3 супер храна Лесно здрава исхрана на работа

Во светот има се повеќе конфузија или противречност. Особено кога станува збор за исхраната и фитнесот, индустријата не знае тешко какви било граници. Од оваа причина краток вовед:

Прашајте 10 „експерти“ за „тајната“ за слабеење и најверојатно ќе добиете десет различни одговори. Па кој слуша?

Диета и фитнес е индустрија вредна неколку милијарди долари, нивните стотици милиони долари секоја година

Никогаш крајниот напор не троши во продажба на „брзото и лесно“ решение за засекогаш откажување од проблемите со слабеење. Со години бев под магијата на овие стапици за маркетинг. Таблети за горење масти, шест пакувања ремени и и и.

За да бидам сигурен дека навистина го знам вистинскиот начин да одам, секогаш сум работел заедно со училишните денови обучени за исхрана и обука. За време на училишното време Јас работев така меѓу другото за Холмс Плејс и има напишано планови за обука и исхрана за моите соученици. Откако завршив на спортско училиште во Дизелдорф во 2014 година, сакав да навлезам подлабоко во оваа тема, и за време на моето континуирана студија до Квалификуван личен тренер и Нутриционист обучени. Во меѓувреме, работев во теретана и им помагав на новите луѓе на фитнес начин на живот секоја недела.

За време на разни практиканти за време на студиите и во личен интерес, забележав wКолку е тесен предметот исхрана и фитнес во секојдневната работа и тешко дека е доделена каква било вредност. Мене ми стана јасно дека постојано растечкото темпо на секојдневна работа ќе има влијание врз здравјето и фигурата на нас луѓето ако не направиме нешто за нашето здравје додека сме на работа. Од оваа причина се решив Внесување забава, самоисполнување и лесен фитнес во канцеларијата. Во овој момент, јас веќе основав компанија што ја водев со моите колеги студенти.

Повеќето решенија во индустријата за исхрана и фитнес можат да помогнат во слабеењето. Некои можат да ви помогнат да изгубите неколку килограми навистина брзо. Но, ако не го посветите својот живот на фитнес начин на живот, повторно ќе ја видите вашата стара тежина или фигура затоа што тие сакаат да дадат краткорочни резултати, но не да работат долгорочно.

Целта на OfficeFit е да обезбеди јасна перспектива преку целата конфузија и противречност што веќе постои на Интернет и во фитнес студиа. Здравиот начин на живот мора активно да се живее од земја и тоа започнува со работа.

Се разбира, сè се сведува на диета и вежбање. Без сомнение, вежбањето е исклучително важно за целокупното здравје на вашето тело, ум и дух. Овој аспект сè повеќе се занемарува, особено на работа ....

Но, не грижи се. Како фарбач за стол не мора да станете супер спортист преку ноќ. Многу е поважно да откриете здрава и урамнотежена исхрана за себе. Ова е темелот на нашите животи, мисли и погледи. „Вие сте она што го јадете.“ Не е само една од многуте вистински изреки.

Друга поговорка вели: „Не можете да одредите лоша диета.

Зошто е тоа така?

Нашето тело има потреба од протеини, јаглехидрати и маснотии. Но, не сите јаглехидрати, протеини и масти се создадени еднакви - дури ни близу.

Ете го квалитет и лоши извори сите овие хранливи материи.

Свежото, природно и органско овошје и зеленчук се најдобри извори на јаглехидрати.

Но, најтипичните се лоши извори на Јаглехидрати - специјално обработени Нездрав среден животСакам помфрит, чипс од компир и пченичен леб на пример.

На IIFYM-HYPE (АКО СОГОДИВИ ВАШИОТ МАКРОС), кој во последниве години е се повеќе во медиумите, ја одигра својата улога. Морам да кажам дека сакам и пица, донер-ќебап, лазања, хамбургери и сега слатки . Но, да бидеме искрени . сакате да изгледате дебело, мрсно и вештачки или поточно природно, динамично и непроменето?!

Истото важи и за нив Протеини и Масти. Многу луѓе не знаат што всушност им треба на нивното тело. Да не зборуваме за тоа дека јадењето соодветни маснотии ви помага да изгубите тежина. На пример, здравите масти се наоѓаат во храна како авокадо, маслинки, маслиново масло и кокосово масло и ореви. Размисли за тоа. Што ако навистина јадете храна како спанаќ, зелка и брокула секој ден?

Јасно, Имам целосно разбирање и самиот сум таков Папенхајмер кој скоро се онесвести додека минуваше покрај продавница која продава чизбургер, помфрит, пица, газирани пијалаци и други зависници од диета во Америка за јаболко и јајце. Може да биде навистина проклето тешко да посегнете по конзервата за мешавина од 5 € кога брзата храна ќе се забие од вас скоро бесплатно.

Сепак, не е за ништо што изреката: "Квалитетот има своја цена".

