Диетите не се решение, тие се проблем! „Силен центар на вашето списание
Интервју со Мареике Аве, доктор и основач на анти-диетална програма интуеат.
Мареике се занимава со емоционална исхрана заснована врз сопствената приказна и го пренесува целото свое знаење и искуство во антидиетски тренинг преку Интернет. Intueat е да се почувствува сопствениот сигнал од глад и ситост повторно и да се храни себе си интуитивно наместо емоционално. Му поставив на Мареике неколку прашања на оваа тема.
Драга Мареике, сите јадеме премногу емотивно?
Всушност, многу луѓе веќе не можат правилно да го идентификуваат својот физички глад затоа што се толку навикнати да јадат од емотивни причини. Или од чиста навика, како на пример пред ТВ или кога сте под стрес. Притоа, ќе се заситите на краток рок, но нема да му дадете на телото она што навистина му треба во моментот и затоа да добиете тежина на долг рок. И кој оди на диета, тогаш работи против своето тело и против природното чувство на ситост.
Од каде тоа?
Како по правило, со текот на годините обучувавте работи како „Јадете ја чинијата чиста“, „Не јадете толку многу јаглехидрати“, „Маснотиите дебелеат“, „Од глад или јадење салата ве прави тенки“. Диетите, на пример, ги наведуваат луѓето да веруваат дека решението е откажување од одредена храна или дури и целосно откажување од храна. Сепак, многу луѓе исто така несвесно и автоматски користат чоколадо кога се под стрес. Во тој процес, развивате неприродно однесување во исхраната и се развиваат навики кои се длабоко импресионирани од потсвеста.
Што значи интуитивно јадење?
Значи, треба да се обиде да ги реши овие обрасци наместо да ја испроба следната диета?
Се согласувам. Постојаната битка против телото во диетите, и ова е статистички докажано, не доведува до долгорочен успех. Напротив. Тие не успеваат повеќе од 90 проценти и после тоа обично тежите повеќе отколку порано. Телото гарантира дека ќе го добие потребното. Ако го повлечеш од него, тој ќе го побара тоа сè понасилно. Покрај тоа, и уште поважно, самодовербата страда огромно. Обвинувајте се за неуспех во исхраната. Влегувате во магичен круг. Значи, треба да се види дека овие стари навики се расипани. Како резултат, долгорочно ќе постигнете генетско чувство на добра тежина и нов квалитет на живот.
Како можам да направам разлика помеѓу вистинскиот глад и апетитот или желбата?
Постојат многу различни видови на глад. На пример, физички глад во стомакот, емоционален глад или глад за сетилата. Треба да ги перцепирате сигналите за глад и да одлучите интуитивно дали ви треба храна. За да бидете на безбедна страна, можете неколку пати да вдишете и издишите длабоко во стомакот за да ги снабдите клетките со свеж кислород. Правите малку пауза и чувствувате дали сте навистина гладни. Менталната обука му помага на човекот полесно и побрзо да ја препознае оваа состојба. Понекогаш сте само уморни, стресни или ви требаат само течности или кислород. Важно е телото да биде поврзано со својата свест.
Исто така, секогаш треба да обрнувате внимание на чувството на ситост. Не мора секогаш да ја јадете целата чинија празна. Обидете се да јадете само мали гризнувања и да уживате во нив во целост. Слушајте ги сигналите на вашето тело за да се чувствувате добро. Тоа помага огромно да направите свесна пауза по секој залак и да се почувствувате во вашето тело. Замислете како би се чувствувале физички и психички ако сега се прејадете.
Во ТЦМ се вели дека на телото му треба време да се вари, па затоа треба да има паузи помеѓу оброците. Затоа што не само што ја вариме храната, туку и мислите и чувствата. Што мислиш за тоа?
Оние кои јадат интуитивно, автоматски ќе паузираат помеѓу оброците, едноставно затоа што се сити и не им треба дополнителна храна помеѓу нив. Но, јас веќе накратко ја опишав врската помеѓу храната и мислите и емоциите. Врската помеѓу психолошкото и физичкото ниво е клучна точка и во овој поглед тука секако има паралели.
С.ритам може дури и да се постави автоматски?
Овој ритам сè уште е автоматски присутен кај малите бебиња. Само што се изгуби за нас со текот на времето. Бебињата јадат само кога се гладни и застануваат кога се сити. Само преку надворешни влијанија се развија „лошите“ патеки опишани погоре. Но, добрата вест е, можеме да ја научиме повторно и тогаш овој ритам автоматски ќе се врати кај нас.
Само кога би можеле да дадете совет за добро чувство на тежина. Кој би бил?
Јадете кога сте физички гладни, јадете она што има добар вкус и е добро за вас, уживајте полека и внимателно и престанете да јадете кога сте задоволни.
Ви благодариме, Мареике, за информативниот разговор!
Ако сте заинтересирани за програмата intueat, можете да дознаете повеќе на веб-страницата на Mareike. Таа исто така има возбудлив подкаст на оваа тема.
Интервјуто со Мареике е вовед во серијалот на тема „Емоционално и интуитивно јадење“ од перспектива на психологијата и кинеската медицина. Други статии: ж