Експериментирајте 4 недели пониска јаглехидрати со план за јадење
Што прави долните јаглехидрати?
Јас сум приврзаник на исхраната со пониски хидрати. Неколку години се занимавам со диета со пониски хидрати и се залагам за тоа како нутриционист. Од лично искуство, можам да кажам колку е добро за мене да избегнувам јаглехидрати што е можно повеќе. Како ми благодари моето тело? Со добро чувство.
Долните јаглехидрати се холистички концепт, а не краткорочна диета. Долниот хидрати е начин на живот со добар вкус, состав на високо квалитетни состојки без засилувачи на вкус: назад кон корените.
- Целосна разновидност на вкусови со свесна диета
- Подобра свест за неговото тело
- И работи: уверете се сами!
Долниот хидрати не е диета за несреќи. Нема да најдете супи од зелка или чудни апчиња за чудо во исхраната со пониски хидрати. Долниот хидрати не значи да се прави без, туку да се биде витален и да се вклопи со полн вкус и голема разновидност. Долна јаглени хидрати значи справување со храна, одвојување повеќе време за готвење, организирање, учење да ги разбирате хранливите вредности, преиспитување на списокот на состојки, следење на скриените шеќери, зголемување на креативноста, подолго исполнување, заборавање на желбата за слатки, зголемување на нечија свест подобро да го познавате своето јас и себе си.
Често ме прашуваат колку килограми можам да изгубам во првите неколку недели по промената на исхраната во пониски хидрати? Колку губам на стомакот, бутовите или колковите? Нема да добиете одговор од мене. Никогаш нема да ти ветам 10кг во првата недела, или 20кг губење на тежината во првите три месеци, или нешто слично.
Разберете ја храната, јадете свесно, чувствувајте се подобро
Мојата примарна грижа сте вие, вашата благосостојба. Прво, вашите килограми не се важни, ги губите сами: ќе забележите колку е лесен понискиот хидрати, колку е вкусен понискиот хидрати и како се зголемуваат мотивацијата, снабдувањето со енергија и нагонот за вежбање.
Намалувањето на јаглехидратите треба да се спроведува најмалку шест дена во неделата. Еднаш неделно може да има таканаречен невешт ден. Тука можете да јадете и пиете што сака вашето срце, а не во умерени количини. Сепак, алкохолот треба да се консумира во ограничена мерка бидејќи го инхибира согорувањето на мастите и регенерацијата. Зошто Шлампертаг? Едноставно е: Никој не сака да стори без ова или она за целиот свој живот, нели? На невешт ден, брзо забележувате дека јаглехидратите не ви прават особено добро. Оттука, има образовен аспект. Јаглехидратите брзо ги избегнувате сами, дури и во невешт дена.
Треба да знаете една работа: за една недела намалувате максимум 0,7 кг маснотии (во просек). Сè друго е вода, уште полошо: мускули. Вие ги согорувате мускулите со диета за несреќи што во голема мера вклучува премногу малку протеини или воопшто не содржи во вашата дневна исхрана. Повторно, согорувате мускули. Не им требаат само мускулите мускули, верувајте ми, ќе ви биде драго што сте мускулести. Бидејќи мускулите согоруваат маснотии, дури и ако удобно стеснувате неколку ореви на каучот.
Сакам да јадете повеќе свесно и да јадете подобро. Долниот хидрати е мојот начин на исхрана. Запознајте ја оваа патека и уверете се. Beе бидам среќен да ве придружувам.
И бидејќи не сакам само да пишувам и да зборувам за пониски јаглени хидрати, го ставивме на тест: Кими и Ката работат во нашата агенција. Двајцата беа заинтересирани за диета со пониски јаглени хидрати и сакаа да знаат: Која е придобивката од пониските јаглехидрати? Создадов план за исхрана за двајцата четири недели.
Тимо Конзелман
Четири недели пониски хидрати: Кими и Ката
Четири недели помал јаглени хидрати: план за исхрана (PDF)