Диетите вклучуваат калории, јаглехидратите дебелеат; Ги растерувам сите митови; Леа Гроенигер

вклучуваат
Секој од нас веќе се занимаваше со темата диети, калории и слабеење. Мојата сопствена приказна за исхраната започна кога имав околу 17 години, кога го потпишав договорот со мојата прва агенција за модели и за прв пат си ги поставив следниве прашања:

Како можам да го променам моето тело? Која храна дебелее? Може ли да јадам јаглехидрати?

Па, на 23-годишна возраст ги најдов своите одговори и би сакал да ви кажам за нив денес и евентуално да им помогнете на едните или на другите со тоа, бидејќи светот на исхраната е огромен лавиринт.

Како прво, би сакал еднаш и засекогаш да го разбијам митот за „ДИЕТИ“, затоа што ако размислите логично на тоа, диетата не може да ви ја даде фигурата од сонот што ја сакате долгорочно: Која е поентата да не јадете јаглехидрати 6 недели, а потоа повторно да јадете нормално? Нели, ништо воопшто. Затоа, обидете се да пронајдете долгорочна диета што вам ви одговара. На пример, можете да преминете на цели зрна, да намалите шеќер и да се обидете да консумирате помалку готови производи. Исто така е важно да се каже дека промената во исхраната е процес и не се случува преку ноќ.

Покрај диетите, БРОЈ КАЛОРИИ е уште еден одличен начин да нè полуди нас луѓето. Корисно е на почетокот да се добие чувство за храна и хранливи вредности, но не треба да се практикува секој ден и фанатично да се ориентира кон него. Многу е поважно да се знае дека секој ден е различен, се движите различно секој ден и со тоа бројот на калории што ги внесувате варира дневно. Затоа, научете да го слушате вашето тело и да јадете интуитивно.

Сега на прашањето што најмногу ме прашуваат, дали јаглехидратите дебелеат? Тие не прават НЕ. На сите им треба јаглехидрати, тие ни даваат енергија и ни помагаат да се движиме, да размислуваме и да не одржуваме во живот. Сепак, треба да се направи разлика помеѓу „едноставни“ и „полноправни“ јаглехидрати, а вторите се подобрата варијанта. Производите од цели зрна имаат, како што сугерира името, „полна“ густина на минерали и витамини и полесни се за обработка на организмот.

Сумирајќи, може да се каже дека исхраната е нешто многу индивидуално и секој мора да го најде својот пат. Исто така, испробав многу диети и веќе 4 години сум целосно веган. За мене тоа не е одрекување, никогаш не сум се чувствувала подобро и поисполнето. Можете да најдете рецепти и инспирација на мојот канал на YouTube.