Диетите за слабеење се лоши за срцето
Време на читање: 2 минути Многумина решија да изгубат неколку килограми во Новата година. Во основа нема ништо лошо во тоа. Но, при изборот на диета треба да бидете претпазливи и да не го ризикувате срцето.
Слабеење: Дали диетите се лоши за срцето?
Фактот дека дебелината е лошо за срцето од различни причини во никој случај не е ново откритие. Затоа, губењето на неколку килограми е една од најважните мерки за зајакнување на срцето. Спротивно на тоа, имањето здраво срце може да биде помалку причина за многу луѓе да изгубат тежина отколку, на пример, да изгледаат добро. Но, тоа е дефинитивно пријатен несакан ефект. Во овој поглед, секогаш може да биде исплатливо да се изгуби вишокот тежина. Се додека не претерате и не држите погрешна диета. Бидејќи постојат диети кои можат да го оштетат срцето.
Нема повеќе леб?
Многу методи за слабеење бараат нагло намалување на јаглехидратите кои ги има во тестенините, оризот, компирите и лебот. Овие концепти вклучуваат, на пример, диета Аткинс или диета Дукан. Успесите што овие концепти ги носат со себе често ја докажуваат диетата правилна. Но, со сите потрошени килограми, ретко кој размислува за своето срце. А особено концептите за диета со многу малку јаглени хидрати можат да бидат лоши за срцето.
Избегнувањето јаглехидрати може да го загрози срцето
Студија на Универзитетот во Гетинген покажа дека не консумирањето јаглени хидрати може да го загрози срцето. За да го испитаат влијанието на исхраната со малку јаглени хидрати врз срцето, тие спроведоа едногодишна амбулантска студија на 160 жени со прекумерна тежина и дебели (дебели) жени. Истражувачите ги поделиле испитаните лица во три групи: едната група имала строго диета со малку јаглени хидрати. Другите две групи следеле разни диети со малку маснотии.
Првите резултати по 4 недели
Факторот на ризик хомоцистеин е клучен за здравјето на срцето. Ако концентрацијата на хомоцистеин во крвта е голема, ризикот од кардиоваскуларни заболувања е исто така значително зголемен, бидејќи хомоцистеинот може да ги оштети крвните садови. Во студијата Гетинген, концентрацијата на хомоцистеин кај кандидатите со малку хидрати веќе беше значително зголемена по четири недели од едногодишната студија.
Директорот на студијата Др. Елрот особено во избегнување на снабдувачи со природни јаглени хидрати: „Зголемувањето на нивото на хомоцистеин на диета со малку јаглени хидрати може да биде предизвикана од многу мала потрошувачка на овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Овие намирници се практично забранети на диета со малку јаглени хидрати, но содржат витамини Б6 и фолна киселина, кои се важни за распаѓање на хомоцистеин “.
Без јаглехидрати - повеќе срцеви удари
Студија на реномираниот универзитет Харвард во Бостон, исто така, доаѓа до сличен резултат, иако американските истражувачи експериментираа само со глувци. Ако глодарите јаделе диета со малку јаглени хидрати и богата со маснотии и протеини, тие не добиле тежина во споредба со контролната група, но ризикот од артериосклероза веќе бил значително зголемен по дванаесет недели. Во исто време, ризикот од срцев и мозочен удар се зголеми.
Заклучок: Како и секогаш, препораката е да ги држите рацете од еднострана диета или дури и да воздржувате од јаглехидрати. Урамнотежената исхрана е најздрава. За да изгубите тежина, важно е да консумирате помалку калории отколку што согорувате. Ова може да се направи подобро со здрава исхрана и некои вежби отколку со радикална диета.
Фото кредит: kei907/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):