Диетите за слабеење долгорочно имаат мал успех
Студијата ги разгледа овие четири диети: диета Аткинс, диета на јужниот брег, диета зона и диета на набудувачи на тежина. Диетата Аткинс е диета со малку јаглени хидрати во која јаглехидратите во голема мера се избегнуваат, додека потрошувачката на маснотии и протеини е дозволена. Диетата за јужна плажа има три фази кои ја ограничуваат потрошувачката на јаглени хидрати во различни степени. Може да имате шест полни оброци на ден. Зонската диета дозволува три главни оброци и две грицки дневно. Важно е да имате многу свежо овошје и зеленчук, диета од 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% маснотии, како и мали порции и интервал помеѓу оброците не повеќе од 5 часа. Weight Watchers се состои од систем на точки за различна храна и фиксна количина на поени што можат да се консумираат дневно и што зависи од полот, возраста, висината и тежината.
Д-р Рене Аталах, која ја спроведе студијата, рече: „Немаше јасен победник во нашето истражување“. Со ова, тој изразува дека слабеењето на четирите диети било во скоро ист опсег. Во просек, оние кои сакаат да изгубат тежина изгубиле помеѓу 3 и 5 кг во рок од една година со помош на диети. Сепак, во контролната група со нормални препораки во исхраната за луѓе со прекумерна тежина, исто така, беше постигнато просечно слабеење од 2,5 кг. Сепак, опсегот на изгубени килограми варира во голема мера во индивидуалните диети: со „Тежини набудувачи“ е помеѓу -3,5 кг и -6 кг, со диетата Аткинс помеѓу -2,1 кг и -4,7 кг, со диетата Зона помеѓу -1,6 кг и -3,2 кг. Диетата со јужна плажа постигна вредности споредливи со оние на контролната група со општите препораки за исхрана за луѓе со прекумерна тежина.
Меѓутоа, по период од две години, губењето на тежината е вратено во повеќето случаи, без оглед на диеталната верзија. Тоа значи: Долгорочно, диетите не доведуваат до вистинско слабеење. Нутриционистите препорачуваат промена на вашата исхрана на долг рок: тоа е многу свеж зеленчук и овошје, а малку маснотии, посно растително протеин, ако е можно и растителни влакна. И покрај тоа, не треба да се заборави на доволно вежбање.
Berliner errzteblatt 17 ноември 2014 година/Извор: Circoutcomes, Ahajournals