Диетите дебелеат - слабеењето започнува од вашата глава

Преценет протеински прав, диета со ананас и FDH - повторно е тоа време: сè што нуди диеталниот пејзаж, се испробува со многу веродостојност овие денови.

Тоа всушност не е дури ниту контроверзно или ново откритие дека диетите не функционираат. Па, како да се откажете од диета оваа година?

Јадете помалку, движете се повеќе: тоа беше вчера.

Долги години ова беше камен на филозофот кога станува збор за активно управување со тежината. Секој што не успева да го стори ова се смета слаб, недоволно дисциплиниран, па дури и премногу глупав да ги разбере последиците од јадење безгранично (приближно глупаво како алкохоличарите и пушачите).

Според Уши Глас ... диетата со ананас е ужасна денес Протеински диети и пред се тресе во вистинска смисла на зборот на усните на сите, за да ги одложи килограмите лесно и без напор. Барем на краток рок. Бидејќи откако ќе се испие последното тресење, повторно се воспоставуваат нормалните навики на јадење и целиот танц започнува одново. Премногу често со уште повеќе loveубовни рачки на колковите, задникот и стомакот. Бројни мета-студии во текот на изминатите 20 години покажаа дека диетите се неуспешни за мнозинството испитаници. Само мал процент ќе управува со тежината на долг рок, т.е подолго од 5 години, да се задржи. Значи, не може да биде само заради она што го имаме на нашите чинии, нели?

Не идејата дека само силата на волјата ни помага да ги создадеме фигурините на Хајди е за жал многу кратка. Каде би биле ние како народ ако немавме волја за над 60%? Тешко е да се замисли дали оваа квота со прекумерна тежина е поврзана со неа.

Наместо тоа, нашата тежина е резултат на низа фактори што ние како страдачи понекогаш воопшто не можеме да ги видиме. Ние сме толку заглавени во нашите навики, несвесно сме во милост и немилост на рекламирањето и на масовните медиуми, имаме такви вкоренети ставови, едноставно живееме под полна пареа, ретко го доведуваме во прашање нашето секојдневие.

Сето ова има врска со нашата тежина. Ако сакаме или не. Слабеењето успева со промена на животниот стил - колку и да звучи исцрпувачки, толку е успешно. И во тоа има повеќе од само храната.

Роберт Бец, еден од успешните популарни психолози на нашето време, tells кажува на својата публика дека не постои такво нешто како прекумерна тежина:

Секоја личност има своја идеална ментална тежина.

Во моите очи оваа реченица не може да биде вистинита. Германскиот јазик веќе има прекрасен израз за тоа: тој или таа има „густа кожа“. Нашата вишок тежина нè штити од она што доаѓа однадвор, понекогаш исто така и од она што мислиме за нас самите (!), И нè штити од тоа. Колку и да мразам да ви кажам: нема протеински шејкови и маси за калории. Зад ова стојат бројни био-хемиски процеси кои не можат да се променат само со промена на нечија диета. Внимателност, активно управување со стресот, Свеста и размислувањето се клучни зборови тука. Вежбањето, исхраната и сè друго на некои им доаѓа природно.

Дали сакате да знаете на што мислам?

Стојте голи пред огледалото и гледај што точно мисли во тебе. Повеќето луѓе мислат нешто како: оходдоход! Но, она што го гледате таму е вашата работа, создадена со вашето секојдневие и со сите ваши мисли, чувства и постапки. Нема причина да се злоупотребувате заради тоа.

Ретко кој се гледа едни со други и е горд на она што го гледа. Горд на тело што нè носи низ нашите животи. Горд на она што го стори за своето тело како благодарност за фактот што работи толку добро и во знаење дека само тоа што го прави ќе ги одржи своите перформанси до старост. Што мислите за себе и за вашето тело? Дали вашето тело вреди за вас? Каков е вашиот внатрешен дијалог?

Дали мислите дека сте грди, дебели, недоволно добри? Стресот што го создаваат мислите за себе само во вас ве спречуваат да можете да го направите тоа со слабеење.

Тоа е она што навистина се мисли кога велиме:

Губењето тежина започнува во умот