Затоа, јас исто така можам да се претплатам на тоа кога клиентите или луѓето воопшто велат дека е тешко време да се здебелите

да изгубам колку и да вежбам. Токму од причина што повеќето луѓе се занимаваат со спорт и се уште имаат прекумерна тежина, оние што се чувствуваат адресирани треба да кажат: „Сега повеќе од кога било!“ Оние кои се занимаваат со спорт 3-5 пати неделно, а сепак изгледаат само просечно, треба да ги свиткаат колената залак и секогаш размислувај двапати за тоа што го става на неговата или нејзината чинија. Не убивајте ја својата форма!

Можете да ја консумирате целата храна во умерени количини, без да чувствувате вина. Сепак, типичниот граѓанин јаде премногу преработени јаглени хидрати, масти и протеини. Еден закон е непроменлив без незаконски адитиви: никогаш не тренирате далеку од лошата диета.

Некогаш во зависност од вашата лична ситуација, лесно може да изгубите 10 до 20 килограми за неколку недели со правење не повеќе од неколку едноставни промени во исхраната. Во мензата има само шницел и чипс?! Добро, земи си своја храна во знак на протест. Сè е детално објаснето во упатството за OfficeFit. Затоа, во оваа статија сакам да се фокусирам на храната и да ја истакнам важноста на она што го давате како хранлива материја во вашето тело.

Ако ти се здоби со прекумерна тежина уште од детството сигурно знаете дека тежината не се појави одеднаш преку ноќ, нели? Постепено доаѓаше со денови… недели. Месеци ... па дури и години. Не беше торта за торта или дополнителна помош на лазања. Тоа беше дневен оброк за подолг временски период. Секогаш повеќе од потребното на телото.

За жал, не можам да ви понудам „магично“ решение преку ноќ. Јас ќе и никогаш не сакам. Многу повозбудлив и повозбудлив од целта е патот до целта. Само прашајте ги олимписките победници, тие се сеќаваат на напорниот тренинг и железната дисциплина кога ќе го видат медалот и се горди на тоа, а не на самиот предмет.

Секако, може да изгубите неколку килограми многу брзо, но „магичните решенија“ нема да работат на долг рок, освен ако не знаете како работи магијата. Тежината ќе се врати.

Клучот е да разберете која храна ќе го забрза слабеењето и ќе произведе најбрзи резултати за вас ...

Програмата OfficeFit се заснова на научно докажани методи за слабеење - и што е уште поважно, откако ќе ги добиете информациите, го знаете основниот рецепт и самите ќе можете да ја одржувате тежината. Сега имам 3 малку позната, природна храна за вас како совети за многу лесно подобрување на исхраната во текот на денот. Овие три супер храна се тајна и сè уште им е малку позната на повеќето, особено во Германија. Findе откриете дека додавањето на овие „супер храна“ во вашата дневна исхрана е неверојатно лесно. Супер храната може да ја зголеми вашата енергија и виталност и гарантирано ќе се чувствувате 20 години помладо практично преку ноќ ако основното снабдување се состои од брза храна како што се Мекдоналдс итн Ако ги следите овие едноставни чекори што ви ги објаснувам, ќе бидете шокирани од тоа колку брзо и одржливо паѓаат килограмите ... Дури и ако повремено грицкате хамбургер, помфрит или парче пица. Би можел да напишам книга за овие три супер храна, но само ќе ви ги дадам брзите моменти затоа што времето е кратко, а нашите животи се кратки ...

Супер храна бр. 1: Спирулина

Спирулината е една неверојатно концентриран извор на протеини, витамини, антиоксиданти и други хранливи материи.
Некои дури сметаат дека е спирулината крајно здравје и храна. Сепак, не ве советувам да се фокусирате само на една храна.
Спирулината, се вид на сино-зелена алга. Како една од најстарите форми на живот на земјата, употребата на спирулина продолжува како извор на храна уште во 9 век во Африка.
Легендата вели дека спирулината ја користеле Ацтеките, воини на Мексико во 16 век, за да ги направат своите Да се зголеми енергијата пред борбата.
Спирулината помага и при оштетување на нервите и болести како фибромијалгија.
Спирулината е позната по својата висока содржина на бета-каротен, која се претвора во витамин А, важна хранлива материја за здрав имунитет, заби, коски, мукозни мембрани, кожа и очи.

ТЕСТ: Следните 30 дена измешајте 1 лажица спирулина во вода двапати на ден - еднаш наутро и еднаш навечер. Или додадете го во омилениот рецепт за смути.

