ручекот, јаглехидратите целосно се избегнуваат. Треба да консумирате 30 до 50 грама влакна дневно. И, се разбира, протеинот не треба да недостасува ниту тука. На секој оброк има храна богата со протеини.
Секоја од овие форми на радикална диета треба да постигне позитивни резултати доста брзо, што исто така треба да ја зголеми мотивацијата за продолжување. Прашањето, сепак, е по која цена?
Последиците од брзото слабеење
До Несакани ефекти на диети при несреќи не ретко вклучуваат дијареја, проблеми со гасови и стомак. Телото треба радикално да се прилагоди на одреден начин и првично реагира со драстични мерки. За да избегнете дехидрација, треба да пиете многу. Ако дијареата опстојува, важните хранливи состојки се исфрлаат од телото. Без додатоци на хранливи материи и, исто така, внесување на важни калории, постои ризик да паднете во недоволно снабдување. Со нагло намалување на јаглехидратите, исцрпеноста најверојатно ќе се појави брзо. Телото прво мора да се навикне на други извори на енергија и исто така ќе може да обезбедува енергија сè побавно, што на крајот ја намалува издржливоста. Луѓето кои губат телесната тежина премногу брзо, исто така, треба редовно да го проверуваат нивото на натриум и калиум. Нерамнотежата во концентрацијата доведува до општо чувство на болест и не ретко до болни грчеви. Диети за несреќи често влијаат и на тенот. Брзото губење на тежината исто така може да доведе до ронлива, сува кожа. Досадна, кршлива коса е исто така последица на недоволно снабдување.
Што се случува во телото за време на диета за несреќи?
Човечкото тело еволуираше за да се заштити од губење на тежината премногу брзо. Со цел да се спречи недоволно снабдување што е можно подолго, прво се заштедува енергија. За да го направите ова, телото автоматски го исклучува метаболизмот. Покрај тоа, мускулните резерви примарно се користат за производство на енергија, маснотиите се согоруваат само на крајот. Ако сакате да се заштитите од распаѓање на мускулите, треба да консумирате до 1.200 калории на ден. Имајте на ум, само ако редовно спортувате. Се должи на постојана адаптација на метаболизмот, На крајот на диетата за несреќи, страшниот јо-јо ефект повторно демне. Сепак, како дел од студијата, научниците од Универзитетот во Мелбурн го извадија ветерот од едрата на овој страв. Во списанието „The Lancet Diabetes & Endrocrinologie“, авторот на студијата Josephозеф Пројето изјави дека: „Добивката по диета е независна од стапката на губење на тежината“.
Слабејте здраво и среќно
Чудотворни диети, нови трендови на диети и слично на крајот не ве прават навистина среќни, многу бараат за телото и честопати влијаат негативно на расположението. Цената што на крајот се плаќа за неколку фунти помалку е висока. Здрав начин, без забрани и без откажување од слатки, е интуитивната исхрана. Тоа само значи да научите повторно да го слушате вашето тело. Подарок што се заканува да венее се повеќе и повеќе во ерата на потрошувачката и масовната достапност на храната од сè добро. Здравата и урамнотежена исхрана, без жртвување во комбинација со спортот и внатрешната смиреност е тајната за задоволително, здраво намалување на телесната тежина. Исто така, се занимававме со темата „интуитивно јадење“ во посебна статија.