Диетите ги раздвоија двете опции за слабеење - посно или дебело
Откријте кои видови дисоцијативни диети постојат и што ви е дозволено да јадете за да изгубите тежина брзо!
Варијанта на дисоцирани диети
Најпопуларните и најефикасните варијанти на дисоцирана диета се варијантата на дисоцирана диета по денови и варијантата на дисоцирана диета според оброците. Разделената диета по денови претпоставува дека секој ден треба да се јаде една храна или, поточно, една категорија храна. Разделената диета на оброците вклучува јадење само една категорија храна на секој оброк.
Изберете опција што ви одговара - и двете варијанти на дисоцирана диета имаат брз ефект врз вишокот килограми, бидејќи тие се монотони диети и лесни за следење. Студија од Универзитетот во Бафало покажува дека кулинарската разновидност може да ве натера да се здебелите, затоа што потешко ви е да одолеете на искушенијата, додека монотоната диета ви помага да изгубите тежина, затоа што ви е здодевно да конзумирате една храна и затоа, јадеш помалку.
Опција 1: Разделена диета по денови
Ако изберете да ја следите верзијата на дисоцирана диета дневно, не заборавајте да пиете најмалку два литра вода дневно и да го следите главното правило: секој ден, консумирајте само една категорија храна!
Месеци: месо - може да јадете која било количина на месо, едноставно подготвено, скара или варено, избрано само со зачини (сол, бибер, билки)
Вторник: зеленчук - може да јадете која било количина зеленчук, варен или скара, вклучувајќи компир
Среда: млечни производи - можете да јадете која било количина млечни производи, по можност обезмастено, вклучувајќи 50 гр сирење
Четврток: овошје - можете да јадете свежо или конзервирано овошје во лесен сок
Петок: риба - можете да јадете било каков вид риба, маринирана, пушена или на скара
Опција 2: Разделена диета на маси
Разделената диета на оброците ви помага да изгубите тежина и ви дава предност што можете да јадете неколку категории храна секој ден, но на различни оброци. Разделената диета на масите е лесна за одржување, избалансирана и прилично едноставна, па можете да ја следите кога и да сакате да изгубите тежина за неколку дена.
Менито за еден ден од дисоцираната диета на оброците треба да изгледа вака:
Појадок: изберете јаглехидрати, како што се овошје или, ако ви се допаѓа, два варени компири.
Ручек: консумирајте протеини, плус малку растителни или млечни масти. Може да јадете или различни видови варено или скара месо или млечни производи.
Вечера: на вечера можете да јадете друга категорија храна, како зеленчук.