Супер храна # 2: какао

Какаото е едно сурова форма на чоколадо. Но, дали знаевте дека не само што е моќен афродизијак, туку и дека многу експерти претпоставуваат дека какаото се чини дека е најчиста форма на витамин Ц.?!
Какаото дури може да ви даде доволно енергија за да го напојувате вашето Заменете ја утринската чаша кафе. Што воопшто не е толку лошо. Се разбира, можете лесно да додадете какао во кафето, ако не сакате или не можете без него.
За какаото се вели дека е таму еден од најмоќните антиоксиданти на земјата а со тоа има големи здравствени придобивки. Какаото има повеќе антиоксидантни флавоноиди од која било друга храна во споредба - вклучувајќи боровинки, црвено вино и црни и зелени чаеви.
Тие всушност се во какао до четири пати повеќе антиоксиданти отколку во зелениот чај.
Здравствени придобивки од антиоксидансите:
Здравје на срцето: Помага во проширување на крвните садови, го намалува згрутчувањето и го подобрува протокот на крв. Помага во регулирање на отчукувањата на срцето и крвниот притисок, го намалува ЛДЛ холестеролот и го намалува ризикот од мозочен удар и срцев удар.
Заштита од токсини во животната средина: помага во санирање и го намалува ризикот од одредени видови на рак.
Серотонин: Какаото го зголемува нивото на серотонин во мозокот; Така делува како антидепресив, помага во намалување на симптомите на ПМС и промовира чувство на благосостојба.
Ендорфин: Какаото стимулира ослободување на ендорфин, производител на пријатни сензации слични на трчање или фитнес тренинг што се чувствува високо по неколку милји или повторувања.
Фенетиламин: Создаден во мозокот и ослободен кога сме за inубени. Дејствува како благ подобрувач на расположението и антидепресив и помага да се зголеми концентрацијата и будноста.
Анандамид: Какаото содржи и нацилетаноламини, за кои се верува дека привремено го зголемуваат нивото на мозокот и ензимски инхибитори, кои го забавуваат нивното распаѓање. Исто така, промовира релаксација и ни помага да се чувствуваме добро подолго.
Суштински минерали: Зрната какао се богати со голем број витални минерали, вклучувајќи магнезиум, сулфур, калциум, железо, цинк, бакар, калиум и манган.
Магнезиум: Какаото може да го стори тоа Број 1 извор на магнезиум ширум светот биде.
Есенцијални масни киселини: Постои погрешен впечаток. Имено, тоа чоколадо е производител на маснотии. За волја на вистината, мастите во путерот од какао се здрави масти. Какаото содржи олеинска киселина, мононезаситена масна киселина здрава за срцето, пронајдена во маслиновото масло, која помага во подигнување на добар холестерол.
Афродизијак: Чоколадото е и ќе остане храната за loversубовниците и е симбол на сензуалноста и сексуалноста. Античките Ацтеки го сторија тоа Чоколадо како подарок за венчавка користените и другите јужноамерикански култури верувале дека чоколадото е храна на срцето.

ТЕСТ: Во следните 30 дена, дополнителен вкусен извор на енергија за работа. Измешајте 1 лажица какао со вода, бадемово млеко или ваш личен миленик на здрав напиток. Направете го тоа двапати на ден - еднаш наутро и еднаш навечер.

Супер храна # 3: Гоџи Бери

Исто така познати како бобинки од волк, гоџи бобинките се цврсти Б со илјадници годинидел од традиционалната кинеска медицина.
Гоџи бобинките имаат природен допир на сладост во комбинација со многу лесен вкус налик на билка.
Тие исто така содржат ситни семиња кои додаваат убава текстура.
Можете да јадете гоџи бобинки сурови или да ги потопите во топла вода. Можете исто така да додадете гоџи бобинки во смути, или како прилог во салати или јогурти.
Торба од 500 грама на сушени гоџи бобинки обично чини околу 15 до 40 долари.
Најдобрите поволни цени можете да ги најдете во локалните азиски продавници. Но, има подостапен извор ...
Гоџи бобинките се полни со бета-каротен - важна хранлива материја за која е познато дека помага и промовира здрава кожа.
Гоџи бобинките исто така можат да помогнат во зајакнување на имунитетот. Гоџи бобинките се далеку одличен извор на витамин Ц.
Уште подобро, гоџи бобинките имаат малку калории, содржат маснотии и ќе ви помогнат да ја одржувате телесната тежина, па дури и да ви помогне да изгубите тежина подобро
Дополнително, гоџи бобинките се одличен извор на антиоксиданси. Тие содржат 21 минерали во трагови и околу 15 пати поголема содржина на железо во спанаќ.

ТЕСТ: Во следните 30 дена, додадете порција гоџи бобинки во вашата дневна рутина. Спирулина, какао и гоџи бобинки. Можете дури да ги измешате сите три супер храна со вашите омилени овошја во мешалка и да направите супер смути за јадење!

Па тоа е тоа. Прилично лесно, нели? Убеден сум дека спирулината, сировото какао и гоџи бобинките ќе влијаат позитивно на вашата секојдневна работа.

ЗАКЛУЧОК:

Да се лови најдобра храна од сите намирници за фокусирано и опуштено секојдневие е исклучително тешко и предизвик. Здравата исхрана има очигледно повеќе од само 3 супер храна. Затоа, ќе ви дадам уште повеќе совети и трикови за тоа како да јадете лесно.

Ако сакате да ја макроте вашата работа директно и одржливо, секако можете да ги користите компактните и едноставни понуди на Упатства за OfficeFit или Програми OfficeFit согледува. Јас би бил исклучително среќен ако ти г.Споделете ги овие информации со луѓето кои се важни за вас и кои можат да имаат корист од нив, како во нивниот приватен така и во деловниот живот.

Со почит, вашиот личен тренер за фитнес -