Диетите имаат малку смисла Штом ќе станете дебели, веројатно ќе останете такви
Диетите имаат малку смисла: штом ќе станете дебели, веројатно ќе останете такви
28 јули 2015 година - 16:57 часот
Вишокот килограми често тврдоглаво остануваат на колковите
Штом ќе станете дебели, тешко е повторно да станете слаби - ова е главниот резултат на британското истражување во кое се собираа податоци за луѓе со прекумерна тежина во период од десет години. Само една од 124 дебели жени (БМИ од 30 до 35 години) успеала да ја постигне својата нормална тежина. Во случајот на многу дебелиот (БМИ над 40), тој беше само еден од 677. Заклучок: Подобро е да не дозволите да стигне толку далеку и да се борите со дебелината уште од самиот почеток - само: Како го правите тоа без да преминете од диета во диета до сјаен?
Од Кристијане Митацелис
Womenените кои се борат со својата тежина често поминуваат низ агонија на влегување во форма. За жал, целата работа главно има еден резултат пред се: Вие шетате „бесило“ низ светот. „Hangry“ е убаво создавање на зборови од англиски јазик што ги комбинира придавките „гладни“ (гладни) и „лути“ (лути, лути). Оние кои се „бесилници“ се лошо расположени затоа што се гладни. Радикалните диети што можат да се изгладнат десет килограми за три недели се всушност „ханџи“. Тие треба да се чуваат подалеку од нив. И не само затоа што треба да возите глад, а линиите за намуртеност се промовираат на челото. Но, и затоа што обично ги имате килограмите за неколку дена по завршувањето на диетата. Ваквите диети се бесмислени тортури и треба да се држат настрана од нив. Особено бидејќи озлогласениот јо-јо ефект се заканува - по повторени диети со глад, почетната тежина може дури и да се зголеми.
„Среќен“ наместо „Бесилка“: Вака останувате витки
Значи, прашањето на прашањата е: Дали можете да добиете и да останете витки без да претрпите трајна агонија? Одговорот: Функционира, само треба да се придвижите. Не е само празна фраза, спортот навистина помага. Не само што согорува калории, туку го подобрува и чувството за организмот.
Манекенката Барбара Мејер (28), која е посветена тркач веќе неколку години, неодамна го опиша овој процес на следниов начин: „Како модел, долго време ја гледав храната само како калории“, рече таа за „Kölner Stadt-Anzeiger“. „Преку мојот секојдневен тренинг навистина почувствував што му треба на моето тело за прв пат: здрава храна“. Секоја жена може да ги постигне своите фигурирани цели со спортови на издржливост (можно е интензивно одење, возење велосипед и пливање) и диета во која здравите работи (овошје, зеленчук, риба, малку месо) доминираат во менито. Ако не сте сигурни како да започнете, можете да добиете совет од специјалисти за спортска медицина, а компаниите за здравствено осигурување исто така нудат програми. Она што е важно е редовно да вежбате, тоа да стане дел од животот како јадење и спиење.
Конечно, позитивно искуство од авторот на овие редови: Спортот е само напорен на почетокот, веднаш штом ќе се навикнете и ќе го интегрирате во животот, тој е пред сè забавен и придонесува за релаксација по напорниот ден на работа. И најдобро од сè: никогаш не треба да бидете „бесилник“ за да останете во форма.