Диети за слабеење
Кога следиме диета, мора да имаме многу јасен запис за калориите што ги трошиме во текот на еден ден. Нутриционистите велат дека за да се ослободат од вишокот килограми, жените мораат да следат диета базирана на максимум 2.000 калории на ден, додека мажите 2.500 калории.
За да бидат резултатите очекувани, лекарите препорачуваат да не го надминуваме посочениот број на калории, но и да јадеме помалку.
Imgur.com објави галерија со фотографии што прикажува како изгледаат 200 калории од различна храна кога ги имаме на нашата чинија. Така, две јаболка, половина чизбургер, авокадо, три брокула, скоро крофна и помалку од 100 грама леб имаат по 200 калории.
Подолу можете да видите галерија со фотографии што покажува како 200 калории во зависност од храната што ја имате на вашата чинија.
Две јаболка имаат 200 калории. Ова овошје содржи разни фитохемикалии корисни за здравјето на белите дробови. Нутриционистите велат дека јаболката помага во борбата против белодробните заболувања и ги штити белите дробови од ефектите на пушењето.
Половина сендвич со чизбургер има иста калориска густина како и авокадото. Нутриционистите препорачуваат претпазливост при јадење брза храна, бидејќи не содржи хранливи материи и не го задржува чувството на ситост подолго време.
Неколку лажици црн грав содржат 200 калории.
Кога сме на диета, не смееме да се откажуваме од сите кулинарски задоволства. Нутриционистите препорачуваат еднаш неделно да се препуштиме на забранета храна, но онаа во која уживаме. Така, 10 бонбони нема да ја расипат диетата, особено ако диетата е придружена со спортска програма.
Половина пилешки сендвич со парче салата може да биде совршена закуска помеѓу оброците.
Брокулата е богата со витамини од групата Б, витамин А, витамин Ц, фолна киселина, калциум, магнезиум, манган, железо, калиум, цинк, селен и фосфор, го намалува ризикот од рак на белите дробови.
200 калории е скоро крофна.
100 грама леб има 200 калории.
Нутриционистите препорачуваат авокадо секој ден, бидејќи содржи не повеќе и помалку од 20 витамини, минерали и фитонутриенти. Покрај тоа, ова овошје е богато со мононезаситени масти, познати и како „добри“ масти за организмот. Така, овошјето од авокадо содржи витамин К, неопходен за згрутчување на крвта. Покрај тоа, заедно со витамини А, Б, Ц, Д и Е, витаминот К е еден од 13-те есенцијални витамини за човечкото тело. Нутриционистите тврдат дека 30 грама авокадо содржи 6,3 микрограми витамин К, односно 8 проценти од препорачаната дневна доза. Овој витамин спречува калцификација на артериите и му помага на здравјето на коските, значително го намалува ризикот од фрактура.
Варените јадра од пченка го штитат срцето, бубрезите, црниот дроб, нервниот систем и обезбедуваат долгорочна виталност. Пондерирана потрошувачка на зрела пченка може да доведе до губење на тежината, поради молекуларниот механизам што ја забрзува деградацијата на маснотиите. Чаша жито од пченка обезбедува 15% од дневните потреби на витамин Б5, кој е одговорен за енергијата на организмот.