Диетите за несреќи обично имаат краткотраен успех
Диети за несреќи: Успехот обично трае кратко
23 септември 2015 година - 10:13 часот
Диетите за несреќи обично не согоруваат маснотии
Пролетта е тука. И што е потопло, облеката е поцврста. За да се вклопат новите фармерки, фустан или бикини од минатата година, многумина сè уште треба да се ослободат од едното или другото килограм што го криеја под густите џемпери во зима. Многумина се потпираат на таканаречените диети од молња или несреќи. Но, тоа е погрешен начин.
Во пролетта, диетите за несреќи цветаат: Без оглед дали е диета со лимон, диета со супа од зелка или FDH: Сите ветуваат големо слабеење од неколку килограми за неколку дена или недели и се базираат на значително намален внес на калории. Резултатот е очигледен - незадржлив глад и лошо расположение!
Сè се сведува на диета
Колку и да звучи примамливо „тенок за седум дена“ - треба да бидете сомнителни на ваквите ветувања. Дури и ако можете да постигнете краткорочен успех со диети при уривање и да испуштите килограм или две - за жал, тешко дека согорувате маснотии, наместо тоа, мускулите се распаѓаат. Телото претпочита да ги зачувува своите резерви на маснотии за лоши периоди. Бидејќи мускулите содржат протеини како главна компонента и ова врзува многу вода, постои и релативно голема количина на вода изгубена во телото.
Значи, ако не ја промените вашата исхрана во исто време или интегрирате повеќе спорт во вашиот секојдневен живот, јо-јо ефектот е неизбежен.
Диетите со молња обично доведуваат до забавен метаболизам. Се трошат помалку калории, но прилагодувајќи го телото на намалениот внес на енергија, работи на „режачот“ и согорува помалку калории. Најдоцна кога повторно ќе јадете нормално, телото ја складира енергијата и така резервите на маснотии се пополнуваат повторно за кратко време. Ефектот на учење за телото е нула. Значи, оние килограми кои беа толку макотрпно изгладнети се вратија таму каде што беа за кратко време.
Вежбајте здрави модели на однесување кои ќе ви помогнат да изгубите тежина на долг рок. Ова вклучува правилно проценување на делови и правење вистински избор на храна. Јадењето полека исто така ви помага да се чувствувате повторно сити. Ова започнува само по околу 20 до 30 минути.
Ако сакате да бидете витки на крај, можете да ја постигнете својата цел само со вистинска мешавина на свесна и избалансирана исхрана и повеќе вежбање. Промена во исхраната, со редовни оброци и богато мени, богато со хранливи материи, дава основа за вашата чиста иднина.
Три главни оброка и два меѓу оброците обезбедуваат енергија и ве исполнуваат. Во никој случај не смеете да го ограничувате внесот на енергија драстично, т.е. под 1200 калории на ден. Со таква количина калории, полека можете да ја намалите вашата тежина, но сепак ќе се чувствувате сити и задоволни. Вашата диета секогаш треба да содржи многу овошје и зеленчук, производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии, месо и риба.
Оние кои сакаат да изгубат тежина ги подобруваат своите шанси за успех преку спорт и вежбање. Ова убива две птици со еден камен: ако се движите, не трошите само калории. За време на вежбање, исто така, се ослободуваат хормони на среќа што ве прават задоволни. Ова исто така ја намалува желбата за слатки, бидејќи чоколадото има ист ефект врз телото како и вежбањето - за жал со несаканиот ефект на неубавите ролни сланини. Покрај тоа, луѓето кои редовно вежбаат можат почесто да си дозволат мали гревови како сладолед или торта. Бидејќи, во вистинска смисла на зборот, тие повеќе не се толку важни.
Значи: облечете чевли за трчање и излезете надвор наместо да броите калории и да се изгладнувате. Ако вметнете повеќе овошје и зеленчук во вашето мени и наместо да гризните јаболко наместо чоколадната лента, ништо не ви пречи на фигурата во бикини.