Диети зошто некои луѓе можат да јадат повеќе од другите
Зошто некои луѓе можат да јадат повеќе од другите?
Додека некои можат да јадат што сакаат, други мора да останат гладни за да не се здебелат. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Додека некои можат да јадат што сакаат, други добиваат на тежина само гледајќи во вкусна храна. Но, дали е тоа навистина точно? Дали има добри и лоши јадачи? Објаснуваме за што станува збор.
Повеќе за слабеењето
Секој има специфична потреба за калории
Базалната стапка на метаболизам е многу различна од личност до личност. Колку калории ни требаат, зависи од различни фактори. Возраста и висината, но особено тежината и полот, ја одредуваат нашата базална стапка на метаболизам. Покрај тоа, тука е и потрошувачката зависна од движењето, што е поголема колку повеќе се движиме. Но, дури и во состојба на мирување, некои луѓе користат енергија подобро од другите.
Гените имаат влијание врз тежината
Многумина со прекумерна тежина сакаат да ставаат вишок килограми на неповолна генска констелација и не прават обиди да ги исфрлат килограмите. Реченицата „Гените се виновни!“ но само делумно точно. Постојат одредени гени кои потенцијално гојат, но генетскиот материјал не е главната причина за дебелината. На крајот на краиштата, 75 проценти од Германците имаат прекумерна тежина кога ќе достигнат возраст за пензија.
Метаболизмот ги одредува потребите за енергија
Хормоните исто така можат да играат улога во искористувањето на енергијата. Луѓето кои страдаат од хиперактивна тироидна жлезда трошат непропорционално количество енергија, бидејќи метаболизмот им работи со полна брзина. Во овој случај, луѓето можат да јадат многу без да добиваат на тежина. Сепак, ова може да биде штетно за организмот на долг рок, бидејќи дури и малата хиперактивна функција може да има сериозни последици. Меѓу другото, се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Недеактивната тироидна жлезда, од друга страна, често се поврзува со зголемување на телесната тежина.
Совети за лоши јадачи
Но, што можете да направите ако килограмите едноставно не сакаат да паднат? Спортот се исплати двапати за лошите јадења. Од една страна, познато е дека вежбите согоруваат калории, а од друга страна градите мускулна маса, која троши енергија дури и кога одмарате. Но, може да изгубите тежина само ако согорите повеќе калории отколку што јадете додека вежбате. Сепак, потрошувачката на енергија за време на обуката е често пониска отколку што може да мислите. Затоа, не е релевантно само колку јадете, туку и што: по програмата за вежбање, соодветна е храна богата со протеини со малку јаглени хидрати. Протеинот го поддржува формирањето на мускулите, но не се применува директно на колковите.
Држете се настрана од диетите
Но, бидете внимателни: Оние кои не сакаат да вежбаат и наместо тоа сакаат да јадат помалку, треба да бидат претпазливи: Строгите диети значително ја намалуваат основната метаболичка стапка - меѓу другото и затоа што мускулната маса се губи при слабеење. Покрај тоа, телото се префрлува на горилникот за да биде подготвено за понатамошни итни случаи. Ова го активира добро познатиот јо-јо ефект: по диетата, на телото му требаат помалку калории, така што храната побрзо ќе слета на колковите. Кога се двоумите, затоа е подобро да се зголеми потрошувачката на калории преку вежбање отколку да се намали внесувањето додека јадете.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.