Одговара со Хедигер - Како да јадете веднаш по вежбање
Лабава и уморна после тренинг? Можеби јадете погрешно. Капетанот Денис Хедигер објаснува каква храна му е потребна на вашето тело после вежбање.
Овој прелистувач не го поддржува елементот на видеото.
Нау - „Одговара со Хедигер“, епизода 8: Како да се јаде правилно после тренинг.
најважните работи накратко
- Капитенот на ФК Тун, Денис Хедигер е исто така личен тренер.
- За време на десет епизоди, Хедигер дава совети и трикови за исхрана и ефикасно тренирање.
79 килограми мускули на 1,75 метри: Капитенот на ФК Тун, Денис Хедигер (31) важи за Ironелезниот човек на швајцарските фудбалери. Во Нау, Бернезите исто така ги намалуваат и другите. Покрај вежби за обука, Денис Хедигер дава и совети за оптимална исхрана и релаксација.
Бидејќи тренингот е само половина од телото, фудбалскиот професионалец знае. Исто толку важно: правилна исхрана после вежбање. Телото треба да произведе што е можно повеќе инсулин, така што тој брзо се опоравува од напорот и може да ги повтори своите перформанси што е можно поскоро. Оние кои имаат само кратка фаза на опоравување, им требаат брзо достапни протеини потоа. Идеално: протеин од сурутка. Во комбинација со јаглехидрати од овошје. Меѓутоа, ако телото има време за долга фаза на опоравување, најдобро е да се мешаат сложени јаглехидрати и протеини, на пример, ориз или компири, месо и зеленчук. Ова му дава на телото доволно витамини и растителни влакна.
Денис Хедигер дава совети неделно
Овој прелистувач не го поддржува елементот на видеото.
Нау - „Одговара со Хедигер“, дел 7: Ледени бањи и спиење против loveубовни рачки.